これで悩みを解決できる！自分で前方を治す矯正法を詳しく解説しました。

前肩を治す為に日々努力している方の強い味方になれれば幸いです。

前肩を治す時のポイントは以下のようになります。

1. １、骨盤と肋骨の矯正
2. ２、肋骨の矯正
3. ３、肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

この３つの骨格矯正を全て行う事が前肩をしっかり治す条件となります。

では早速、前肩を治していきましょう。

前肩になる原因。

生まれ持っての原因と普段の生活から前肩になっているもの。主にはこの２つに分けられます。

先天的要素：

1. ①肋骨のカーブがキツイ。
2. ②肩甲骨の骨自体の変異。
3. ③鎖骨の形状。
4. ④背骨、側弯症。

後天的要素：

1. ①姿勢が悪い。
2. ②筋力バランスが悪い。
3. ③怪我の後遺症
4. ④骨格の歪み

これら以外にも前肩になる原因は沢山ありますが、最も多い原因だと考えられるのが骨格の歪み。

特に前肩の場合は骨盤、肋骨、肩甲骨、上腕骨の骨の位置バランスが悪い場合が多いです。

なのでこれらの骨のバランスと骨を支えている筋肉の矯正体操を行う事が、効果的だと考えられます。

自分で出来る前肩を治す矯正体操。

今回のポイントとなるのが骨盤から矯正していくという点。

前肩を治す場合は肩甲骨を治さなければならないのですが、その肩甲骨の位置を決めているのが肋骨。

そして肋骨は骨盤と共に横隔膜という筋肉、腹筋群を通じて姿勢や呼吸をコントロールしています。

ですので肩、肩甲骨だけの矯正を行うよりも効果的に矯正できる事が多いです。

肋骨の歪み簡便チェック法

矯正を始める前に肋骨がどちらに開いているのかをチェックしていきましょう。

骨盤と肋骨の矯正

肋骨の盛り上がっている側が確認できたら骨盤と肋骨を動かして矯正していきます。

肋骨の矯正

骨盤と肋骨の矯正で土台を整えたら肋骨を矯正してきます。

肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

肋骨まで矯正を行ったら最後に肩、肩甲骨と二の腕の矯正を行います。

こちらの動画を参考にしてみて下さい。

肋骨や骨盤の骨盤を矯正した後は、こちらの体操もおすすめです。

 

 

 

 

 

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顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 – 2020年 5月月8日午前4時40分PDT

姿勢を整えて肩も治せば後戻りが少ない。

せっかく骨格矯正を行っても元に戻っては意味がありませんよね？今回は前肩を治す時に最も重要になるポイントである。

1. １．骨盤と肋骨の矯正
2. ２．肋骨の矯正
3. ３．肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

以上の３つの矯正方法をお伝えさせて頂きました。

この方法は整体で前肩の矯正を受けた後の後戻りを防ぐ為の矯正維持体操としても使えます。

前肩にお悩みの方は是非参考にしてみて下さい。

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