ほっぺたに肉をつける。

丸顔の人が聞いたら、信じられないような言葉ですね。

しかし、ほっぺたに肉がない方にとっては、なんとかしてほっぺたに肉をつけたいのです。

では、なぜでしょうか？

まず、ほっぺたに肉がないと、こけてみえるので老けて見られやすくなります。

『頬に影が出来る悩みで対処すべきは骨か？それとも筋肉か？』

こちらで説明しているように、写真を撮った際に、頬骨の下に影が出来る原因にもなるので、嫌がる方は多いです。

ほっぺたに肉をつける工程は、次のようになります。

1. 1.矯正
2. 2.食べる
3. 3.噛む

基本は良く噛んで食べて頂ければよいのですが、ここで問題があります。

それは、顎の正しい軌道（使い方）が悪いと、正しく顔の筋肉が使えなくなってしまうので、顔の脂肪が垂れて、ほっぺたが薄くなってしまうのです。

今回はより効果的に、ほっぺたに肉をつける為の方法をご紹介いたします。

それでは、やっていきましょう。

ほっぺたに肉をつける前に、筋肉について勉強しよう。

【顔の皮下脂肪】

年齢を重ねると、頬の脂肪が落ちる。

もしくは、吸収されてきます。

それに比べて、エラの筋肉の大きさや太さは落ちづらいです。

なので、頬の脂肪がたるんでくるとエラ骨やエラの筋肉の厚みの分、ほっぺたが凹むこけて見えてきます。

では、ほっぺたの肉。

どうすれば、垂れないように出来るのでしょうか？

リビジョン鍼灸接骨院がおすすめする方法は、表情筋を鍛える事です。

頬の皮下脂肪は、浅い方と深い方の2層に分かれています。

浅い方の脂肪は、表情筋と頭にある僧状腱膜という組織にくっつき、吊り下げられています。

なので、表情筋が衰えてしまうと、脂肪が垂れ、頬がこけてしまうのです。

表情筋を鍛えていきたいわけですが、もっとも効率良く鍛えられる方法が咀嚼（そしゃく）。

つまり、噛む事なのです。

歯が無くなった老人の顔の多くで、頬のこけやたるみがある事を確認できると思います。

勿論、加齢によるコラーゲンやエラスチンといった弾力性の組織が変性し、張りがなくなってしまうといった問題もあります。

ですが、噛めなくなった事による表情筋のたるみも、原因の1つなのです。

なので、頬の肉をつけたい方はまず、食事をしっかりと噛んで下さい。

それだけでも、頬の感じが変わる方も、多いでしょう。

脂肪って何？

脂肪、脂肪と言いますが、脂肪って一体なんなのでしょうか？

太って見せる為だけのものではない事は、確かです。

簡単に説明すると、エネルギーを作り出す為の材料です。

この脂肪細胞でエネルギーを作り出しているのですが、この辺りを簡単に勉強していきたいと思います。

脂肪の勉強

脂肪の勉強をしていきたいのですが、脂肪というものを説明しようとすると、膨大な情報量になってしまいます。

例えば、細胞膜を構成しているのは、脂肪です。

これは、脂肪は水に溶けたり溶けずらかったりする、その特徴を利用して細胞の膜を構成しています。

それはイオンなどを細胞内外へ通過させるために、、、、。

ちょっと、眠たくなってきそうなので、なぜ脂肪がつくのか？

という部分の説明に特化させてお話させて頂きます。

脂肪合成にはエネルギーが必要

まず、脂肪の作り出すには、沢山のエネルギーが必要です。

そして、そのエネルギーをどこから調達してくるのかというと、甘いもの（糖質）を分解する時に発生する、余分なエネルギーを使っているのです。

甘いものが脂肪になるのではなく、甘いものを分解するとエネルギーが脂肪の合成を進めるのです。

現代では、簡単に食事をとる事が出来ます。

そして、その殆どに炭水化物や糖質などが含まれています。

なので、もし頬に肉をつけたいなら、甘いものをいっぱい食べれば良いのです！！

と言いたいところですが、そうもいきません。

確かに、食事を摂取すると顔が丸くなります。

少しこけ過ぎている方などは、それでも良いかも知れません。

ですが、お肉が大きくなればなるほど重くなります。

