ボディ矯正2016/1/3

肩の歪みを整えて上着がずれ落ちるのを防ぐ体操3選

肩の歪みのせいで上着がずれる!

 

肩の歪みの所為かいつも同じ側に

上着がずれるんだよな~(+_+)

 

上着がずれるとだらしなく見えるから

気がついたら直すようにはしているんだけど

いちいち直すのも面倒くさいし、、、

 

肩の歪みが治れば面倒も解消するのにな~!

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肩の歪みを治すと上着のずれ落ちは直る。

 

肩の歪みの所為で上着がずれ落ちるのが気になると

お困りの方にお勧めなのが

肩の歪みを整える体操です!

 

肩の歪みは上着のずれ落ちだけではなく

カバンもずれますし、下着がずれる原因になります。

 

いちいち洋服のずれを直すのは面倒ですよね?

 

では肩の歪みを治して

その面倒を解消してみましょう~☆

 

今回はこの3つの体操をご紹介いたします!

 

  1. ①バランスボールを使った体操
  2. ②ストレッチポールを使った体操
  3. ③バランスボール+壁体操

 

①バランスボールを使った体操

最初はバランスボールを使って体の捻じりを整え

肩の高さを治しましょう~

 

1、肩の高さの高い側の腰のくびれが

  凸しているか確認してください。

2、凸している側のくびれの部分に

  バランスボールを当てて

  横向きに乗っかって下さい。

3、上になった側の肩を上げて

  脇が伸びるようにして下さい。

4、その状態で深呼吸を10回行って下さい。

 

②ストレッチポールを使った体操

次のストレッチポールを使って肩甲骨の位置

矯正しましょう!!

 

1、肩が下がっている側を確認してください。

2、ストレッチポールを横向きにして

  そこに下がっている肩側の脇を乗せて下さい。

  その際に腕を上げて下さい。

3、脇の部分を使ってストレッチポールを

  10回上下に動かして下さい。

 

③バランスボール+壁体操

最後にバランスボールを使って上半身の安定性

上げましょう!

 

1、バランスボールに座って

  壁に爪先、膝、おでこを当てて下さい。

2、両腕を胸の前で組んでそのまま

  バンザイをして肘を壁に当てて下さい。

3、下っ腹を凹ましながら両肘を壁沿いに

  上に上げてください。

 

歪みを治してイライラを解消しましょう~

 

肩の歪みの所為で上着がずれてイライラ!!

 

そんな悩みを解決する体操を

3つご紹介いたしました。

 

肩が歪んでいると肩こり首コリの原因にもなるので

上着のずれだけではなく、

凝りによるイライラを解消する為にも

参考にしてみて下さい~♪

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