ボディ矯正2015/8/7   更新日: 2017/11/11

首猫背の治し方講座【自分で直す時はココから治すのが一番効果的】

首猫背の効果的な治し方

 

 

首猫背を治す際に注意する事は、首だけやみくもに治さない事です。

 

 

勿論、首の矯正体操だけをを行っても、一定の効果はあります。

 

 

しかし、首猫背のその原因のほとんどが、首だけではないのです。

 

 

今回は、自分でも出来る首猫背の治し方講座と称して、その方法をお伝えしていきたいと思います。

 

 

首のストレッチや体操を長年行っているにも関わらず、首猫背が治らない方は必見です。

 

 

それではまず、首猫背について考えていきましょう。

 

2017.11.11 加筆・修正

 

 

 

首だけ猫背?首猫背ってなに?

 

猫背を治しに整体に行ったら、首猫背だって言われた。

ってか、首猫背ってなに?

 

 

猫背という言葉を耳にする機会は、比較的多いと思います。

 

 

ですが、首猫背という言葉を聞く事は、少ないかも知れません。

 

 

 

首猫背とは首だけが前にずれて猫背にみえる姿勢の事をいいます。

 

首猫背の治し方講座【自分で直す時はココから治すのが一番効果的】

 

整形外科や整体でストレートネックと言われた事がある方。

 

 

ストレートネックとは、正常な首の前弯がなくなり、まっすぐになっている姿勢の事をいいます。

 

 

交通事故で後ろからいきなり追突されると、首がしなります。

 

 

しなる事で強い衝撃から首を守っているわけなのですが、あまりにも強くしなりすぎると脳が揺られてしまい問題が生じます。

 

 

なので、筋肉が緊張して首のしなり具合の調節を行います。

 

 

これが問題なのです。

 

 

首を支える筋肉の緊張が交通事故後も残ってしまい、首を過度に支え過ぎてしまいます。

 

 

すると、頭を降られた衝撃と、緊張させ過ぎた首の筋肉が首の骨を変位させ、首の骨を真っ直ぐにさせてしまうのです。

 

 

そんな方の姿勢を診てみると、首猫背になっている事が多いです。

 

 

肩こりになったり、大顔になったり。

あまり良い姿勢ですとはいえないですね。

 

 

 

首猫背には顎と肋骨の矯正が効果的!

 

首猫背は首だけ前にずれた姿勢と書きましたが、その原因は首だけにはありません!

 

 

実は、骨盤から少しずつ前にずれているのです。

 

 

そして、ある原因があって、首だけ特に前にずれているように見えてしまいます。

 

 

その原因が次の2つです。

 

 

 

  • ・顎のずれ
  • ・肋骨のずれ

 

 

 

この2つの骨がずれると首の筋肉を極端に固くしてしまい、首が前にずれた首猫背になってくるのです。

 

 

なのでこの骨の矯正を行っていくことが、首猫背を効果的に改善していく方法となるのです。

 

 

 

首猫背と顎について

顎が前にずれると、首が前に出やすくなります。

 

下顎が上顎のバランスをとろうと、首の反り方が変わるからです。

 

 

ではなぜ、顎が前にずれてしまうのでしょうか?

 

 

 

成長の仕方で下顎が長くなり、顎が前に出てしまう事もありますし、歯並びが悪くしっかりと噛めないと顎が前にずれてしまう事もあるでしょう。

 

 

そして、下顎を正しい位置に保てなくなってしまう事も原因となります。

 

 

 

例えば、舌の影響。

 

 

舌の正しい位置は、舌の表面がスポットを呼ばれる部分に接地している状態です。

 

 

ですが、舌が弱ってしまったり、歯を裏側から押してしまう癖などがあると、顎は筋肉によって正しい位置を保てなくなるので、ずれやすい状態になります。

 

 

この状態で、顎を前にずらさなければ重心を保つ事が出来なくなってしまっている場合、首猫背になっている事が多いです。

 

 

 

首猫背と肋骨について

肋骨が開くと、胸椎といって背骨の中央部分の骨が歪みます。

 

 

するとそのバランスととるように、やはり首が前に出てきます。

 

 

なぜ肋骨が開いてきてしまうのでしょうか?

 

 

その原因として、次のものが考えられます。

 

 

 

  • ・左右偏って行う仕事
  • ・カバンを片方で掛ける癖
  • ・足の組み方
  • ・椅子の座り方

 

 

 

元々、人間の骨格は左右対称には作られていません。

 

 

左右どちらかにねじられ易い状態になっているのです。

 

 

 

そして、その捻じられた状態で呼吸を行うと、横隔膜の収縮の仕方の違いから、肋骨の正しい動きを阻害してしまうのです。

 

 

これが、肋骨の開きの原因です。

 

 

なので、これらを整える体操を行う事が、首猫背を治す近道になるのです。

 

 

それでは、早速その体操を行っていきましょう。

 

 

 

1、顎の矯正

顎の矯正のやり方から学んでいきましょう。

 

 

【やり方】

1.ティッシュを3折り位にして丸める。

 

2.右の奥歯で噛んで、その状態で前屈を行う。

 

3.その次に、左の奥歯で噛んで前屈を行う。

 

 

どちらのほうが軽く前屈できましたか?

 

 

どちらかの顎でティッシュを噛んだ際に、かるく前屈できたと感じるようでしたら、あなたの顎は左右のどちらかに曲がっている可能性が高いです。

 

では、続きを行っていきましょう。

 

 

軽く前屈できた方の奥歯にティッシュを挟んで顎の位置を調整したまま、2の肋骨の矯正を行ってみてください!

 

 

 

2、肋骨の矯正

肋骨の矯正は特に重要になってきます。

 

 

肋骨は内旋、外旋という動きをするのですが、内旋という状態になってしまいますとお腹が丸まりやすくなってしまいます。

 

 

すると、首猫背になってしまうのです。

 

 

では、この肋骨の内旋という状態を、自分で矯正してみましょう。

 

 

【やり方】

1.両手をバンザイして、左手で右手の手首を握り、腕が耳の後ろにくるよう調節する。

 

2.そのまま少し腕を上に伸ばして、鼻から息を吸って口から息をはく深呼吸を行う。

 

 

ポイントとしては、肋骨がしっかりと動くように意識する事です。

 

 

 

顎と肋骨整えて首猫背を良くしよう

 

今回お伝えした事はポイントを、まとめてみます。

 

 

 

  1. ①顎のずれが首を固くして首猫背を助長させる。
  2. ②肋骨のずれが首猫背を悪化させる。

 

 

 

首猫背の方は今日お伝えした体操を行った後に、『猫背を直す時にプロも行うおススメの4体操【ストレッチポールを使って】』行うと、さらに効果的に姿勢を治す事が出来ます。

 

 

首猫背に悩んでいる方は是非、試してみてください。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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