顔が太くて悩んでいるならこれを読んで！！

顔を細くする方法を、銀座の小顔矯正からお伝えします。

外科的な処置に対して、自然に顔を細くする方法は次のようになります。

【自分で行う方法】

• ・ダイエット
• ・小顔体操
• ・小顔マッサージ

【プロに頼む方法】

• ・小顔矯正
• ・小顔鍼灸

他にも顔を細くする方法はありますが、自然に比較的リーズナブルに行うのでしたらこのような方法が良いと思われます。

当院では、１人１人の歪み方や骨格のタイプに分けて自分で出来る小顔マッサージや小顔体操をご指導していますが、今回はそのやり方をご紹介いたします。

1.どうやったら自分で顔を細く出来るの？

自分で顔を細くするなら、一番効果的な方法はダイエットです。

しかし顔が丸いや四角いといった方は、ダイエットしても顔だけ痩せないという事が多いと思います。

その対処法も後程お伝えしますので、まずはダイエットから初めてみる事が良いでしょう。

1-1.効果的な顔ダイエットのやり方。

様々なダイエットの方法がありますが、体重を減らしたいのであれば食事を変える事が最も効果的です。

どの程度期間かけて体重を落としたいかにもよりますが、次の３つのポイントを守れれば体重は落ちてくるはずです。

1. 1.お酒を控える。
2. 2.甘いものを控える。
3. 3.お腹が空いた状態を維持する。

ある程度体重がある方が痩せる事は簡単というわけではないのですが、比較的難易度は低いです。

問題は最初から痩せている方です。

当院には見るからに痩せている方でも、更に痩せたいとの希望がある患者さんがいらっしゃいます。

小顔矯正を行えば顔は小さくみえるので痩せた感じにはなるのですが、食事の量は少ないのに痩せない方の１日の食事の例をみていきましょう。

１－１－１．痩せている人の１日の食事例

朝：

・コンビニのミックスサンドウィッチ

昼：

・おにぎり（小）

・チーカマ

夜：

・エビ、サーモン、イカの刺身１切れづつ。

・鳥肉３つ。

いかがでしょうか？

痩せている人はこの程度の食事量の事も多いです。

しかし、この食事法には注意が必要です。

この食事だと総カロリーが８００キロカロリー程度。

足りない栄養素として次のものが挙げられます。

• ・食物繊維
• ・カリウム
• ・カルシウム
• ・マグネシウム
• ・鉄
• ・亜鉛
• ・銅
• ・ビタミンA
• ・ビタミンD
• ・ビタミンE
• ・ビタミンB1
• ・ビタミンB2
• ・ビタミンB6
• ・葉酸
• ・パントテン酸
• ・ビタミンC

これでは代謝も上がらず一定量までダイエットが出来ても、それ以上の体重の変化はあまり望めないでしょう。

この患者さん、なぜ痩せないのでしょうか？

１－１－２．なぜ痩せないの？

考えられる原因は次の通りです。

1. １．筋肉量がない。
2. ２．なにか他に摂取しているものがある。

摂取カロリーが８００程度で、基礎代謝がそれよりも低い事は可能性が低いので１の筋肉量がないだとしてももう少し痩せてもよいはずです。

すると原因は２の他に摂取しているものがあるという事です。

１－１－３．ビールが原因だった。

実はこの患者さん、毎日晩酌をしていました。

１日の食事量が少なくても、定期的に飲酒していると体重は減りづらくなる典型的な例でした。

晩酌を１か月やめてもらったので、最終的には理想の体重までしっかり痩せました。

基本ですが、飲酒、甘いもの、常にお腹になにか入っている状態。

この３つを避ければ体重に変化がでるはずです。

１－２．小顔マッサージや小顔体操も効果があるの？

ダイエットよりも効果は少なくなりますが、ダイエットをしても顔だけ痩せないといった方は小顔マッサージ、小顔体操を試してみるのも良い手です。

１－２－１.顔を細くする小顔マッサージ。

顔を一番素早く細く見せるには顔のむくみをとってしまう事です。

早速やってみましょう。

１－２－２．小顔体操のやり方。

フェイスラインを引き上げる小顔体操を行うと顔が細く見られるようになります。

２．プロに頼んで顔を細くするには。

自分で顔を細くする努力はしているけどやり方があっているのか心配になられたり、なかなか効果を感じない場合はプロに頼んでみるのも手です。

小顔矯正の先生はどのように顔を細くしてくれるのでしょうか？

２－１．小顔矯正。

顔が歪んでいると余計な筋肉や脂肪が顔につくので、顔が大きく太く見られやすいです。

その際に小顔矯正の先生は最初に顔の検査を行います。

２－１－１．どんな事を検査するの？

顔のどこが歪み顔を太くしてしまっているのかを調べていきます。

主には次の事を調べていきます。

• ・顎のずれ、歪み、動きの偏位の検査。
• ・顔のバランスの検査。
• ・骨格、筋肉、神経の検査。
• ・運動連鎖の検査。
• ・食いしばりや歯ぎしりなど癖の検査。

２－１－２．どんな矯正を行うの？

顎のバランスと正す矯正をメインに行っていきます。

顎以外の骨格、筋肉の位置関係を整えて、無駄な筋肉が顔に付かないように減圧法を行います。

２－１－３．どんな方が来てるの？

顔を細くしたいなど小顔になりたい方は勿論の事。

顔の左右非対称、目や鼻の曲がり、四角い顔改善などお顔に関する様々なお悩みをお持ちの方のご来院があります。

２－２．小顔鍼灸。

美容鍼を呼ばれる鍼を行うのですが、実は鍼にはダイエットにも効果があるというレポートもあるのです。

こちらをご覧ください。

A 2012 randomized controlled clinical trial conducted by researchers in Iran andChina, looked at 196 participants. This study found that acupuncture in combination with other healthy lifestyle choices, such as food choice; portion control and regular exercise, was effective in enhancing weight loss and improving dyslipidemia.

出典：sys-con

通常のダイエットに鍼灸施術を加えるとダイエット効果が上がるといった内容になっています。

顔が細くなって更に体重まで減るなんて欲張りな施術ですね。

３．まとめ。

顔を細くするには自分で行うか、小顔矯正のプロに任せるかがあります。

自分で行う場合は次の３つ。

1. １．ダイエット。
2. ２．小顔マッサージ。
3. ３．小顔体操。

小顔矯正の先生に任せる場合は次の２つ。

1. １．小顔矯正。
2. ２．小顔鍼灸。

ご自分にあった方法を見つけ出す事が顔を細くする近道になります。

どんな方法がいいかわからない場合や、やり方を詳しくお知りになりたい場合は当院の『facobook』からご質問も受け付けていますのでお問い合わせ下さい。

顔を細くする為の参考にしてみて下さい。

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