美容・健康2018/9/13

スマイル美人のススメ【笑顔のための筋肉とトレーニングを教えます】

笑顔の表紙

 

 

笑顔は作れていますか?

 

 

付き合いなどで作り笑いばかりしている方も、多いのではないのでしょうか。

 

 

苦笑い

 

 

笑顔がきれいな人は、大変魅力的ですよね。

 

 

初めて会った人が、素敵な笑顔をしていると、第一印象は非常に良いと思います。

 

 

そこで今回は、素敵な笑顔を作る筋肉とそのトレーニング方法について、お話していきます。

 

 

好印象な笑顔のポイントとは

 

 

笑顔1

 

 

人に好印象を持ってもらうための笑顔には、大きく2つのポイントがあります。

 

 

  • ・口角が上がった三日月状の口
  • ・目尻がかがった三日月状の目

 

 

最初は、笑顔の口についてお話していきます。

 

 

笑顔の口の形

 

 

笑顔の口のポイントは、4つの口の形と3つの歯の見え方にあります。

 

 

口の形では、上唇と下唇の中心の高さと口角の高さの位置関係で4つに分けます。

 

 

唇の形

 

 

Aは、口角が上下の唇の中心より上にある形で、三日月状になります。

 

 

皆さんが、笑顔と言って最もイメージしやすく、好印象な形だと思います。

 

 

Bは、口角と上唇が同じ高さにある形で、下に弧を描く半円型です。

 

 

笑うセールスマンの喪黒福蔵は、この形ですね。

 

 

Cは、口角が上下の唇の間にある形で、楕円型になります。

 

 

Dは、口角と下唇が同じ高さにある形で、上に弧を描く半円型です。

 

 

この形は、口角挙筋(こうかくきょきん)という口角を挙げる筋肉が、衰えた高齢者に多いです。

 

 

また歯の見え方によって、3種類に分かれます。

 

 

歯の種類

 

 

1つ目は、上の歯と歯茎だけ見えるタイプです。

 

 

2つ目は、上の歯と下の歯が見えるタイプです。

 

 

3つ目は、下の歯と歯茎だけ見えるタイプです。

 

 

この4×3の組み合わせの12種類のスマイルがあります。

 

 

比較的、好まれるのが、Aと1の組み合わせです。

 

 

三日月状

 

 

この口の形を作る際に大切となってくるのが、口周りの筋肉になります。

 

 

笑顔に関する筋肉は、6つあります。

 

  • ・眼輪筋(がんりんきん)
  • ・大頬骨筋(だいきょうこつきん)
  • ・小頬骨筋(しょうきょうこつきん)
  • ・口輪筋(こうりんきん)
  • ・口角挙筋(こうかくきょきん)
  • ・口角下制筋(こうかくかせいきん)

 

 

表情筋

 

 

特に、頬にある筋肉は、口角を持ち上げるのに重要となってくる筋肉です。

 

 

また歯茎の見え方でも印象が変わります。

 

 

歯茎の見えている範囲は、1mm以内が望ましく、3mm以上になると「ガーミースマイル」といい、少し印象が変わってきます。

 

 

ガーミースマイル

 

 

これが骨格や歯並びなどが原因の場合は、美容整形や審美歯科の治療が必要です。

 

 

しかし、上唇挙筋(じょうしんきょきん)という筋肉の上がり過ぎの問題では、トレーニングで改善できる可能性があります。

 

 

スマイルラインとは

 

 

さらに整った歯並びも、美しい笑顔に不可欠です。

 

 

ただ単に歯並びがそろっているというわけでなく、スマイルラインが整っていることが重要です。

 

 

スマイルラインとは、笑顔で歯が見える際、上の歯の先の並びが結んだ線のことを言います。

 

 

スマイルライン

 

 

このスマイルラインが、下唇に沿う曲線になっていて、さらに顔の中心線がスマイルラインと一致していることが、スマイルラインが整っているといいます。

 

 

笑顔の目の形

 

 

ここからは、笑顔でもう1つポイントとなる目の話をしていきます。

 

 

作り笑いでの違和感は、「目が笑っていない」ということが多いです。

 

 

目

 

 

目は笑顔の時に、目尻が下に下がる「月目」になると、印象の良い笑顔になります。

 

 

これは目の周りにある筋肉、眼輪筋の作用によるものです。

 

 

眼輪筋

 

 

眼輪筋は、目を囲むように輪を作っている筋肉で、カメラの絞りのように目の開け閉めを行っています。

 

 

この眼輪筋を、三日月状に閉じれるようにトレーニングを行っていきます。

 

 

素敵な笑顔のための筋肉トレーニング

 

 

さて、いよいよ笑顔のためのトレーニングについて、お話をしていきます。

 

 

最初にお伝えした、「口角が挙がった三日月状の口」と「目尻の下がった三日月状の目」を目標にトレーニングを行っていきます。

 

 

スマイルトレーニング

 

 

割り箸を使って、口角を上に挙げるためのトレーニングになります。

 

 

<方法>

1.割り箸を前歯から4つ目の歯に挟みます。

 

 

2.口角を割り箸よりも高くなる位置まで挙げます。

※このとき、頬が盛り上がることを意識し、頬以外のの筋肉をに力が入らないように注意してください。

 

 

3.その位置で留め、15秒キープして戻します。

 

 

4.一旦、力を抜いて、1から繰り返し行い、10回繰り返してください。

 

 

割り箸口角トレーニング

 

 

ポイントは、頬以外の筋肉を抜き、頬の筋肉で挙げイメージで行ってください。

 

 

これを行うことで、頬の筋肉を鍛えることができ、理想的な笑顔を作ることができます。

 

 

特に頬にある大頬骨筋は、衰えてしまうと老けた印象になるので、トレーニングで衰えないようにする必要があります。

 

 

またガーミースマイルが筋肉の問題であれば、上唇挙筋の力が抜いて口角が挙げられれば、ガーミースマイルが改善される可能性があります。

 

 

月目のトレーニング

 

 

次に目のトレーニングについて、お話していきます。

 

 

目のトレーニングを行い、眼輪筋を鍛えていきます。

 

 

<方法>

①片目は大きく開き、もう片方は、ウインクの要領で片目を、ギュッと閉じでください。

 

 

②閉じた目は、頬に付くようなイメージで、強めに閉じてください。

※この時、笑顔クセをつけたいので、頬は上に挙げるようにしてみてください。

 

 

③3秒ほどキープしたら、これを左右を交互に、5回ほど繰り返してください。

 

 

目のトレーニング

 

 

終わった後は、目の周りを少しマッサージするか、蒸しタオルなどで温めてあげると、目の疲れが楽になります。

 

 

1日10回程度でいいので、毎日続けるようにしていきましょう。

 

 

まとめ

 

 

好印象な笑顔のポイントは、口と目が、三日月状になっていることです。

 

 

口は、口角が唇の真ん中より上に挙がった三日月状で、上の歯が見えている状態です。

 

 

このとき、歯茎が見えすぎない方が良いとされています。

 

 

また見えている歯の歯並びが整っていて、スマイルラインと顔の正中線が一致しているとより綺麗に見えます。

 

 

笑顔のための目は、目尻が下に下がった三日月状の目が好まれます。

 

 

口と目を三日月状にするために、表情筋のトレーニングを行うことで、素敵な笑顔を作ることができます。

 

 

男女の笑顔

 

 

上手に笑うのが苦手な方は、参考にしていただけると幸いです。

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
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三浦広美
三浦広美
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あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
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さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
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デデデ大王
デデデ大王
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美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
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奥村匡史
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原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
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奥村沙織
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話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
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最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
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くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
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