前述したように、頬の脂肪を支えているのは、表情筋です。

重くなった脂肪を持ち上げるにも、限界があります。

重くなりすぎると、垂れます。

頬がこけはしなくなるかも知れませんが、垂れて二重顎にはなってしまうでしょう。

また、面長タイプの方などは頬に肉が付き辛い事も、多くあります。

健康にも良くないので、頬に肉をつけたいからといって、甘いものの摂り過ぎには気を付けて下さい。

食事の前のひと手間で、顔の印象を変えてみよう。

頬にお肉をつけるには、食事をしっかり噛むをいう事がおすすめです。

ですが、あごが曲がったまま食事を噛んでも頬はふっくらしていきません。

なので、下あごの歪みから整えていかなければなりません！

下顎の位置を正す意味とそのやり方

食事をする時に、左と右の両方を同時に使って食事している方は、少ないです。

これは、食塊を小さくする時に、左右どちらかの顎だけで噛んだほうが効率よく、食塊を小さく出来るからです。

ですが、片方の奥歯しか使わないという方も、いらっしゃいます。

この癖がお持ちでしたら、意識的に左右で噛む事をおすすめします。

『片噛みってダメなの？見た目に影響があるのかを考察してみた。』で説明しているように、顔の歪みに繋がる可能性があるからです。

そして、下あごを治す目的の１つに、ほうれい線を治すという事もあります。

あごを治すとほうれい線も治る？

ほうれい線は、顔の皮膚や筋膜がたるむことで出てきます。

なので、顔の筋肉を鍛えてたるみを予防する必要があります。

こちらの体操を試してみてください。

こちらの体操もおすすめです。

そして、もう1つのほうれい線が濃くなる原因があります。

それが、筋肉の使い過ぎです。

表情筋の使い過ぎがほうれい線を作る！

ほうれい線を表情筋の特徴が、骨から皮膚に繋がっているという事です。

下顎の位置がずれると、筋肉の使い方に偏りがでます。

すると、皮膚を引っ張り続けてしまうようになります。

これが、ほうれい線やゴルゴ線の原因となりますし、使えていない側の表情筋の頬は垂れてこけやすくなります。

それでは、どのようにして治していけばよいのでしょうか？

それには、顎の動く範囲を広くするという体操が有効です。

顎の可動範囲を大きくしよう

食事の際、下顎は左右に動きながらバランスをとっています。

例えば、右で食事をする場合。

この工程を何回も行う事によって、食べ物を小さくしていきます。

ですが、下顎。

顎関節に問題があると、この動きが正常に行えなくなってしまいます。

右には良く動くのに、左にはあまり動かないなど、左右差が生じてくるのです。

そして、長い時間この状態を続けていると、筋肉の強さにも左右差が出てきてしまうのです。

下顎の位置がずれ、表情筋も歪み、頬がこけてくるといった具合です。

これを防ぐ方法を、ご紹介いたします。

顎の可動域改善体操

顎を良く動かして、顎の使い方を変える体操をご紹介いたします。

こちらの動画で行っている、筋膜リリースや矯正体操もおすすめです。

頬に肉をつけたいなら、このステップを忘れないで

頬に肉をつける為には、まずはしっかり食事を噛んで下さい。

食事を噛む事によって、頬肉を持ち上げる表情筋が鍛えられるからです。

そして、ただ噛むだけでは、不十分な場合もあります。

それは、顎の歪みが原因で、筋肉の力に左右差が生じている場合。

そんな時は、顎の可動域改善体操を試してみて下さい。

実は、頬に肉を付けたい場合も、無くしたい場合も、行う体操はそんなに変わりません。

変わるのは、顔の骨格のタイプです。

骨格のタイプによって同じ体操をおこなっても、効果が変わるのです。

骨格矯正で、その部分を少し変えるだけでも、印象は変わりやすくなります。

ですがまず、今回の方法を試してみて下さい。

皆さまの悩み解決の助けになれば、幸いです。

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