プライベート2016/8/21   更新日: 2016/08/22

背中がつった時のひどい痛みが5時間後には無くなった時の話

背中のつり

運動って気持ちいいですよね。

 

しかし、運動には危険が一杯あります。

その危険の1つが怪我。

 

運動中に背中がつった時の治し方について、ご紹介いたします。

 

運動に限らず寝起きで背中がつった時や、荷物を持ち上げた際に背中がつったなど、理由を問わず背中がつった時には使える方法になります。

 

背中を痛めた時に参考になさって下さい。

 

 

1.背中がつったのか?肋骨を痛めたのか?

 

 

友人がサーフィンで、背中のすじを痛めた時の話です。

 

 

もともとサーフィンで首を痛めていたが、痛めた時の症状も大分緩和され、サーフィンを人に教える事に。

 

自分で行うにはまだ早いが、人にサーフィンを教える位ならと、波打ち際でサーフボードを押していた時に悲劇が!

 

キューと背中の筋肉が縮まるような感覚が出現。

あれ、おかしいぞと思った時には、右の背中に痛みが、、。

 

 

前にかがめなくなってしまった!

 

さて、どうしたものか、、。

 

 

という事で僕に連絡がありました。

とりあえずどこを痛めたのか検査しなければ。

 

 

1-1.背中の検査をしてみた。

背中がつった事がある方なら分かると思うのですが、呼吸をした際にも痛みが出る事があります。

 

呼吸をした際に痛みがある場合、施術者は次の事を頭の中で考えます。

 

  1. 1.肋間筋(肋骨の間の筋肉)を痛めた。
  2. 2.肋骨を痛めた。
  3. 3.背中のすじを痛めた。

 

 

これらのどこを痛めたかで処置の方法が変わってきます。

 

今回は筋を押したり、伸ばしたり。

骨を押したり、体を捻じってもらってりして鑑別していきます。

 

 

周りにサーフィンをする友人が多いのですが、サーフィンのように長時間体を捻じった姿勢を続けると、肋骨にも負担がかかります。

 

その事により肋骨が疲労骨折する方もいるので、体を捻じって仕事をしたり、スポーツを行う方は注意して下さい。

 

 

検査の結果、今回は背中のすじを痛めていた事が分かったので、その処置をしていく事になります。

 

 

1-2.背中などがつるって、どういう事だと思いますか?

背中に限らず、筋肉がつるってどういった状態だと思いますか?

 

基本的には、水分不足や筋疲労から筋肉がつるのですが、その原因の1つには神経が関わっています。

 

1-2-1.神経と筋肉のつり。

ここからは少し専門的な話になります。

 

筋肉がつった時に、その筋肉を触ると硬いです。

 

この硬いとは、筋肉自体の固さではなく、神経反射にとる筋緊張の硬さだと考える事が出来ます。

 

 

1-2-2.神経反射による硬さとは?

脳や皮膚、筋、関節、内臓からの刺激がAγ運動ニューロンで集まり、筋紡錘へ伝えられます。

 

筋紡錘とは筋肉の周りにある、筋肉の長さや伸ばされ具合などをモニターする部分です。

 

こんな事はありえないですが、筋肉自体が伸ばされても筋紡錘が伸ばされなくては、筋肉が伸びたという感覚は得られないと仮定します。

 

しかし、その一方で筋肉が伸ばされていなくても、筋紡錘が伸びたのならば筋肉が伸びたという感覚が得られるのです。

 

そして伸ばされた筋肉を縮めようと、筋肉に力が入ります。

 

これを専門的には、伸張反射といいます。

 

 

すごく簡単にいうと、筋肉自体が硬いのではなく、筋肉に力をいれているから硬くなった状態を、筋肉がつった状態だと考える事ができます。

 

 

1-2-3.そして痛みへ

そして、筋肉が縮まった時に関節の動きが伴わない時。

つまり筋肉が縮まりに縮まると筋内圧が高まります。

 

