ボディ矯正2016/2/21

体が固い原因は乾燥にあった!?【手間をかけずに体を柔らかくする4つの方法】

体を柔らかくしようとストレッチをしても
まだ体が固い、、。

 

そんな方は体が乾燥している可能性があります。

体が固い原因と乾燥は一見関係なさそうなのですが
実は密接な関係性があります。

 

もしストレッチをいくら行っても体が固いと感じたら
乾燥が体が固い原因であるという事に
気づいていないからかも知れません。

 

乾燥がどのように体が固い原因となるのを知り
対処して体を柔らかくしていきましょう。

体が固い 原因

 

1.乾燥とは?

 

乾燥とは湿気や水分がなくなる事をさしています。

 

体から油が出なくなり皮膚の細胞と細胞の間の水分が少なくなっている状態です。

 

1-1.肌が乾燥する原因

乾燥の原因1:肌は自分を守る為には肌の上に油の膜を作ります。その膜を皮脂膜というのですがその皮脂膜を作る為の皮脂の分泌量が減る事によって肌が乾燥します。

 

乾燥の原因2:肌は乾燥させまいと水分を抱え込む
因子をもっており、それを天然保湿因子といいます。

生活習慣の乱れや日焼けによりこの因子の
量が減り肌が乾燥します。

 

乾燥の原因3:皮膚の細胞の間を埋める為に
角質細胞間脂質というものがあるのですがこれが
減る事により水分を保てなくなると乾燥します。

 

2.皮膚の役割ってなに?

 

皮膚は体重の16%を占める実に大きな臓器です。

 

皮膚の役割は主に4つあります。

 

  1. 1、体温調節
  2. 2、外界からの刺激の防御
  3. 3、感覚の調整
  4. 4、運動を滑らかにする

 

3.なぜ乾燥が体が固い原因となるのか?

 

皮膚には皮膚と筋肉までの間を上手に滑らせる事
により筋肉の柔軟性や機能を高める働きがあります。

 

例えば肘を曲げる際に筋肉は肘のしわの方向に動いていきますが皮膚はそれと反対方向に動きます。

 

この反対側に動くというのがポイントです。

 

反対側への動きが制限されると皮膚が滑らなくなり
体が固くなります。

 

乾燥する事により皮膚のこの働きを
弱めてしまうために体が固くなるんです。

 

4.乾燥をなくして体を柔らかくする方法。

 

体が固い原因が乾燥にあった場合、
体を柔らかくするには次のような方法があります。

 

  • 1.保湿
  • 2.食事を見直す
  • 3.皮膚ストレッチ
  • 4.テーピング

 

1.保湿

乾燥を防ぐ為に保湿を心がけましょう。加湿器や洗顔の温度をぬるま湯にしたりするのがおススメです。

 

2.食事を見直す

肌が乾燥してきてしまう原因は肌が老化し肌からの分泌液の量が減る事によって乾燥肌になります。

食事を見直すと肌は若々しいままでいられます。
こちらを参考にしてください『お肉ダイエットは危険!?【知らなければ損をする綺麗への真実】

 

3.皮膚ストレッチ

皮膚ストレッチとはなにかというと皮膚の動きが
悪くなっている場合に行う皮膚に特化した
ストレッチの方法。

 

いろいろな体の部位により
伸ばす方向が違うのですが基本は体を動かした時に
出るしわと反対側に手のひらを使い
軽く圧迫しながら伸ばすというものです。

 

皮膚ストレッチの例:肩を横に挙げた時に肩にしわが寄る部分があります。

そのしわを首の方向と手の方向に広げるよう軽く圧を加えながら滑らせます。肩が挙がらない原因が皮膚にあった場合は肩が挙がり易くなります。

 

4.テーピング

先ほどの皮膚ストレッチと同様な事を今度は
手ではなく伸縮性のあるテーピングで行います。

 

手でストレッチを行うよりも持続力に優れますが
肌の弱い人には向きませんので注意してください。

 

5.体を柔らかくする方法のまとめ

 

体が固い原因は乾燥にある場合があります。

 

その理由は乾燥が皮膚を固くして皮膚と筋肉の間の
滑走をとめてしまうからです。

 

どのように対処すればいいのかというのがこちら

 

  1. 1.保湿
  2. 2.食事を見直す
  3. 3.皮膚ストレッチ
  4. 4.テーピング

 

これらの方法で皮膚の固さがとれれば
柔軟性が戻ってきます。

 

もしこの方法を試しても体が柔らかくならなかった
場合は体の固い原因が体の歪みからくるものです。

 

その場合はこちらを参考にしてください。
参考『骨盤矯正を自分で行う時はこの3つの矯正体操が効く!!

 

体が固いとケガをしやすい事はもちろんですが
体のラインにも悪影響を及ぼすので注意して
対処していきましょう。

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