美容整顔矯正2017/10/13   更新日: 2020/04/17

ほっぺたに肉をつける3ステップ【矯正・食べる・噛む】

頬に肉をつける

 

ほっぺたに肉をつける。

 

 

丸顔の人が聞いたら、信じられないような言葉ですね。

 

 

しかし、ほっぺたに肉がない方にとっては、なんとかしてほっぺたに肉をつけたいのです。

 

 

では、なぜでしょうか?

 

 

まず、ほっぺたに肉がないと、こけてみえるので老けて見られやすくなります。

 

やつれ顔の女の子

 

頬に影が出来る悩みで対処すべきは骨か?それとも筋肉か?

こちらで説明しているように、写真を撮った際に、頬骨の下に影が出来る原因にもなるので、嫌がる方は多いです。

 

 

頬下の影

 

 

ほっぺたに肉をつける工程は、次のようになります。

 

 

 

  1. 1.矯正
  2. 2.食べる
  3. 3.噛む

 

 

 

基本は良く噛んで食べて頂ければよいのですが、ここで問題があります。

 

 

食事のイメージ

 

 

それは、顎の正しい軌道(使い方)が悪いと、正しく顔の筋肉が使えなくなってしまうので、顔の脂肪が垂れて、ほっぺたが薄くなってしまうのです。

 

 

頬がこける事による3つの弊害

 

 

今回はより効果的に、ほっぺたに肉をつける為の方法をご紹介いたします。

 

 

それでは、やっていきましょう。

 

 

 

ほっぺたに肉をつける前に、筋肉について勉強しよう。

 

【顔の皮下脂肪】

顔の皮下脂肪

 

 

年齢を重ねると、頬の脂肪が落ちる。

もしくは、吸収されてきます。

 

 

老いと脂肪の位置関係

 

 

それに比べて、エラの筋肉の大きさや太さは落ちづらいです。

 

 

肥大化した咬筋

 

 

なので、頬の脂肪がたるんでくるとエラ骨やエラの筋肉の厚みの分、ほっぺたが凹むこけて見えてきます。

 

 

では、ほっぺたの肉。

 

 

どうすれば、垂れないように出来るのでしょうか?

 

 

リビジョン鍼灸接骨院がおすすめする方法は、表情筋を鍛える事です。

 

 

 

表情筋の図式

 

 

頬の皮下脂肪は、浅い方と深い方の2層に分かれています。

 

 

浅い方の脂肪は、表情筋と頭にある僧状腱膜という組織にくっつき、吊り下げられています。

 

 

帽状腱膜

 

 

なので、表情筋が衰えてしまうと、脂肪が垂れ、頬がこけてしまうのです。

 

 

表情筋を鍛えていきたいわけですが、もっとも効率良く鍛えられる方法が咀嚼(そしゃく)。

 

 

つまり、噛む事なのです。

 

パセリを片側で噛むモデル

 

 

歯が無くなった老人の顔の多くで、頬のこけやたるみがある事を確認できると思います。

 

 

あんぐり顔の老人

 

 

勿論、加齢によるコラーゲンやエラスチンといった弾力性の組織が変性し、張りがなくなってしまうといった問題もあります。

 

 

真皮のコラーゲンとエラスチン

 

 

ですが、噛めなくなった事による表情筋のたるみも、原因の1つなのです。

 

 

入れ歯を外した初老の男性

 

 

なので、頬の肉をつけたい方はまず、食事をしっかりと噛んで下さい。

 

 

それだけでも、頬の感じが変わる方も、多いでしょう。

 

 

 

脂肪って何?

顔の皮下脂肪の位置

 

 

脂肪、脂肪と言いますが、脂肪って一体なんなのでしょうか?

