顎が疲れる人の７９％が、１日３分のマッサージを７日間続けただけで、その効果を実感出来る！？

割りばしを使ったその方法とは一体！？

起き抜けに顎が疲れる方には、こういった癖を持っている方が多いです。

1. １．上の前歯が下の前歯を隠している。
2. ２．顎がずれている。
3. ３．くいしばり、はぎしりの癖がある。
4. ４．猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。
5. ５．不規則な生活習慣。
6. ６．虫歯を放っている。
7. ７．うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

これらを癖を治して、顎の凝り取りマッサージを行えば、顎が疲れるなんて、もう感じなくなるはずです。

顎が疲れる原因は？

顎が疲れる原因は筋肉の緊張にあります。

しかし、なぜ筋肉を緊張させるのかというその原因は、その人によって違います。

顎が疲れると感じたら、最初に癖のチェックから行いましょう。

７つの癖を治そう！

顎が疲れる方は、次の７つの癖を持っている事が多いです。

この癖を治していかなければ、顎の筋肉の緊張が取れなくなり、いつまでたっても顎が疲れる。 という事になります。

１つ１つチェックしていきましょう！

１．歯を咬み合わせた時に上の前歯が下の前歯を隠している。

鏡の前で歯をかみ合わせた状態で唇を開いて下さい。

その時の、上の前歯と下の前歯の重なり具合を、チェックしてください。

上の前歯で下の前歯を覆い隠していませんか？

このような方は、顎の筋肉が力が入りやすく、顎に疲れが出やすくなります。

対処法：

日中に上下の歯が当たらないように、リラックスを心がける。

２．顎がずれている。

鏡の前で顔をすこし上にあげてください。

その時に、両側のエラの部分の高さをチェックし、エラの高さが違う場合。

その場合は顎がずれ、そのずれを元に戻そうと、筋肉が固くなります。

対処法：

顎関節症のセルフケアで対処可能です。

こちらを参考にしてください。

参照記事：『顎関節症に効くストレッチ【自分でも対処できる、その３つのやり方とは？】』

３．食いしばり、歯ぎしりの癖がある。

舌を出しその舌の両側を鏡でチェックしてください。

舌の両側に歯型がついていませんか？

もし歯型がついている場合は、食いしばりや歯ぎしりの癖があると考えられます。

これらの癖は、顎の筋肉を過度に使う事になるので注意が必要です。

対処法：

手にマーカーで印をつけその印を見るたびに、食いしばっていないか注意する。

４．猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。

顎と首や肩は筋肉や筋膜を通して繋がっています。

猫背などの不良姿勢があると、顎や首肩がお互いにバランスととろうと、体に力がはいってしまいます。

その際に顎にも力がはいるので、疲れの原因となります。

対処法：

猫背を治す体操がおススメです。

『猫背を直す時にプロも行うおススメの４体操【ストレッチポールを使って】』をご覧になってみて下さい。

５．不規則な生活習慣。

不規則な生活習慣（睡眠不足や食生活の乱れ）は、自律神経を乱します。

自律神経が乱れると、血流が悪くなり結果的に筋肉の伸び縮みが悪くなるので、やはり放ってはおけません。

対処法：

お野菜とした食事を心がけ、寝る前にパソコンやスマホをいじらないようにしましょう。

６．虫歯を放っている。

虫歯があると、その部分でしっかり噛めない分、他の部分で噛まないといけなくなります。

これは顎に大きなストレスを与え、顎の疲れを引き起こします。

対処法：

歯医者さんにいきましょう。

７．うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

うつぶせ寝や頬杖の癖は顎歪ませるばかりではなく、顔まで歪ませてしまいます。

骨格が歪むと過度に筋肉に力が入ってしまいますので、やはり避けなければならない癖の１つです。

対処法：

うつ伏せで寝ないように心掛け、頬杖を意識して行わないようにしましょう。

凝りとりマッサージのご紹介

今回ご紹介する凝りとりマッサージは、顎の歪みを矯正しながら筋肉をマッサージするという、一石二鳥の方法です。

【やり方】

①割りばしを用意して前歯から数えて４本目の歯で、割りばしを横向きに噛んでください。

②両手の平を使い割りばしを噛んだまま、顎先を上に軽く５秒間押してください。

③引き続き割りばしを噛んだまま、指の腹を使いこめかみからエラにかけて筋肉を、マッサージしてください。

④こめかみ２０秒、頬まわり２０秒、エラ部分を２０秒行ってください。

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

顎が治ると不調も良くなります。

顎が疲れるその原因は顎の筋肉の緊張にあります。

しかし、その筋肉の緊張の原因は、次の７つにあります。

1. １．上の前歯が下の前歯を隠している。
2. ２．顎がずれている。
3. ３．くいしばり、はぎしりの癖がある。
4. ４．猫背など姿勢が悪く肩こりが強い。
5. ５．不規則な生活習慣。
6. ６．虫歯を放っている。
7. ７．うつ伏せ寝や頬杖の癖がある。

これらの癖を治した後に、顎の筋肉の凝りをとる凝りとりマッサージを行ってください。

このマッサージは、顎の歪みを矯正してくれる方法です。

顎が歪むと、首の骨に負担をかけ、自律神経の働きをも悪くしてしまいます。

加えて、大顔や顔の歪みを引き起こす、１番の原因でもあります。

• ・顔や顎が疲れる。
• ・顎の疲れる事はないんだけど、なんとなく体調が優れない日が続く。
• ・顔のサイズや左右差感が気になる。

そんなお顔のお悩みがありましたら、小顔矯正や顔の整体の前に、１度試してみてください。

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