ボディ矯正2016/1/20   更新日: 2018/12/07

首のたるみの原因は不良姿勢による筋膜の歪みだった!【たるみ撃退体操もご紹介】

首のたるみが気になるんだけど原因って一体なに?

 

最近なんだか気になる首のたるみ、、

 

そんな首のたるみの原因に

筋膜が関係しているってご存じでしたか?

 

筋膜とは皮膚の皮下組織の間にある組織で

筋肉を包み込んでいる膜の事をいいます。

 

この筋膜が歪む事

首のたるみの原因になるんです!!

 

なので今回は首のたるみの原因となる

 

  • ●筋膜について
  • ●首のたるみを撃退する体操

 

をご紹介していきます!!

 

首のたるみ 原因

 

筋膜ってなに?

先程も少しご紹介しましたが

筋膜とは皮膚を皮下組織の間にある組織で

筋肉を包み込んでいる膜の事をいいます。

 

ではこの筋膜が何故

首のたるみの原因になるのかと言いますと

 

不良姿勢でいると筋膜のコラーゲン繊維がよじられて

短くなります。

すると筋膜の上にある皮膚と筋膜の下にある

筋肉の動きが悪くなります。

そして一方では

その動きの悪さの代償をしなければならないので

筋肉が過剰に動いてきます。

 

この1つの筋肉上で

動きの悪いところと動きの良いところが出てしまう。

 

これが首のたるみの原因になり

さらに首のしわの原因にもなるんです!!

 

たるみ撃退体操3選

では首のたるみの原因が筋膜だとしたら

どのようにして治していけば良いのでしょうか

 

それには次の3つの体操がおススメです!!

 

  1. ①舌出し体操
  2. ②腕上げ体操
  3. ③胸張り体操

 

それでは1つ1つやり方をご紹介いたします♪

 

①舌出し体操

舌出し体操は舌を伸ばす事で首の前側の筋膜を伸ばし

たるみを解消していく体操です!

 

1.上を向いて舌先を天井に向けて伸ばして下さい。

2.そのままの姿勢を3秒続けて戻す、

  終わったらまた舌を伸ばす。

3.この一連の動作を10回続けてください。

 

②前腕くっつけ持ち上げ体操

胸の前のエクササイズを行って胸からデコルテの

筋膜のよれを治す体操です!!

 

1.両手の小指側をくっ付けて

  そのまま腕を上に持ち上げて下さい。

2.肘が顔の前にくるまで持ち上げたら

  両肘がくっつくように力をいれてください。

3.5秒力をいれて戻してという動作を

  10回繰り返して下さい。

 

③胸張り体操

背中の筋肉を動かして

首の後ろの筋膜を整える体操です。

 

1.手をお尻の後ろで組んでください。

2.そのまま床方向に手を降ろして下さい。

  その際に腰が反らないように注意して下さい。

3.手を下げきったら5秒キープで戻す。 

  この体操を10回行って下さい。

 

筋膜のゆがみも整えましょう!!

 

首のたるみの原因は筋膜の歪みにあった!

 

という事で筋膜の歪みを整える体操を

3つご紹介させていただきました。

 

  1. ①舌出し体操
  2. ②腕上げ体操
  3. ③胸張り体操

 

この3つの体操を毎日コツコツ行って

首のたるみのないキレイなデコルテラインを

作る参考にしてみてくださいね(^^)/

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