動画2018/10/10   更新日: 2018/11/13

【動画で学ぶ】目と顔の歪みを治す体操2つのポイント

まずは、こちらをご覧下さい。

 

 

この動画では、顔の歪みを治して、目の矯正体操をご紹介しています。

 

 

体操を行う上でのポイントは、2つあります。

 

 

目を顔の歪みを治す体操のポイント

  1. 1.首の傾きを治す
  2. 2.顎の曲がりを治す

 

 

頻繁に寄せられる質問に答えながら、体操のポイントをお伝えします。

 

 

参考にして下さい。

 

 

顔の歪みとは?

 

顔の歪みがある女性のイメージ画像

 

  • ・目の高さや大きさが左右で異なる。
  • ・鼻が曲がっている。
  • ・エラの高さや大きさに左右差がある。
  • ・耳の高さが違う。
  • ・頬骨の大きさや出っ張りが違う。
  • ・顎先が左右どちらかに曲がっている。

 

 

これらに当てはまる方は、顔が歪んでいる可能性が高いです。

 

 

なぜ、顔が歪むのかという疑問の答えの1つがこちら。

 

 

日常生活の癖。

態癖

 

 

例えば、食事の仕方。

 

片側で噛む女の子

 

 

片側の奥歯だけ使って噛む癖のある方は、顔が歪みやすいです。

 

 

加えて、顎が左右に正しく動かない方は、歪みがひどくなる可能性が高くなります。

 

 

モグモグ食事する頭蓋骨

 

 

症状の進み具合によっては、歯の噛み合わせ治療が必要な場合もあります。

 

 

顎を曲げて噛み合わせるイメージ

 

 

そして、顔が歪みがひどくなってくると、次の問題が生じてきます。

 

 

目の高さや大きさに左右差がでる。

 

目の左右差の原因は癖と骨の成長にある

 

 

この部分が、今回治していきたい歪みになります。

 

 

体操のポイント

 

体操のポイントをペンで示している女性

 

 

今回の体操のポイントは、次の2つです。

 

 

  1. 1.首の傾きを治す
  2. 2.顎の歪みを治す

 

 

首の傾きを治すポイント

骨格模型による胸鎖乳突筋の働き

 

 

首の傾きを治すには、次の方法があります。

 

 

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)のストレッチ

 

左の胸鎖乳突筋のストレッチ

 

 

胸鎖乳突筋とは、首を捻じった際に盛り上がる筋肉になります。

 

 

この筋肉が緊張すると、首は曲がります。

 

 

そして、顎が曲がり、顔面骨のかみ合わせが悪くなります。

 

 

なので、この筋肉のバランスを良くしていきましょう。

 

 

やり方のポイント

この筋肉は、側頭骨の乳様突起(にゅうようとっき)と呼ばれる部分から、鎖骨にくっついている筋肉です。

 

 

この筋肉を伸ばすようにストレッチを行っていくのですが、この時のポイントがあります。

 

 

それは息を深く吐くように、深呼吸を行う事です。

 

息を吐く少年の画像

 

息を吐く際に肋骨は下がります。

 

 

息を吐く時の肋骨と横隔膜の動き

 

 

すると、呼吸を止めてストレッチを行うよりも、筋肉が伸ばされ効果が高くなります。

 

 

息を止めずに、ストレッチを行って下さい。

 

 

 

顎の歪みを治すポイント

眼窩のイラスト

 

 

目の高さが変わる理由は、眼窩(がんか)と呼ばれる部分に問題があります。

 

 

この部分を自分で治す事は難しいのですが、それに対して顎も歪むと目が歪んできます。

 

 

顎の歪みには、2つ種類があります。

 

 

  1. 1.位置がずれている場合。
  2. 2.動きが悪い場合。

 

 

見かけ上、まっすぐな顎の方でも、顎の動きが悪くなり、目が傾いてみえる方の多いです。

 

 

なので、この部分の矯正を行っていきます。

 

 

体操のポイント

舌の解剖学

 

顎に歪みがある方の多くで、舌の筋肉が衰えている事が確認できます。

 

 

舌の筋肉は、顎の動きや位置を整える時に非常に重要な器官の1つです。

 

 

なので、舌先で割りばしをしっかりと持ち上げて支えるように、体操を行ってきましょう。

 

 

割りばしを舌先を押さえる

 

 

 

頻度や体操を行う期間について

体操の頻度や期間に関する疑問

 

この体操に限らず、沢山体操を行えば早く治ると考えて、1日に何回も行う方もいらっしゃいます。

 

 

ですが、1日に何回も行うというよりは、少ない回数でも3ヶ月以上続けて行った方が、効果は高いです。

 

 

最低、1日1回。

出来れば、3セットが理想的です。

 

 

毎日、コツコツ続けて歪みを整えてみて下さい。

 

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