2016/4/21
更新日: 2020/03/27
肩甲骨のずれを整えれば肩周りが痩せてみえるって本当！？
肩周りのお肉が気になるからダイエット。
でもダイエット自体の部分痩せの効果は
薄いみたい、、。
どうしよう？
そんな時は肩甲骨のずれを整える事をお勧めします。
骨格の歪みがとれると筋肉が効率的に使えるようになり見た目が変わってくるからです。
今回は肩甲骨のずれを矯正して
肩周りを痩せさせる方法をお伝えしていきます。
目次
肩周りが太る原因は？
ずばり筋肉の肥大が脂肪の肥大です。
甘いものやお酒で太ると脂肪がつき太くなります。
肩甲骨がずれた状態での体操を行うと
筋肉が必要以上について太くみえます。
食事、体操どっちが大事！？
どちらも大事ですがお悩みの出方によって重要度が変わってきます。
食事の場合
タプタプしている場合。
例えば下着からはみ出るお肉や二の腕を体に沿わした時にでてくるお肉が気になる場合は食事を意識すると良いです。
体操の場合
身長から１１０センチを引いた数値が体重より小さいにも関わらず肩周りが太って見える場合は弛んでいる可能性があります。
体操を優先すると良いでしょう。
肩甲骨のずれ矯正体操
では実際に体操を行って
肩甲骨のずれを治していきましょう。
脂肪で肩周りが太って見える方も
食事療法と一緒に行う事で
肩周りの筋肉が正しく使えるようになるので
効果が期待できます。
是非一緒に行ってください。
肩甲骨のずれを正す時のポイント：
骨盤、肋骨、肩甲骨の３つを矯正していく事です。
肩甲骨はこれらの骨と筋肉や筋膜と通して繋がっているので、肩甲骨だけ調節するより治りやすくなります。
骨盤伸ばし体操
骨盤を矯正してくびれ部分の筋肉を動かしやすくする体操です。
やり方
①仰向けになり両膝を曲げる。
②膝の間でクッションを挟む。
③腕を上げ深呼吸をしながら膝を左右に倒す。普通に倒すと上側の膝が下の膝よりも後ろに引かれてしまうが、意識して上側の膝が前になるように注意する。
④一連の動作を３回３セット行う。
肋骨矯正体操
肋骨の歪みを治して肩甲骨との筋連結のバランスと整えます。
やり方
①骨盤伸ばし体操から腕を動かしていきます。
②膝を倒した側と同じ側の腕を前に伸ばし反対側の腕は床を押します。
③息を吐く時に前に伸ばした腕が更に前に伸びるように調節します。
④一連の動作を３回３セット繰り返します。
肩甲骨体操
肩甲骨を動かして歪みを正す体操になります。
やり方
①仰向けのまま両手を頭の後ろに持っていきます。
②肘を立てて肘が視界に入るように調節します。
③手を離さずに肘を１２時の方向に伸ばしていきます。腕から肩甲骨に力が感じられれば成功です。
④お尻や足の位置は変わらないように上半身を出来るだけ横に曲げていきます。
⑤その状態から同じく肘を１２時の方向に伸ばしていきます。
⑥この一連の動作を３回３セット行って下さい。
こちらの体操もオススメです。
上の体操で腕がしっかり回らなかった方は、こちらの体操を行ってください。
まとめ
肩周りが太く見えてしまう原因は筋肉か脂肪。
食事か体操のどちらかを優先して行えば良いという事もありますが肩甲骨の矯正体操は
どちらにも効果を発揮します。
女性らしい肩周りをお求めの方や
肩こりや首コリの改善を行いたい方は
是非、参考にしてみて下さい。
右目が小さい事と頬杖の癖に隠された３つの因果関係。
輪郭の歪みから首が曲がる事がある？そのメカニズムを解説。 この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます
〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座ＮＨビル４階
営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休
TEL 03-6278-8862
REVIEWお客様の声
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない！凄い先生ですっ！！いつも楽しい時間＆メンテナンスをありがとうございます！これからも通いまーす♪
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません！複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました！改善の早さに驚きました！骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています！
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました＾＾とても良かったです！顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです！口がスムーズにあくようになりました！！嬉しいです！ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます＾＾おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます！またぜひ伺いたいです！ありがとうございました！
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました！先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです！また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました！とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格？や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました！何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械？を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました！肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い！ヒップアップ効果もありました！値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです！またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします！
-
2021/7/12
-
2020/4/21
-
2019/7/21
