美容整顔矯正2016/2/19   更新日: 2016/12/26

顎が疲れる人の79%がたった7日で効果を実感!【簡単1分凝りとりマッサージのやり方】

顎が疲れる人の79%が、1日3分のマッサージを7日間続けただけで、その効果を実感出来る!?

 

割りばしを使ったその方法とは一体!?

 

起き抜けに顎が疲れる方には、こういった癖を持っている方が多いです。

 

  1. 1.上の前歯が下の前歯を隠している。
  2. 2.顎がずれている。
  3. 3.くいしばり、はぎしりの癖がある。
  4. 4.猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。
  5. 5.不規則な生活習慣。
  6. 6.虫歯を放っている。
  7. 7.うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

 

 

これらを癖を治して、顎の凝り取りマッサージを行えば、顎が疲れるなんて、もう感じなくなるはずです。

 

顎が疲れる

 

 

 

顎が疲れる原因は?

 

顎が疲れる原因は筋肉の緊張にあります。

 

しかし、なぜ筋肉を緊張させるのかというその原因は、その人によって違います。

 

顎が疲れると感じたら、最初に癖のチェックから行いましょう。

 

 

 

7つの癖を治そう!

 

顎が疲れる方は、次の7つの癖を持っている事が多いです。

 

この癖を治していかなければ、顎の筋肉の緊張が取れなくなり、いつまでたっても顎が疲れる。 という事になります。

 

1つ1つチェックしていきましょう!

 

 

 

1.歯を咬み合わせた時に上の前歯が下の前歯を隠している。

鏡の前で歯をかみ合わせた状態で唇を開いて下さい。

 

その時の、上の前歯と下の前歯の重なり具合を、チェックしてください。

 

上の前歯で下の前歯を覆い隠していませんか?

 

このような方は、顎の筋肉が力が入りやすく、顎に疲れが出やすくなります。

 

対処法:

日中に上下の歯が当たらないように、リラックスを心がける。

 

 

 

2.顎がずれている。

鏡の前で顔をすこし上にあげてください。

その時に、両側のエラの部分の高さをチェックし、エラの高さが違う場合。

 

その場合は顎がずれ、そのずれを元に戻そうと、筋肉が固くなります。

 

対処法:

顎関節症のセルフケアで対処可能です。

こちらを参考にしてください。

参照記事:『顎関節症に効くストレッチ【自分でも対処できる、その3つのやり方とは?】

 

 

 

3.食いしばり、歯ぎしりの癖がある。

舌を出しその舌の両側を鏡でチェックしてください。

舌の両側に歯型がついていませんか?

 

もし歯型がついている場合は、食いしばりや歯ぎしりの癖があると考えられます。

 

これらの癖は、顎の筋肉を過度に使う事になるので注意が必要です。

 

対処法:

手にマーカーで印をつけその印を見るたびに、食いしばっていないか注意する。

 

 

 

4.猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。

顎と首や肩は筋肉や筋膜を通して繋がっています。

 

猫背などの不良姿勢があると、顎や首肩がお互いにバランスととろうと、体に力がはいってしまいます。

 

その際に顎にも力がはいるので、疲れの原因となります。

 

対処法:

猫背を治す体操がおススメです。

猫背を直す時にプロも行うおススメの4体操【ストレッチポールを使って】』をご覧になってみて下さい。

 

 

 

5.不規則な生活習慣。

不規則な生活習慣(睡眠不足や食生活の乱れ)は、自律神経を乱します。

 

自律神経が乱れると、血流が悪くなり結果的に筋肉の伸び縮みが悪くなるので、やはり放ってはおけません。

 

対処法:

お野菜とした食事を心がけ、寝る前にパソコンやスマホをいじらないようにしましょう。

 

 

 

6.虫歯を放っている。

虫歯があると、その部分でしっかり噛めない分、他の部分で噛まないといけなくなります。

 

これは顎に大きなストレスを与え、顎の疲れを引き起こします。

 

対処法:

歯医者さんにいきましょう。

 

 

 

7.うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

うつぶせ寝や頬杖の癖は顎歪ませるばかりではなく、顔まで歪ませてしまいます。

 

骨格が歪むと過度に筋肉に力が入ってしまいますので、やはり避けなければならない癖の1つです。

 

対処法:

うつ伏せで寝ないように心掛け、頬杖を意識して行わないようにしましょう。

 

 

 

凝りとりマッサージのご紹介

 

今回ご紹介する凝りとりマッサージは、顎の歪みを矯正しながら筋肉をマッサージするという、一石二鳥の方法です。

 

 

【やり方】

①割りばしを用意して前歯から数えて4本目の歯で、割りばしを横向きに噛んでください。

 

②両手の平を使い割りばしを噛んだまま、顎先を上に軽く5秒間押してください。

 

③引き続き割りばしを噛んだまま、指の腹を使いこめかみからエラにかけて筋肉を、マッサージしてください。

 

④こめかみ20秒、頬まわり20秒、エラ部分を20秒行ってください。

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

顎が治ると不調も良くなります。

 

顎が疲れるその原因は顎の筋肉の緊張にあります。

しかし、その筋肉の緊張の原因は、次の7つにあります。

 

 

  1. 1.上の前歯が下の前歯を隠している。
  2. 2.顎がずれている。
  3. 3.くいしばり、はぎしりの癖がある。
  4. 4.猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。
  5. 5.不規則な生活習慣。
  6. 6.虫歯を放っている。
  7. 7.うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

 

 

これらの癖を治した後に、顎の筋肉の凝りをとる凝りとりマッサージを行ってください。

 

このマッサージは、顎の歪みを矯正してくれる方法です。

 

 

顎が歪むと、首の骨に負担をかけ、自律神経の働きをも悪くしてしまいます。

 

加えて、大顔や顔の歪みを引き起こす、1番の原因でもあります。

 

 

  • ・顔や顎が疲れる。
  • ・顎の疲れる事はないんだけど、なんとなく体調が優れない日が続く。
  • ・顔のサイズや左右差感が気になる。

 

 

そんなお顔のお悩みがありましたら、小顔矯正や顔の整体の前に、1度試してみてください。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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