その圧が筋肉にも圧をかけ、痛みをだす物質を産生させ、血流を低下させ、痛みを感じる神経を刺激します。

 

以上の過程をへて、筋肉がつると痛みが生じてくるわけです。

 

 

2.背中がつった時の治療法。

 

背中がつった時の治療法とは

 

筋肉が縮み過ぎているので、少しずつ伸ばすストレッチを行います。

 

ここで注意する事があります。

 

急に筋肉を伸ばすストレッチは避けて下さい。

 

神経が興奮状態にあるので、伸ばされた筋肉を余計に縮ませようと筋肉に力が入り、痛みがひどくなる場合があります。

 

また、ひどい筋肉のつりの場合は筋繊維自体を痛めている可能性もあるので、ストレッチが返って仇になる場合もあります。

 

 

2-1.どの方向へ伸ばせば良いのか?

筋肉の走行に沿って伸ばすのですが、筋肉がどの方向へ伸びているのかなど、専門的な勉強をしないと分からないと思うので、次の事を試して下さい。

 

 

2-1-1.伸ばして痛む方向へ、痛まない程度に、そして手でストレッチをかける。

今回は前かがみが痛むという事なので、筋肉の伸ばす方向は前かがみの方向です。

 

しかし、痛みが出る前で動きを止めて下さい。

痛みがひどくなる場合があるからです。

 

その状態で深呼吸をしながら、90秒ほどゆっくりとストレッチをかけていきます。

そして、手が届く範囲であるならば手の平で皮膚を伸ばすように、ストレッチをかけて下さい。

 

この一連の動作を続ければ、大抵の筋肉のつりは治るはずです。

 

 

3.痛みが取れない場合の対処法。

 

背骨の歪み

 

今回の場合もそうだったのですが、その場で痛みが取れない場合があります。

 

その場合考えられる事が、背骨の歪みです。

 

背骨が歪むと筋肉が適切にストレッチされても、筋肉の緊張が解かれずに、再度筋肉が縮んでしまう場合が多いです。

 

背骨の歪みを治すセルフ整体法がおすすめなのですが、痛みの為にその整体法の姿勢がとれない場合もあります。

 

残念ですが、そんな時は専門家のところへ行きましょう。

 

 

3-1.しかし、時間が経てば痛みが引く事もあります。

背骨の整体を行わなくても、時間が経てば痛みが引く場合もあります。

 

整体へ行くべきがどうかで悩んだ時は、次の事を目安にして下さい。

 

半日たって痛みが楽になったかどうか。

 

痛みが楽になったのならば、自己治癒力で治ってくる可能性も高いです。

 

 

4.今回行った施術法。

 

背中がつった時の施術法

 

今回、背中をつった友人に行った施術法は次の通りです。

 

  • ・筋肉のストレッチと筋膜リリース。
  • ・背骨の整体。
  • ・軽い体操療法。

 

 

施術が終わった時の痛みが10→4になり、痛みの具合や動き方から時間が経てば痛みがもっと軽くなるなと予測できたので、その日は一旦施術終了。

 

その日の夜に、

 

5時間後位には痛み無くなったわ~、ありがとう。

 

という連絡があり、

 

良かったね(^^)/ 

 

で施術終了となりました。

 

 

5.痛みは起きてからすぐの対処で、その後が変わる。

 

痛めてからすぐ処置しよう

 

僕自身普段は、腰が痛いや肩が凝ったなどの慢性的な症状は全くありません。

あえていうなら、デスクワークが続いた時はちょっと凝るかなといった程度。

 

しかし、体を動かす事が好きなので、ケガは時々起こします。

 

その度に思う事が、ケガは起こした時の処置の方法で、翌日の痛み具合が変わってくるなという事。

 

近くに信頼のおける先生がいる場合は、接骨院などに通った方がいいと思いますが、日曜日や、出先で痛めた場合は難しい事もあると思います。

 

背中がつったという時には、是非今回の記事を参考にして、処置してみて下さい。

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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