動画2018/10/25   更新日: 2018/11/13

【動画で簡単!】眼精疲労を改善!1日1分ストレッチ!

 

 

今回は、【眼精疲労(がんせいひろう)】を解消する1日1分!簡単ストレッチを紹介させていただきます!

 

 

 

現代病といわれ、多くの方の悩みである【眼精疲労】

 

 

 

そんな辛い悩みを、お持ちの方に向けて。

 

 

 

【眼精疲労】の原因とセルフケアを紹介させていただきます!!

 

 

【眼精疲労(がんせいひろう)】とは

頭痛

 

 

まず、簡単に眼精疲労について、説明させていただきます!

 

 

 

【眼精疲労】の状態とは、目の疲れや、ゴロゴロと違和感のある感じ、しょぼしょぼする、涙が出る、目の痛みの総称です!

 

 

眼精疲労が、なぜ起こるのか、原因としては様々なものがあり、西洋医学と東洋医学でも考え方が変わります。

 

 

まずは、西洋医学の観点から見る原因から説明させていただきます!

 

 

眼精疲労の原因【西洋医学の考え方】

 

デスクワーク

一般的に多く考えられるのは、デスクワーク・スマホなどで、目を酷使していることが原因として考えられます。

 

 

ドライアイや、緑内障などの疾患や、コンタクトレンズや眼鏡などを、度が合わないまま使用している場合も、眼精疲労の原因となります。

 

 

また、眼精疲労が原因となり、首こり・肩こり・めまいや吐き気。頭痛などの全身症状につながる可能性があります。

 

 

眼精疲労を放っておくと、症状が重くなってしまうので、早めの対策が、必要になります!

 

 

また、東洋医では、【眼精疲労】の原因を、別の見方で考えているので、説明させていただきます。

 

 

眼精疲労の原因【東洋医学の考え方】

 

頭痛 漢方

東洋医学では、体の中をめぐっている気・血の状態や、五臓六腑という内臓の状態から原因を、考えていきます!

 

 

まず、目と関係の深いものとして、【肝という臓器と血】があげられます!

 

 

多く考えられる状態としては、【肝血虚(かんけっきょ)】というものがあるので、簡単に説明させていただきます!

 

 

肝血虚(かんけっきょ)とは

くらくら

 

肝血虚というのは、肝という臓器に(血)が不足している状態のことを言います。

 

 

様々な原因が考えられますが、もともと虚弱体質の方や、ストレスを多く感じている方に、なりやすいと言われています。

 

 

肝の機能が低下すると、目や爪に症状が出やすいと言われています!目の渇きや爪がもろくなります!

 

 

女性では、生理が遅れるなどの月経不順が起こる場合があります!

 

 

西洋医学・東洋医学どちらの観点から見ても、早めの治療や対策が必要となります!

 

 

それでは、簡単にできる【目のストレッチ】とセルフケアを紹介させていただきます!

 

 

眼精疲労に効く!簡単セルフケア!

ホットアイマスク

 

まずは、目のストレッチから紹介させていただきます!

 

眼精疲労に効く!1日1分ストレッチ!

 

 

【1】まずは、目を右に3かい回します!

 

目

  ※反対側も、同様におこなってください!

 

 

【2】次に、眉頭にある【攅竹(さんちく)】というツボを、押していきます!

 

さんちく

  攅竹(さんちく)は、眉頭にある左右2つのツボとなります!疲れ目に、とても有効といわれています!

 

 片側ずつ、10秒間押して下さい!※強めに押すことで、目がよりすっきりします!

 

 

【3】最後に、目をギューッとつぶります!

め 体操

 

  その状態を1~2秒キープします!

 

  そこから、瞼をパッと思いっきり開きます!

 

 

他にも、眼精疲労に効くツボ押しを紹介させていただきます!

 

 

たった5つのツボで改善!簡単セルフケア!

ホットアイマスク

 

 

眼精疲労にとても有効と言われている5つのツボを紹介させていただきます!

 

 

【1】眼精(がんせい)

 

がんせい

 

足にあるツボす!ツボの名前の通り、眼精疲労にとても有効です!グリグリ押すことで、目がすっきりします!

 

【2】晴明(せいめい)

 

せいめい

目頭の先端のくぼみにあり、鼻の付け根の両端にあるツボです!目の周辺の筋肉の血流をスムーズにします!疲れ目やドライアイに有効です!

 

【3】血海(けっかい)

生理痛血海

 

血が不足していることが、眼精疲労の原因となっているので、血を増やすために使用します!血海は、体の中の【血】が集まっているツボなので、おすすめです!

 

【4】膈兪(かくゆ)

 

腰痛 膈兪

膈兪も、血海と同様の理由で、使用します!体の中をめぐっている【血】の状態もよくなるので、おすすめです!

 

 

【5】太衝(たいしょう)

不眠 太衝

 

太衝は、肝の機能を、高める作用があります!肝の機能が改善されると、全身を流れている気・血の状態が、とてもよくなります!

 

 

以上の5つのツボが、眼精疲労に、とてもオススメなので、ぜひ試してみてください!

 

 

まとめ

ブログ

 

眼精疲労は、たくさんの方が悩まれている、とても身近な症状です!

 

 

辛い現代病と言われ、原因も様々です!放っておくと、全身症状が出てしまう場合があるので、早めの治療と対策が大事です!!

 

 

 

なので、紹介させていただいたツボ押しや、ストレッチなどの簡単なセルフケアを続けてみてください!

 

 

 

他にも、入浴時に行うマッサージや、ホットアイマスクなどの使用で、目の周りの筋肉の血流を改善させる事も、眼精疲労のケアにおすすめです!

 

 

簡単にできるケアや、予防法が、様々あるので、ぜひ、試してみてください。

 

 

参考にしてみてください!

 

 

LINEで送る
Pocket

Revisionは他の整体院と何が違うの?という疑問を30秒で解決!

▼よく検索されているワード

〒104-0061
東京都中央区銀座 6-13-5
銀座NHビル4階

営業時間 10:00-23:00
(最終受付 22:00)
不定休

TEL 03-6278-8862


このページのTOPへ

}