ボディ矯正2016/4/5   更新日: 2020/05/09

前肩を治す矯正法を詳しくご説明。【ポイントは肋骨と骨盤】

これで悩みを解決できる!自分で前方を治す矯正法を詳しく解説しました。

 

前肩を治す為に日々努力している方の強い味方になれれば幸いです。

 

前肩を治す時のポイントは以下のようになります。

 

  1. 1、骨盤と肋骨の矯正
  2. 2、肋骨の矯正
  3. 3、肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

 

この3つの骨格矯正を全て行う事が前肩をしっかり治す条件となります。

 

では早速、前肩を治していきましょう。

 

 

前肩になる原因。

 

生まれ持っての原因と普段の生活から前肩になっているもの。主にはこの2つに分けられます。

 

先天的要素:

  1. ①肋骨のカーブがキツイ。
  2. ②肩甲骨の骨自体の変異。
  3. ③鎖骨の形状。
  4. ④背骨、側弯症。

 

後天的要素:

  1. ①姿勢が悪い。
  2. ②筋力バランスが悪い。
  3. ③怪我の後遺症
  4. ④骨格の歪み

 

これら以外にも前肩になる原因は沢山ありますが、最も多い原因だと考えられるのが骨格の歪み

 

特に前肩の場合は骨盤、肋骨、肩甲骨、上腕骨の骨の位置バランスが悪い場合が多いです。

 

なのでこれらの骨のバランスと骨を支えている筋肉の矯正体操を行う事が、効果的だと考えられます。

 

自分で出来る前肩を治す矯正体操。

 

今回のポイントとなるのが骨盤から矯正していくという点。

 

前肩を治す場合は肩甲骨を治さなければならないのですが、その肩甲骨の位置を決めているのが肋骨。

 

そして肋骨は骨盤と共に横隔膜という筋肉、腹筋群を通じて姿勢や呼吸をコントロールしています。

 

ですので肩、肩甲骨だけの矯正を行うよりも効果的に矯正できる事が多いです。

 

肋骨の歪み簡便チェック法

矯正を始める前に肋骨がどちらに開いているのかをチェックしていきましょう。

やり方

①腰を軽く反る。

 

②上から肋骨を見た時にどちらの肋骨が盛り上がっているかを確認する。

 

 

骨盤と肋骨の矯正

肋骨の盛り上がっている側が確認できたら骨盤と肋骨を動かして矯正していきます。

 

やり方

①椅子に座り膝の間でボールを挟む。

 

②肋骨の盛り上がっている側の骨盤を後ろに引く。

 

③後ろに引いた側の膝でボールを押し足首を外側に持ち上げる。この時に内ももとお尻に力がはいるように調節する。

 

④後ろに引いた側の手で反対側の膝を掴む。

 

⑤その状態で鼻から息を吸い、口から息を吐く深呼吸を3回行う。

 

⑥一連の体操を3セット繰り返す。

 

 

肋骨の矯正

骨盤と肋骨の矯正で土台を整えたら肋骨を矯正してきます。

 

やり方

①骨盤は先程を同じ位置を保ちます。

 

②後ろに引いた側の膝でボールを挟みます。内ももに力がはいるように調節して下さい。

 

③後ろに引いた側の腕を真っ直ぐ前に伸ばします。

 

④深呼吸を3回行います。息を吐く際に前に伸ばした腕を更に前に伸ばすように意識して下さい。

 

⑤一連の体操を3セット行って下さい。

 

 

肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

肋骨まで矯正を行ったら最後に肩、肩甲骨と二の腕の矯正を行います。

やり方

①骨盤は今までと同じ位置を保って下さい。

 

②壁に背中及び肩甲骨をつける。

 

③両肘を肩を同じ位置まで持ち上げる。この際に肘で壁を押すようにして下さい。

 

④ゴムチューブを両手で持ち90度に保つ。

 

⑤右肘を伸ばす。この時腕の後ろ側に力が入るように調節を行う。

 

⑥その姿勢で深呼吸を3回繰り返す。

 

⑦右ひじを元の位置に戻して左ひじを同じように伸ばす。

 

⑧腕の後ろ側に力を感じながら深呼吸を3回繰り返す。

 

⑨一連の体操を3セット行って下さい。

 

 

こちらの動画を参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

肋骨や骨盤の骨盤を矯正した後は、こちらの体操もおすすめです。

 

 

 
 
 
 
 
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首と肩の連動矯正やり方

 

 

姿勢を整えて肩も治せば後戻りが少ない。

 

せっかく骨格矯正を行っても元に戻っては意味がありませんよね?今回は前肩を治す時に最も重要になるポイントである。

 

  1. 1.骨盤と肋骨の矯正
  2. 2.肋骨の矯正
  3. 3.肩、肩甲骨及び二の腕の矯正

 

以上の3つの矯正方法をお伝えさせて頂きました。

 

この方法は整体で前肩の矯正を受けた後の後戻りを防ぐ為の矯正維持体操としても使えます。

 

前肩にお悩みの方は是非参考にしてみて下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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