運動前にはストレッチ？整体？

運動前にはストレッチは欠かしませんという方、

実は運動前にはストレッチよりも整体を受けた方が

良いパフォーマンスが出せる事があるって

ご存じでした？

今回は

運動前にストレッチを行う意味と整体を受ける意味を

ご説明していきます～！！

運動前にストレッチや整体を行う意味。

運動前にストレッチや整体を行う事によって

体にはどういった反応がでてくるのでしょうか？

次の２つに分けて説明していきます～！

1. ①運動前のストレッチの意味
2. ②運動前の整体の意味

①運動前にストレッチを行う意味

ストレッチには筋肉を伸ばし関節の動く範囲を広げて

血行を良くしていく効果があります。

なので運動にストレッチは欠かせないもになのですが

時に運動前のストレッチを行う事は

一概にいい事ばかりではない場合があります。

筋肉は伸ばされると反射的に縮まろうとするのですが

ストレッチをする事によって

この縮まろうとする反射が弱まります。

いい事のように聞こえるのですが、この状態では

力が抜けやすくなってしまうんです！

また、

筋肉の弾性も弱まってしまうといった面もあります。

②運動前に整体を行う意味

運動前に整体を行うと

どういった効果が得られるのかと言いますと

１、骨格を整える事により、力を最大筋力近くまで

　　出しやすくなります。

２、負担ばかりかけていた筋肉への負荷を

　　その他の筋肉に分散しやすくします。

主にこれらの効果があります。

骨格特に骨盤から背骨が歪むと

筋肉がうまく使えなくなるといった事があります。

また、骨格が歪むと

本来その骨格の位置を保っていた筋肉の力が弱まり

代わりに使いやすい筋肉ばかり使ってしまいます。

なのでケガをしやすくなるんです(+_+)

なのでストレッチをするよりも整体を受けた方が

力が入り易くなり

パフォーマンスは向上しやすくなるんです♪

また、この時の整体の行い方の

リラックスするような手技は行わずに

骨格の歪みを整えながら筋肉の弾性をあげるように

整体してきます。

運動前のストレッチを受ける時のポイント

運動前にストレッチを行うと

良くない面もありますとお伝えしましたが、

それでもストレッチは必要なんです！！

どういう事かいうと

ストレッチのやり方を変える事により

筋肉の弾性が上がってくるんです。

どのようやり方を変えるのかといいますと

• ・少しリズミカルに行う。
• ・負荷の軽いエクササイズを行う

この２つをおススメします。

体を徐々に動かす事により体温が上がり

筋肉の弾性が上がってくるので

運動前にストレッチをおこなう時は

意識してみてください～！！

最高のパフォーマンスを目指しましょう！！

運動前にはリズミカルなストレッチやエクササイズ

更に、整体を受けて頂く事によって

最高のパフォーマンスを行える状態に

持っていきます！！

普段の練習の成果を出すには

コンディション作りが大事になってきます！

ストレッチや整体のやり方１つ１つにもこだわって

最高のパフォーマンスがでるように

していきましょう～(^^)/

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