動画2018/11/11   更新日: 2018/11/13

小顔を作るには表情筋の使い方が重要!【簡単1分トレーニング】

 

 

化粧するときに顔の大きさが気になる。

 

 

年を重ねるたびに顔が大きくなっている気がする。

 

 

毎日、鏡でお顔を見る時、気になってしまいますよね。

 

 

女性の多くは、なにかしらお顔の問題に、悩まされています。

 

 

今回は、【お顔の大きさ】で、悩まれている方に向けて、【1日1分!簡単小顔マッサージ】をお教えいたします!

 

では、最初になぜ【顔の大きさ】が変化するのか。

 

 

原因を紹介させていただきます!

 

 

なぜ?【顔が大きくなる6つの原因】

 

 

お顔が大きくなる原因として、日常生活の様々な因子が、関わってきています。

 

身近な原因が、たくさんあるので、紹介させていただきます。

 

 

お顔が大きくなる原因【一般的な考え方】

 

【1】日頃の食生活

ロールケーキ

日々の食生活は、お顔の大きさにすごく関わります。

 

例えば、味の濃いものやしょっぱいものの食べ過ぎでは、塩分でお顔がむくみやすくなってしまいます。

 

甘いものや辛いものも、食べ過ぎると内臓を傷つけて、消化・吸収がスムーズに行えなくなってしまいます。

 

その結果、老廃物が、お体やお顔に溜まり、お顔が大きくなってしまいます!

 

お顔に出やすいものとして、もう一つは、アルコールです。

 

『飲みすぎでお顔がむくむ』

一度は、そんな経験をされた事がある方も、多いのではないでしょうか?

 

アルコールはとても、むくみやすいので、気を付けながら飲むように心がけて下さい。

 

 

【2】ストレス

 

ストレス

仕事・学校・勉強・人間関係など、日常生活の様々な場面で、ストレスを感じる事があると思います。

 

 

ストレスを感じると、人の体は、自然と緊張して、固まります。

 

 

すると、血液の流れが悪くなりひどい場合には、肩こり・首コリなどがおこるようになります。

 

 

更に、首・肩周りが、がちがちに固まっていると、顔への血流・リンパの流れも悪くなってしまい、老廃物がたまってむくみが出てきてしまうのです。

 

 

【3】肥満

肥満女子

お顔の大きさは、体質も関係しています。

 

 

食べると、すぐに太ってしまう方や、お顔に脂肪が、付きやすい方は、お顔が大きく、見られやすいのです。

 

 

食生活の改善だけでも、少しずつ変化がみられるので、不摂生には気を付けましょう。

 

【4】運動不足

運動

 

お顔の大きさが、気になっている方。

 

最近、運動されていますか??

 

運動不足になると、代謝が悪くなり、脂肪が燃え辛く、余計なお肉が、体やお顔についてしまう状態となり、お顔が大きく見えてしまいます。

 

 

【5】冷え

冷え性

体が冷えてしまうと、血液の循環が悪くなります。

 

 

その結果、血液の滞りが起こったり、スムーズに流れなくなり、むくみや様々な問題につながります。

 

 

また、女性に多い、冷え性は、お顔の大きさ以外にも、肩こり、首コリ、不妊症・婦人科疾患など、様々な病気につながる可能性があります。

 

 

これから、冬になるに連れて、どんどん冷えてしまうので、手首・足首・首などは、積極的に温めるようにしてください。

 

 

お風呂の際には、自分でマッサージなどを行うと、よりお体がポカポカしてくるので、とてもおすすめです。

 

 

【6】日常生活の癖

頬杖

『右側だけでカバンを持つ』、『左側だけを使って噛んでいる』そんな、つい無意識のうちに行ってしまう癖はありませんか?

 

 

集中して、作業を行っている時に、奥歯で噛みしめていたり、寝ている間の食いしばりのせいで、同じ筋肉だけが、過剰に使われ、エラの張りなどが起きてしまいます。

 

 

その結果、お顔が歪み、大きく見えてしまうのです。

 

 

他にも、骨盤の歪み・姿勢の悪さが原因で、お顔のバランスが悪くなってしまったり、老化でお顔がたるみ、どんどん大きくなってきます。

 

 

1.日頃の食生活

2.ストレス

3.肥満

4.運動不足

5.冷え

6.日常生活の癖

 

 

以上の6つの原因に思い当たる節はありませんでしたか?

 

 

日常生活の一つ一つの行動を、変えていくだけで、簡単に小顔は作れるのです!

 

 

【変えよう】と思う意識がとても重要なので、無理のない範囲で、行動を治していってください。

 

 

それでは、自分で簡単に【小顔】を作る方法を紹介させていただきます!

 

 

とっても簡単!!小顔を作るセルフケア

 

 

ますは、トレーニングから紹介させていただきます!

 

【1日1分!小顔を作る!簡単トレーニング】

 

 

(1)口を閉じたまま、ベロを10回まわします!

小顔トレーニング

 

 反対側にも10回まわしてください!

 

 

(2)表情筋を意識しながら【あ・い・う・え・お】と、お顔全体を動かしていきます!

小顔

 

※口を大きく動かして、表情筋を鍛えているイメージで行ってください!

 

 

この動きを10回ずつ行ってください。

 

 

お化粧の前などに、小顔トレーニングを行っていただくと、すっきりしたお顔で1日を送れるので、ぜひ試してみてください。

 

他にも、セルフケアとして、ツボ押しがおすすめなので、紹介させていただきます。

 

【小顔を作る!簡単ツボ押し!】

 

では、小顔効果が、期待できるツボを3つ紹介させていただきます!

 

【1】頬車(きょうしゃ)

頬車

エラ張りの原因である、咬筋の盛り上がりの部分にあるツボです。

 

ツボ押しを毎日行うだけで、張りが改善され、小顔効果が期待できます。

 

 

【2】地倉(ちそう)

地倉

 

唇の横にあるツボです。

食欲を抑える作用があり、ダイエット効果が期待できます。

 

 

【3】太陽(たいよう)

太陽

 

目尻と眉尻のちょうど真ん中にあるツボです。

 

目の疲れなどにも有効なツボで、目がすっきり・ぱっちりとたるみ解消になるので、小顔の印象に見えます。

 

 

以上の3つのツボ押しと、小顔トレーニングを実践していただき、小顔を作ってみてください。

 

 

参考にしていただければ、幸いです。

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