美容整顔矯正2017/9/4   更新日: 2020/06/20

舌回しのエラと小顔効果を問う【学校で教えない舌の解剖学】

舌回しの効果

 

 

舌を回すだけで小顔になれる。

 

 

舌回し自体とても簡単な方法なので、小顔になりたい方は積極的に試して頂きたい小顔体操の1つになります。

 

 

でもその前に、なぜ舌を回すと小顔になるのでしょうか?

 

 

自分で小顔にするには、次のいくつかの条件を達成しなければなりません。

 

 

 

  • ・筋肉を落とす、又は引き締める。
  • ・脂肪を落とす。
  • ・骨にアプローチする。

 

 

 

例えば、顔のコンプレックスとして比較的訴えが多いエラ張り。

 

エラ張りのイメージ画像

 

 

これは、エラ部分の筋肉の過剰発達によって生じる事が多いです。

 

 

横から見た咬筋

 

 

 

この場合は主に、咬筋というエラの筋肉にアプローチしていく事になります。

 

 

 

筋肉がどのように発達するかには個人差がありますが、基本的には必要以上に力が入っている場合に筋肉は大きくなります。

 

 

ここで顔独特の問題が出てきます。

 

 

体の場合はカバンを長時間持っていたり、長い時間直立すると疲れが生じます。

 

 

肩こりや疲れを感じ肩に手を置く女性

 

 

その疲れを回避するの為にカバンを持つ側を変えますし、体重をかける足を右や左に変え、疲れないように工夫する事が出来ます。

 

 

鞄を左右で持ち変える

 

 

それに対して、一部の方を除きエラの筋肉は疲れを感じづらいです。

 

 

これが問題になります。

 

 

例えば、チューインガムなどは筋肉の疲れを感じる事なく、かなり長い時間噛み続ける事が出来ます。

 

 

チューインガムを噛む子供

 

 

ですが、エラの筋肉が発達しやすい方などは、長時間顎を使うという行動は、エラ張りを助長してしまう原因になってしまうかも知れません。

 

 

こう説明すると、

 

食事すら噛まみません

 

と勘違いされる方も多いのですが、咀嚼(そしゃく・噛むこと)自体は健康、小顔の為には必要な事です。

 

 

問題は常時、力を入れているという癖です。

 

 

食いしばりと骨格模型

 

 

この癖は筋肉の使い過ぎを招きます。

 

 

しかも、四六時中ガムを噛んでいたり、TCH(奥歯に力をいれる癖)がある方は、力のいれ方がおかしくします。

 

 

例えて言うのであれば、豆腐をせんべいをかじるような力で、噛んでしまっているようなものです。

 

 

豆腐を必要以上の力で噛む頭蓋骨

 

 

しかも、疲労を感じづらいわけですから、かなり長い期間、力をいれ続けられるわけです。

 

 

食事をしっかりと噛むのではなく、このような癖をもつ事は筋肉を過度に使う傾向が生じる為、エラ張りを悪化させていまう危険性があります。

 

 

なので、エラを小さくしたい方は日中、上下の歯が噛む合わないよう意識した方が良いでしょう。

 

 

それでは、舌回しに話を戻していきましょう。

 

 

舌回しをすると小顔に対して一定の効果が期待出来るわけですが、どのような理由で小顔になるのでしょうか?

 

 

また、そのように回すと最も効果が期待出来るのでしょうか?

 

 

舌の働きを復習しながら、その効果を考えていきたいと思います。

 

 

 

舌回しとはどのような運動なのか?