 

 

脂肪細胞

 

 

太って見せる為だけのものではない事は、確かです。

 

 

簡単に説明すると、エネルギーを作り出す為の材料です。

 

 

脂肪細胞は体を動かすエネルギー

 

 

この脂肪細胞でエネルギーを作り出しているのですが、この辺りを簡単に勉強していきたいと思います。

 

 

 

脂肪の勉強

脂肪の勉強をしていきたいのですが、脂肪というものを説明しようとすると、膨大な情報量になってしまいます。

 

 

例えば、細胞膜を構成しているのは、脂肪です。

 

 

これは、脂肪は水に溶けたり溶けずらかったりする、その特徴を利用して細胞の膜を構成しています。

 

 

それはイオンなどを細胞内外へ通過させるために、、、、。

 

 

ちょっと、眠たくなってきそうなので、なぜ脂肪がつくのか?

という部分の説明に特化させてお話させて頂きます。

 

 

 

脂肪合成にはエネルギーが必要

まず、脂肪の作り出すには、沢山のエネルギーが必要です。

 

 

そして、そのエネルギーをどこから調達してくるのかというと、甘いもの(糖質)を分解する時に発生する、余分なエネルギーを使っているのです。

 

 

ロールケーキ

 

 

甘いものが脂肪になるのではなく、甘いものを分解するとエネルギーが脂肪の合成を進めるのです。

 

 

現代では、簡単に食事をとる事が出来ます。

 

 

そして、その殆どに炭水化物や糖質などが含まれています。

 

 

甘いものを頬張る

 

 

なので、もし頬に肉をつけたいなら、甘いものをいっぱい食べれば良いのです!!

 

 

と言いたいところですが、そうもいきません。

 

 

確かに、食事を摂取すると顔が丸くなります。

 

 

丸顔のアニメ

 

 

少しこけ過ぎている方などは、それでも良いかも知れません。

 

 

ですが、お肉が大きくなればなるほど重くなります。

 

 

前述したように、頬の脂肪を支えているのは、表情筋です。

 

 

重くなった脂肪を持ち上げるにも、限界があります。

重くなりすぎると、垂れます。

 

 

50代の肌のたるみ

 

 

頬がこけはしなくなるかも知れませんが、垂れて二重顎にはなってしまうでしょう。

 

 

二重あご

 

 

また、面長タイプの方などは頬に肉が付き辛い事も、多くあります。

 

 

健康にも良くないので、頬に肉をつけたいからといって、甘いものの摂り過ぎには気を付けて下さい。

 

 

 

食事の前のひと手間で、顔の印象を変えてみよう。

 

頬にお肉をつけるには、食事をしっかり噛むをいう事がおすすめです。

 

 

片側で噛む女の子

 

 

ですが、あごが曲がったまま食事を噛んでも頬はふっくらしていきません。

 

 

なので、下あごの歪みから整えていかなければなりません!

 

 

 

下顎の位置を正す意味とそのやり方

食事をする時に、左と右の両方を同時に使って食事している方は、少ないです。

 

 

これは、食塊を小さくする時に、左右どちらかの顎だけで噛んだほうが効率よく、食塊を小さく出来るからです。

 

 

片噛みのイメージ

 

 

ですが、片方の奥歯しか使わないという方も、いらっしゃいます。

 

 

チューインガムを噛む子供

 

 

この癖がお持ちでしたら、意識的に左右で噛む事をおすすめします。

 

 

片噛みってダメなの?見た目に影響があるのかを考察してみた。』で説明しているように、顔の歪みに繋がる可能性があるからです。

 

 

そして、下あごを治す目的の1つに、ほうれい線を治すという事もあります。

 

 

 

あごを治すとほうれい線も治る?

ほうれい線は、顔の皮膚や筋膜がたるむことで出てきます。

 

ほうれい線や目尻の小皺がある女性

 

 

なので、顔の筋肉を鍛えてたるみを予防する必要があります。

 

 

こちらの体操を試してみてください。

 

 

頬を持ち上げる口角体操その壱

【やり方】

1.指で口角を持ち上げる。

 

2.もう片方の指で、口角を引き下げて15秒ストレッチする。

 

3.反対側も同様に行う。

 

 

こちらの体操もおすすめです。

 

大頬骨筋活性化の矯正体操のやり方

 

 

そして、もう1つのほうれい線が濃くなる原因があります。

 

 

それが、筋肉の使い過ぎです。

 

 

表情筋の使い過ぎがほうれい線を作る!

