ボディ矯正2015/11/14   更新日: 2018/11/01

左鼠径部の痛みを短期間で治す骨盤矯正エクササイズのやり方3選

左鼠径部の痛みをなんとかしたい!!

 

長い時間走っていると左鼠径部が痛む。

長時間座って仕事をすると左鼠径部の痛みが走る!

 

痛みがでるとどうやっても痛みがおさまらない(+_+)

そして、左鼠径部の痛みから

左腰の痛みにつながっていく!

 

なんとか左鼠径部の痛みを治したいんだけど

痛みの効くエクササイズってないのかな~?

左鼠径部 痛み

 

左鼠径部の痛みを自分でなんとかしてみよう!

 

左鼠径部の痛みの原因の多くに

骨盤の歪みが関わってきます。

 

そしてどのように骨盤が歪んでいるのかというと

  • ●右の骨盤が後傾
  • ●左の骨盤が前傾
  • ●右の仙腸関節が伸びて
  • ●腰骨の4、5番と仙骨が右に捻じれる

 

このような骨盤の歪みとなる方が多いです。

 

そして骨盤の位置がゆがむと本来であれば

ももの骨を内側に動かすべき筋肉が

股関節を曲げる筋肉になったり

 

股関節を外側に捻じる筋肉が

内側に捻る筋肉になったりします。

 

このように筋肉が

本来の動きをしなくなってしまうのが

左鼠径部の痛みの原因です。

 

なので筋肉が本来の動きを取り戻せるように

骨格矯正のエクササイズをおこなってみましょう♪

 

左鼠径部の痛みに効く骨盤矯正エクササイズ

骨盤の捻じれが

左右で逆になっている場合のエクササイズの特徴は

左と右で違ったエクササイズを行う事です。

 

左鼠径部の痛み専用エクササイズNo,1

1、仰向けに寝て股関節と膝を90度に曲げた状態で

  両足を壁につける。

2、クッションを膝の間に挟む。

3、足の裏で踏ん張りながら

  お尻を床から持ち上げる。

4、右の膝が左の膝よりも高くなるように

  股関節を動かす。

5、右のももをゆっくりと胸につけるように

  足の裏を壁から離しその後戻す。

6、この一連の動作を10回行う。

 

左鼠径部の痛み専用エクササイズNo,2

1、左脚を真っ直ぐに伸ばした状態で

  左横向きに寝る。

2、頭とお腹と床の間にタオルを敷く。

3、右膝を曲げて、

  その脚を左脚の前でクロスさせる。

4、右足の土踏まずが床に着くように傾けて、

  尚且つ骨盤で床を押すように力をいれる。

5、右股関節の位置が

  左側よりも前になるように動かす。

6、この状態から左足のつま先を内側に回して

  左脚全体を床から持ち上げる。

  左ももの内側に力がはいっている事を

  感じてください。

7、鼻から息を吸って、口から息を吐く深呼吸を4回

  計4セット行う。

 

左鼠径部の痛み専用エクササイズNo,3

1、うつ伏せになって腰が丸まるように

  お腹にクッションを敷く。

2、右ひざを曲げて太ももを床から持ち上げる

3、右足を外側にまわす。

  この時にお尻に力が入っている事を感じる。

4、深呼吸を4回、計4セット行う。

 

なかなか治らない痛みは自分でなおす!!

 

左鼠径部のなかなか治らない痛み

鼠径部の痛みは骨盤が歪んでいる証拠(+_+)

 

そして

骨盤が歪むと筋肉が本来の働きをしなくなり

症状が悪化していきます。

 

筋肉に本来の動きを取り戻してもらい

痛みとさよならする為に

 

今回お伝えさせていただいた

左鼠径部の痛み専用エクササイズ

を参考にしてみてください(^_-)-☆

LINEで送る
Pocket

Revisionは他の整体院と何が違うの?という疑問を30秒で解決!

▼よく検索されているワード

〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座NHビル4階

営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休

TEL 03-6278-8862


このページのTOPへ

}