肩周りのお肉が気になるからダイエット。

でもダイエット自体の部分痩せの効果は

薄いみたい、、。

どうしよう？

そんな時は肩甲骨のずれを整える事をお勧めします。

骨格の歪みがとれると筋肉が効率的に使えるようになり見た目が変わってくるからです。

今回は肩甲骨のずれを矯正して

肩周りを痩せさせる方法をお伝えしていきます。

肩周りが太る原因は？

ずばり筋肉の肥大が脂肪の肥大です。

甘いものやお酒で太ると脂肪がつき太くなります。

肩甲骨がずれた状態での体操を行うと

筋肉が必要以上について太くみえます。

食事、体操どっちが大事！？

どちらも大事ですがお悩みの出方によって重要度が変わってきます。

食事の場合

タプタプしている場合。

例えば下着からはみ出るお肉や二の腕を体に沿わした時にでてくるお肉が気になる場合は食事を意識すると良いです。

体操の場合

身長から１１０センチを引いた数値が体重より小さいにも関わらず肩周りが太って見える場合は弛んでいる可能性があります。

体操を優先すると良いでしょう。

肩甲骨のずれ矯正体操

では実際に体操を行って

肩甲骨のずれを治していきましょう。

脂肪で肩周りが太って見える方も

食事療法と一緒に行う事で

肩周りの筋肉が正しく使えるようになるので

効果が期待できます。

是非一緒に行ってください。

肩甲骨のずれを正す時のポイント：

骨盤、肋骨、肩甲骨の３つを矯正していく事です。

肩甲骨はこれらの骨と筋肉や筋膜と通して繋がっているので、肩甲骨だけ調節するより治りやすくなります。

骨盤伸ばし体操

骨盤を矯正してくびれ部分の筋肉を動かしやすくする体操です。

肋骨矯正体操

肋骨の歪みを治して肩甲骨との筋連結のバランスと整えます。

肩甲骨体操

肩甲骨を動かして歪みを正す体操になります。

こちらの体操もオススメです。

上の体操で腕がしっかり回らなかった方は、こちらの体操を行ってください。

まとめ

肩周りが太く見えてしまう原因は筋肉か脂肪。

食事か体操のどちらかを優先して行えば良いという事もありますが肩甲骨の矯正体操は

どちらにも効果を発揮します。

女性らしい肩周りをお求めの方や

肩こりや首コリの改善を行いたい方は

是非、参考にしてみて下さい。

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