ほうれい線を表情筋の特徴が、骨から皮膚に繋がっているという事です。

 

 

顔の筋肉の特長

 

 

下顎の位置がずれると、筋肉の使い方に偏りがでます。

 

 

すると、皮膚を引っ張り続けてしまうようになります。

 

 

ほうれい線やゴルゴ線の真実を説明した画像

 

 

これが、ほうれい線やゴルゴ線の原因となりますし、使えていない側の表情筋の頬は垂れてこけやすくなります。

 

 

それでは、どのようにして治していけばよいのでしょうか?

 

 

それには、顎の動く範囲を広くするという体操が有効です。

 

 

 

顎の可動範囲を大きくしよう

食事の際、下顎は左右に動きながらバランスをとっています。

 

 

例えば、右で食事をする場合。

 

右で噛む際の顎の動き

1.

顎は真っすぐもしくは、若干左にずれながら開きます。

 

2.3.

あるポイントまで口が開いたら、顎をに右に動かしながら閉じ、食べ物をつぶしていきます。

 

4.

そして、最後に噛みながら左にずれます。

この工程を何回も行う事によって、食べ物を小さくしていきます。

 

 

ですが、下顎。

顎関節に問題があると、この動きが正常に行えなくなってしまいます。

 

 

右には良く動くのに、左にはあまり動かないなど、左右差が生じてくるのです。

 

 

そして、長い時間この状態を続けていると、筋肉の強さにも左右差が出てきてしまうのです。

 

 

下顎の位置がずれ、表情筋も歪み、頬がこけてくるといった具合です。

 

 

これを防ぐ方法を、ご紹介いたします。

 

 

 

顎の可動域改善体操

顎を良く動かして、顎の使い方を変える体操をご紹介いたします。

舌スポットあご回し体操

【やり方】

1.舌先をスポットと呼ばれる上顎の部分に固定して下さい。

スポット

 

2.舌先が離れないように、口を開いて下さい。

 

3.下顎を右にずらして下さい。

 

4.右にずらしたまま、歯を噛み合わせない程度に、口を閉じて下さい。

 

5.そのまま左に下顎をずらして、口を真っ直ぐに戻して下さい。

 

6.再度、口を開いて下さい。

 

7.左に顎をずらして下さい。

 

8.左にずらした状態で、口を閉じて下さい。

 

9.顎を右に動かして、口を真っ直ぐに戻して下さい。

 

10.一連の体操を3セット行って下さい。

 

顎がカクカクするようなら、体操を中止して下さい。

 

 

こちらの動画で行っている、筋膜リリースや矯正体操もおすすめです。

 

 

 

 

頬に肉をつけたいなら、このステップを忘れないで

 

頬に肉をつける為には、まずはしっかり食事を噛んで下さい。

 

 

食事を噛む事によって、頬肉を持ち上げる表情筋が鍛えられるからです。

 

 

そして、ただ噛むだけでは、不十分な場合もあります。

 

 

それは、顎の歪みが原因で、筋肉の力に左右差が生じている場合。

 

 

そんな時は、顎の可動域改善体操を試してみて下さい。

 

 

実は、頬に肉を付けたい場合も、無くしたい場合も、行う体操はそんなに変わりません。

 

 

変わるのは、顔の骨格のタイプです。

 

 

骨格のタイプによって同じ体操をおこなっても、効果が変わるのです。

 

 

骨格矯正で、その部分を少し変えるだけでも、印象は変わりやすくなります。

 

ですがまず、今回の方法を試してみて下さい。

 

 

皆さまの悩み解決の助けになれば、幸いです。

 

 

【頬をふっくら見せたい方へおすすめの記事】

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
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01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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