ボディ矯正2015/9/17   更新日: 2018/10/27

外反母趾の防止方法はどうなって行えば良いのか?【骨格矯正からみた3つのやり方】

外反母趾って予防出来るの?

 

ズキズキ痛い足の親指!!

歩く時も痛いんだけど、

ひどい時はなにもしなくても痛い(*_*)

 

こんな感じがもう何年も続いている、、、

 

なにかやったほうがいいのは分かっているんだけど

なにからやったらいいのか分からない、、

 

こんなに指が曲がっちゃったんだけど

なにか打つ手はあるのかな?

外反母趾予防

 

骨格矯正で外反母趾を予防する時はこうする

 

外反母趾で気を付けたいのは

変形する前に予防する事。

 

やはり変形する前に直したほうが

何倍も楽ですからね(^^♪

 

外反母趾を予防する際に重要なのは

歩行の際に無理なストレスが

親指にかかっていないか確認する事。

 

骨格矯正では

主にこの3点にフォーカスして直します。

  1. 1.骨盤の歪みを正す
  2. 2.股関節の歪みを正す
  3. 3.足首、足趾の歪みを正す

 

どうしていけばいいか説明していきますね~!

 

1.骨盤の歪みを正す

 

骨盤の歪みを正すというのは

どういう事かといいますと

 

歩く時に骨盤は左右に捻られながら歩きます。

 

もし、もともと骨盤の歪みがあったとしたら

歪みの分左右差がでてしまいます。

するとその左右差を補うために

他の関節が過剰に捻られたりします。

 

その結果外反母趾になったりするんです。

 

骨盤の歪みの矯正方法

①足を肩幅に開いていただいて

 両手を腰の位置に置いて下さい。

 片方の足で地面を押しながら

 骨盤ごと体を捻る感覚で

 体重をもう片方の足にかけて上半身も同じ方向に

 捻ってください。

 その際に体重をかけていない側の骨盤や肩は

 体重をかけている側に捻られています。

②反対側の足に体重がかかったところで

 体重のかかった側の脚の膝を内側にいれる感じで

 内ももに力をいれてください。

③この一連の動作を片方づつ計20回行って下さい。

 

股関節の歪みを正す

股関節の歪みも骨盤の歪み同様に

歩く時に捻られます。

 

この捻りを外旋内旋と呼ぶのですが

この状態で股関節が固定されてくると

この捻りに合わせて、

 

骨盤を捻らなくてはいけないわ!

足は真っすぐにしなければいけないわ!

 

いろいろな関節にストレスがかかってきます。

 

そのストレスが親指にかかった場合

外反母趾になってしまうんです(*_*)

 

股関節の歪み矯正方法

①タオルや雑誌を重ねて

 5センチ位の台を作って下さい。

②片足を台に乗っけて両手をテーブルやいすなど

 安定した場所に置いて下さい。

 その際に背中が若干丸まる程度に高さに

 調節して下さい。

③両足に均等に体重をかけて

 台に乗せた方の股関節を後ろに引きながら

 体を台にのせた足の側に曲げる。

 お尻に負荷がかかったらオッケーです。

④この姿勢のまま深呼吸を4回行って下さい。

 

足首、足趾の歪みを正す

足首や足趾の歪みは

直接外反母趾に関わってきます。

 

足首の歪み方の種類は大きく分けて2つあります

1つが外反、もう1つが内反です。

 

足首が踵に対して内側に倒れこむ事を外反といい、

反対の動きを内反といいます。

 

足首は構造上、

内側に倒れやすいようになっているのですが

内側に倒れすぎるとこれは問題で

歩行中、足に体重をかけた時に

体重が内側に過度に偏って

土踏まずの部分に過度にストレスがかかります。

 

この状態を長い間放っておくと

足の指それぞれを繋げている靭帯などにも

ストレスがかかり

指の付け根にある横のアーチが開いてしまいます

土踏まずの部分自体もなくなって

偏平足にもなってしまいます。

 

足首の歪み矯正方法

①くるぶしの下の骨を手の親指と

 人差し指もしくは中指を使って固定する。

②もう一方の手で踵を持って

 踵を内側、外側に5回づつ動かして下さい。

 

外反母趾予防には靴選びも重要!

 

外反母趾の予防には

  1. 1.骨盤の歪みの予防には矯正
  2. 2.股関節の矯正
  3. 3.足首、足趾の矯正

が有効になってきます。

 

でももう1つ重要な予防法が靴選びです。

 

自分の足に合わない靴を履くと高確率で

外反母趾になってきます。

 

靴に足を合わせるのではなくて

足に靴を合わせるようにしましょう!

 

一番良いのは自分の足を図ってもらって作る

オーダーメイドの靴ですが

市販の靴を買う場合に

外反母趾の人が気を付けて頂きたいポイントは

踵の部分のしっかりしている靴を選んで下さい

 

靴のかかとを包む部分を外側から押して

簡単にへこんでしまうようだと

その靴は外反母趾の方が履くのには適していません

 

骨格の歪みと靴を見直して

外反母趾予防の参考にしてみて下さい~(^^♪

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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