 

舌の解剖学

 

舌は筋肉です。

 

しかも、意識的に動かす事が出来る筋肉です。

 

 

まず、舌に主な働きについて学んでいきましょう。

 

 

舌の主な働きには、次のものが挙げられます。

 

 

 

  • ・咀嚼(そしゃく・ものを噛む事)
  • ・嚥下(えんげ・食事を飲み込む事)
  • ・発語(はつご・喋る事)

 

 

 

これらの動きを行う為に、舌はその形状を変えます。

 

 

舌は、次の3つの内舌筋という舌の筋肉を使い、単独で動かす事が可能です。

 

 

 

  • ・縦舌筋
  • ・横舌筋
  • ・垂直舌筋

 

 

 

縦舌筋は舌を短くさせる作用があります。

 

また、横舌筋は舌を細く狭くするのと同時に舌を伸ばします。

 

そして、垂直舌筋は舌を平らにします。

 

 

これに対し、舌の外から舌を動かす筋肉もあり、それらを外舌筋と呼びます。

 

 

外舌筋には主に、次の3つが挙げられます。

 

 

 

  • ・茎突舌骨
  • ・舌骨舌筋
  • ・オトガイ舌筋

 

 

 

オトガイ舌筋は、食事の際に食べ物を舌で乗せるためのくぼみを作ります。

また、舌を前方に引いて、食事が喉を通る際に、舌の根元を前方に引いて咽頭口部を広げます。

 

オトガイ舌筋の下のオトガイ舌骨筋は、舌骨を前方に引きます。

 

 

舌骨骨格図示

 

因みに、舌回しをする際には下顎を前に出す必要があるのですが、下顎を前に動かすと、この両筋が引っ張られて反射的に収縮します。

 

 

その反射を利用して、舌根や舌骨を前方に引き顎下を引き絞め、小顔する方法が舌回しになります。

 

 

舌回し体操の目的

 

その一方で、舌を後方に引くのは茎突舌筋と舌骨舌筋になります。

 

 

また、舌の側縁には口蓋舌筋があります。

 

 

これらの筋肉も、舌を利用した小顔体操には欠かせません。

 

 

舌骨舌筋は、舌の外側を下方に引く働きがあります。

 

そして、口蓋舌筋や茎突舌筋の一部は、舌の内を横切って対側につながります。

 

 

これによって舌背を高め、硬口蓋(口の中の上顎部分)に舌を当てられるようになります。

 

 

正しい舌の位置を覚えるだけで小顔矯正と同じ効果が得られる!?』で説明していますが、舌はスポットと呼ばれる部分に接地させる事が良いとされています。

 

 

この動作は、このようなメカニズムで行うことが出来るのです。

 

 

 

また、舌回しの動作は舌の形を変える内舌筋と舌を外から動かす外舌筋を一緒に動かす事で行えるようになります。

 

 

例えば、舌の突き出し。

 

舌を突き出す動作

 

これは、次のように舌を動かす動作になります。

 

 

 

  1. 1.オトガイ舌筋が舌を前に移動させます。
  2. 2.横舌筋で左右に幅を狭めます。
  3. 3.垂直舌筋で上下の幅を狭めます。
  4. 4.舌の前後への伸びのうち、後方への伸びをオトガイ舌筋で抑えます。

 

 

 

このような手順を踏み、舌先を口から前に出す事が出来るのです。

 

 

では続きまして、舌近くの組織について復習していきましょう。

 

 

舌回しに必要な舌周辺の解剖学習

舌骨上筋群と舌骨下筋群の画像

 

舌の動きには、内・外舌筋が必要です。

 

 

しかし、それ以外にも顎から舌骨へ繋がっている舌骨上筋群。

 

そして、舌骨から肩甲骨や胸骨に繋がっている舌骨下筋群に動きも、必要になってきます。

 

 

舌骨上・下筋群は、舌骨を上下や前後に動かす筋肉です。

 

 

そして、舌は舌骨上に乗ります。

 

 

なので、舌は舌骨が動く事で、より動く事ですが出来るようになるわけです。

 

 

舌回しをする際、舌を突きだすと舌骨が上がり、巻き上げ時には下に引かれます。

 

 

よく頂く質問に

「体が歪むと顔も歪むのですか?」

というものがあります。

 

 

必ずしもそうというわけではないですが、舌と舌骨、下顎と体の関係性を考えるとあながち間違いでもありません。

 

 

 

体と顔の歪みの関係性

下顎骨のズレ・歪み

 

下顎の歪みは、顔全体の歪みの原因になります。

 

