ボディ矯正2016/4/1   更新日: 2020/06/09

肩甲骨が動かない原因は姿勢にあった【セルフ矯正法のご紹介】

肩甲骨が動かない事により様々なデメリットがおこると考えられます。ではどんなデメリットがあるのでしょうか?

 

肩甲骨が動かない事によるデメリット

  1. 1.肩が凝る。
  2. 2.猫背になる。
  3. 3.呼吸が浅くなる。
  4. 4.寝違い易くなる。
  5. 5.疲れやすくなる。

 

他にもいろいろ弊害がありそうですが、今回は肩甲骨が動かない理由は姿勢にあるというテーマで原因を調べていきたいと思います。

 

 

 

肩甲骨の仕組み

 

肩甲骨は二の腕と共同に動き肩の動きに関係してくる骨です。

 

肩甲骨は次のように動いてきます。

 

肩甲骨の動き

  1. 1.挙上
  2. 2.下制
  3. 3.外転
  4. 4.内転
  5. 5.上方回旋
  6. 6.下方回旋

 

肩甲骨が動かない方はこれらどれかの動きが制限されているという事です。

 

なぜ肩甲骨が動かなくなるのか?

 

肩甲骨に限らず関節が動かなくなる原因は主に2つに分かれます。

 

  1. 1.強直
  2. 2.拘縮

 

1.強直とは

骨や軟骨の問題(変形や癒着)で動かなくなるもの

2.拘縮とは

関節周りの筋肉や皮膚、靭帯などの軟部組織が固くなり関節が動かなくなるもの。

 

では肩甲骨が動かない原因はこの2つの内のどちらに当てはまるのでしょうか?

 

肩甲骨が動かなくなる理由

拘縮、強直どちらが原因となるのでしょうか?

 

答えはその両方です。強直も拘縮もどんな関節にでも起こりうる問題なのでこれら2つが原因となります。しかし肩甲骨はこれ以外の原因から動かなくなるものがあるんです。

 

それ以外の原因:

強直や拘縮以外で肩甲骨が動かなくなる原因。それは姿勢です。姿勢が悪くなると肩甲骨が動かなくなる可能性が高くなってきます。

 

姿勢と肩甲骨の関係

 

姿勢が悪くなる事により肩甲骨が動かなくなる大きな理由の1つが肩甲骨が浮遊関節だからというものがあります。

 

浮遊関節とは

肩甲骨は直接体幹と繋がっておらず筋肉によってその連結性を保っています。骨と骨が繋がっていない関節を浮遊関節といい、肩甲骨と体幹の関節を肩甲胸郭関節といいます。

 

肩甲骨と体幹を繋げている筋肉:

肩甲骨は体幹と次の7つの筋肉によって繋がっています。これらの筋肉のバランスによって肩甲骨の位置が決まってきます。

 

  1. 1.僧帽筋
  2. 2.大菱形筋
  3. 3.小菱形筋
  4. 4.肩甲挙筋
  5. 5.小胸筋
  6. 6.鎖骨下筋
  7. 7.前鋸筋

 

姿勢が悪くなる事によりこれら7つの筋肉のバランスが崩れたり、悪い姿勢の時に使う筋肉が過剰に肥大するなどすると筋肉の収縮性が悪くなってきます。

 

肩甲骨の位置を固定する一方の筋肉がもう一方の筋肉が伸びる事を妨げた結果、肩甲骨が動かなくなるといった具合になってきます。

 

自分で良くする方法

 

肩甲骨が姿勢の悪さが原因で動かなくなってきているのだとすると、まず姿勢の矯正をおこなわなくてはいけません。

 

そのための体操をご紹介していきます。

 

背筋のばし体操

背中を伸ばして姿勢を改善する体操になります。

やり方:

①背中を壁につけ真っ直ぐに立つ。

 

②テニスボールを背骨の右側に置いて背中と壁の間で挟む。

 

③ボールで背骨の右側をマッサージするように体を上下に5回動かす。

 

④同様に左側も行う。

 

 

こちらの体操もおすすめです!

 

 

猫背を治すストレッチポールを使った背中の矯正体操やり方

 

 

肩回し体操

肩を回して姿勢を良くする体操です。

やり方:

①手の先を肩の先に置く。

 

②両肘を肩よりも高くなるように上げる。

 

③肘が肩より下に下がらない様に、また耳よりも前にでないように調節する。その姿勢を保ちながら出来るだけ大きな円を描くように肘を回す。

 

④15秒の間に出来るだけ行う。

 

 

胸張りチューブ体操

ゴムチューブを使って肩甲骨の位置を矯正し姿勢を正す体操になります。

やり方

①ゴムチューブの端を結んで円を作る。

 

②両方の二の腕にかけて手の甲を腰に置く。ゴムチューブの力で肘が前側に向いていればオッケーです。

 

③手の甲がずれないように意識しながら肘を横に広げて胸を張る。この時に腕の力ではなく両方の肩甲骨の間の筋肉を使うように意識する。

 

④15秒間の間に出来るだけ行う。

 

 

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

 

まとめ

 

肩甲骨が動かない原因は姿勢にありました。

 

その理由は肩甲骨は浮遊関節で筋肉により固定されていて、姿勢が悪くなると筋肉が固くなり肩甲骨の正常な動きに制限をかけてしまうから。

 

肩甲骨の動きが悪くなると肩こりや頭痛だけではなくいろいろなスポーツにも悪影響が及んでしまいますので、肩甲骨の動きを良くされたい方は是非参考にしてみて下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
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01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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