今回は、【眼精疲労(がんせいひろう)】を解消する１日１分！簡単ストレッチを紹介させていただきます！

現代病といわれ、多くの方の悩みである【眼精疲労】

そんな辛い悩みを、お持ちの方に向けて。

【眼精疲労】の原因とセルフケアを紹介させていただきます！！

【眼精疲労(がんせいひろう)】とは

まず、簡単に眼精疲労について、説明させていただきます！

【眼精疲労】の状態とは、目の疲れや、ゴロゴロと違和感のある感じ、しょぼしょぼする、涙が出る、目の痛みの総称です！

眼精疲労が、なぜ起こるのか、原因としては様々なものがあり、西洋医学と東洋医学でも考え方が変わります。

まずは、西洋医学の観点から見る原因から説明させていただきます！

眼精疲労の原因【西洋医学の考え方】

一般的に多く考えられるのは、デスクワーク・スマホなどで、目を酷使していることが原因として考えられます。

ドライアイや、緑内障などの疾患や、コンタクトレンズや眼鏡などを、度が合わないまま使用している場合も、眼精疲労の原因となります。

また、眼精疲労が原因となり、首こり・肩こり・めまいや吐き気。頭痛などの全身症状につながる可能性があります。

眼精疲労を放っておくと、症状が重くなってしまうので、早めの対策が、必要になります！

また、東洋医では、【眼精疲労】の原因を、別の見方で考えているので、説明させていただきます。

眼精疲労の原因【東洋医学の考え方】

東洋医学では、体の中をめぐっている気・血の状態や、五臓六腑という内臓の状態から原因を、考えていきます！

まず、目と関係の深いものとして、【肝という臓器と血】があげられます！

多く考えられる状態としては、【肝血虚(かんけっきょ)】というものがあるので、簡単に説明させていただきます！

肝血虚(かんけっきょ)とは

肝血虚というのは、肝という臓器に(血)が不足している状態のことを言います。

様々な原因が考えられますが、もともと虚弱体質の方や、ストレスを多く感じている方に、なりやすいと言われています。

肝の機能が低下すると、目や爪に症状が出やすいと言われています！目の渇きや爪がもろくなります！

女性では、生理が遅れるなどの月経不順が起こる場合があります！

西洋医学・東洋医学どちらの観点から見ても、早めの治療や対策が必要となります！

それでは、簡単にできる【目のストレッチ】とセルフケアを紹介させていただきます！

眼精疲労に効く！簡単セルフケア！

まずは、目のストレッチから紹介させていただきます！

眼精疲労に効く！１日１分ストレッチ！

【1】まずは、目を右に３かい回します！

　　※反対側も、同様におこなってください！

【2】次に、眉頭にある【攅竹(さんちく)】というツボを、押していきます！

　　攅竹(さんちく)は、眉頭にある左右２つのツボとなります！疲れ目に、とても有効といわれています！

　片側ずつ、10秒間押して下さい！※強めに押すことで、目がよりすっきりします！

【3】最後に、目をギューッとつぶります！

　　その状態を１～2秒キープします！

　　そこから、瞼をパッと思いっきり開きます！

他にも、眼精疲労に効くツボ押しを紹介させていただきます！

たった5つのツボで改善！簡単セルフケア！

眼精疲労にとても有効と言われている５つのツボを紹介させていただきます！

【1】眼精(がんせい)

足にあるツボす！ツボの名前の通り、眼精疲労にとても有効です！グリグリ押すことで、目がすっきりします！

【2】晴明(せいめい)

目頭の先端のくぼみにあり、鼻の付け根の両端にあるツボです！目の周辺の筋肉の血流をスムーズにします！疲れ目やドライアイに有効です！

【3】血海(けっかい)

血が不足していることが、眼精疲労の原因となっているので、血を増やすために使用します！血海は、体の中の【血】が集まっているツボなので、おすすめです！

【4】膈兪(かくゆ)

膈兪も、血海と同様の理由で、使用します！体の中をめぐっている【血】の状態もよくなるので、おすすめです！

【5】太衝(たいしょう)

太衝は、肝の機能を、高める作用があります！肝の機能が改善されると、全身を流れている気・血の状態が、とてもよくなります！

以上の５つのツボが、眼精疲労に、とてもオススメなので、ぜひ試してみてください！

まとめ

眼精疲労は、たくさんの方が悩まれている、とても身近な症状です！

辛い現代病と言われ、原因も様々です！放っておくと、全身症状が出てしまう場合があるので、早めの治療と対策が大事です！！

なので、紹介させていただいたツボ押しや、ストレッチなどの簡単なセルフケアを続けてみてください！

他にも、入浴時に行うマッサージや、ホットアイマスクなどの使用で、目の周りの筋肉の血流を改善させる事も、眼精疲労のケアにおすすめです！

簡単にできるケアや、予防法が、様々あるので、ぜひ、試してみてください。

参考にしてみてください！

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