 

例えば、成長期に顕著になりますが、噛む力などの外力は頬骨や上顎の骨構造を変化させます。

 

 

骨が作られ、成長する為には一定の刺激が必要です。

 

顔面骨が成長していく過程のイメージ画像

 

頬骨や上顎にはその刺激を下顎が与えます。

 

金槌を使って釘などを打つとその衝撃は釘を介して地面にも届きます。

 

 

これに近く原理が上顎と下顎です。

 

 

食事を噛む際など、下顎が金槌のように上顎や頬骨に衝撃を与え、その衝撃がかかった部分は骨が変化してくるのです。

 

 

口を開く際に、下顎は舌骨上筋・下筋群に引かれます。

そして、舌骨下筋群は胸骨や鎖骨など胴体部分に繋がっています。

 

 

体が歪み、舌骨下筋群の緊張度合いに差が生じると、それがそのまま、下顎を歪ませる原因にもなりかねないのです。

 

 

このように長い目でみると、体の歪みが顔を歪めてしまう原因にもなるので、姿勢にも気を付けた方が良いでしょう。

 

 

舌回しは舌のみならず舌骨の動き、ひいては顔の機能改善につながる可能性が高いのです。

 

 

 

正しい舌回しのやり方

舌の体操その一

 

舌回しを行うのであれば、正しく行っていきたいものです。

 

舌回しに正しいやり方などあるのでしょうか?

 

 

正しいやり方としては、舌を上下左右に同じ幅動かす事になります。

 

 

そして、顎の歪みも意識的に正しながら行うとより良い効果が期待出来るでしょう。

 

 

【やり方】

1.下顎を軽く前に出しながら、舌先を前に突きだす。

 

2.舌の外側の高さに左右差が出ないように気を付けながら、舌を水平に保ち左右にう。

 

3.同じく外側に左右差が生じないよう、舌を上下に動かす。

 

4.舌先を大きく時計回りに動かす。

 

5.舌先を大きく半時計回りに動かす。

 

6.舌を捻りながら前に突き出す。

 

7.反対に捻りながわ舌を前に出す。

 

8.一連の動作を3セット行う。

 

 

顔の歪みを治すポイントは舌と下顎の連動性!?

顔も体もそうなのですが、左右である程度同じ動きが出来ないと歪みが生じてきます。

 

 

例えば、右の顎ばかり使って食事をする方は顔が歪んできますし、右の肩でカバンを持つ癖がある方は肩の高さが左右で異なります。

 

 

舌も同様に左右で動かないといけません。

 

 

例えば、舌が右に動く時は下顎も右に動くべきなのですが、その動きが制限されると動く範囲で生活する事になります。

 

 

下顎が動かない分、上顎骨などその他の骨が動きを代償するようになり骨に余計な負担がかかります。

 

 

その結果、顔が歪んでくるのです。

 

 

そんな事にならないようにする、セルフ矯正のやり方をご紹介いたします!

 

 

舌と下顎の連動性を良くして顔の非対称を治すセルフ矯正やり方

 

 

舌回しで小顔を目指そう!!

 

舌を出してウインクする女性

 

今回は、どのような筋肉が舌を動かすのか?

 

また、舌回しは小顔にどのように効果があるのかを、ご紹介させて頂きました。

 

 

舌回しは、舌を動かす事により、顎下の筋肉を活性化させ、むくみをとり、すっきり小顔にする体操の1つになります。

 

 

そして、舌の筋肉を介し下顎の位置を治す事も出来るので、2次的に顔の歪みにも効果が見込めます。

 

 

やり方自体はとてもシンプルな方法なので、二重あごが気になる方は積極的に取り入れてみて下さい。

 

 

小顔にはなりたいけど、どこかに整体院へ通ったり、めんどくさい事をやるのは嫌。

 

 

そんな方には、うってつけの方法になるでしょう。

 

 

あご下のたるみなどでお困りの方の参考になれば、幸いです。

 

 

【小顔になりたい方へ、おすすめのブログ】

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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