頬骨が出てきたと感じた時に、間違った対処法をしていませんか？

 

 

頬骨が横に出てきたと感じた患者さんにこの方法を使えたところ、『効果が実感できました『という声が届いています。

 

 

今回は、そんな頬骨が横にでてきた時の対処法を３つに絞ってお伝えしていきます。

 

 

 

1. １、頬骨を引っ込めるマッサージ
2. ２、頬肉ふっくら体操
3. ３、スキンケア

 

 

 

頬骨が横に出てきた気がする、、、

 

 

来院される患者さんの声を聞いてみると、こんな時に頬が横に出てきたと感じる時が多いみたいです。

 

 

鏡を見ていると何故か頬骨が横に出てきた気がする。

 

頬骨に触ると頬骨がごつごつしているのが気になってきた。

 

頬の肉がなくなってきて、頬骨の横張りが気になっちゃう。

 

 

みなさんは、このような症状でお悩みではないですか？

そんな時は、どうすればよいのでしょうか？

 

 

 

頬骨が出てきた時はこれを行おう

 

頬骨が出てきたなと感じた時、考えられる原因は次のようになります。

 

 

 

【原因①：加齢】

 

加齢で頬がこけるとそこの部分がへこみます。

頬に影ができ頬骨が出っ張った感じがします。

 

 

 

【原因②：急激なダイエット】

 

他には、急激なダイエットを行った場合に頬骨が出っ張った感じがします。

 

なぜなら肌の張りがなくなり頬がこけるからです。

 

 

なので頬骨にコンプレックスがある場合。

急激にダイエットする事はおススメしません。

 

 

では、頬骨の出っ張りが最近気になってきたと感じた時に行うと良い対処法を3つご紹介致します。

 

 

 

頬を引っ込めるマッサージ方法

 

頬を引っ込めるには、頬骨周りの老廃物を取り除く必要があります。

 

 

その時のやり方をご紹介いたします。

 

 

 

頬をふっくらさせる体操

 

頬の筋肉が衰えると、やはり頬の出っ張りが気になります。

 

 

なので、頬のトレーニングを行って予防しましょう。

 

 

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

スキンケア

 

スキンケアは頬骨の出っ張りを目立たせない様にする為に、とても大事な予防方法になります。

 

 

紫外線などで肌にダメージを与えてると、肌の潤いを無くなり固くなります。

 

 

 

結果、頬がこけやすくなります。

 

 

すると頬骨が気になり易くなるので、次の3つを心がけて下さい。

 

 

1. 1.日焼け止めを塗る。
2. 2.保湿
3. 3.ビタミンＣの摂取

 

 

 

その他にも、肌の為に積極的にとって頂きたいものもあります。

 

 

それは、葉緑素（ようりょくそ）。

 

 

 

 

葉緑素とは植物の成分ですが、血液を似た構造をしていて『緑の血液』とよばれています。

 

 

コレステロールを下げる働きやデトックス作用があります。

 

肌が垂れて頬が出っ張ってきた時におススメの食材です。

 

 

葉緑素は明日葉、ほうれん草、小松菜などに多く含まれています

 

 

 

追加で行うとよい対処法

 

 

 

そして、実はもう一つ行うと良い体操があるんです。

 

 

それは、姿勢矯正体操。

 

 

姿勢が悪くなると、首から顔についている筋肉や皮膚が弱くなります。

 

 

その結果。

顔が垂れやすくなり、やはり頬骨が横に出てきます。

 

 

先ほどの３つの対処法でどうしても効果が出なかった場合。

この体操を行ってください。

 

 

 

肩甲骨寄せ体操

肩甲骨を位置を正して、姿勢を良くする体操です。

 

 

 

 

肩甲骨はがし体操

肩甲骨を背骨から離して、姿勢を正す体操になります。

 

 

 

 

まとめ

 

 

頬骨の横張りは顔の輪郭を崩す原因の１つです。

 

 

『昔は気にならなかったのに、最近になってやたら頬骨が横に出てるな』

 

 

そんな場合は、頬肉や頬筋、皮膚の代謝が悪くなっています。

 

 

 

 

昔とくらべて頬骨が出てきたと感じたら、次の3つの予防法を行って下さい。

 

 

1. ①頬骨引っ込めるマッサージ
2. ②頬をふっくらさせる体操
3. ③スキンケア

 

 

それでも効果がない場合は、姿勢体操を行って下さい。

 

 

1. ①肩甲骨寄せ体操
2. ②肩甲骨はがし体操

 

 

これらを中心に対処してみてください。

 

頬の筋肉やターンオーバーが促進されて、頬骨からフェイスラインにかけて持ち上がります。

 

 

簡単に出来る対処法なので参考にしてみてください。

 

 

【頬骨の矯正を自分で行いたい方へ、オススメの記事】

 

 

 

 

頬こけを改善させた途端に、みんなから可愛くなったねなんていわれるようになった。

 

 

そんなふっくら卵型の輪郭になるには、トレーニングが必要です。

 

 

 

 

頬がこけると頬骨が妙に出っ張った感じもしますし、貧相に見られたりもしてしまいます。

 

 

頬こけの原因は、主に３つあります。

 

 

 

1. １、老化
2. ２、無理な減量、ダイエット
3. ３、顎の曲がり

 

 

 

これらの原因１つ１つを解消していき、頬のこけを改善していきましょう。

 

 

 

頬こけを解消させるにはなにを行えば良いの？

 

 

頬がこけてきたと感じる方は、こういった症状が気になってきます。

 

 

 

• ・頬こけがあると、老けてみえるからイヤ！
• ・頬がこけると、みすぼらしく見えるから治したい！
• ・頬がこけた所為か、頬骨の横張りが気になってきた。

 

 

頬こけを解消させるには、これらの悩みの原因に対処していく必要があります。

 

 

 

頬こけを解消させるには頬のトレーニングを行うと良い！

 

 

頬こけの原因には、一体何があるのでしょうか？

 

 

 

【原因１：老化】

 

 

加齢や紫外線による光老化など。

老化は、頬こけを作り出す原因になります。

 

 

肌の弾力繊維のエラスチンやコラーゲンが弾力を失ってしまい、頬のお肉が下に落っこちます。

 

 

 

 

結果、頬こけになるわけです。

 

 

 

 

【原因２：無理な減量、ダイエット】

 

 

体のどこから痩せるのかというのは、人それぞれです。

 

 

ですが、顔から痩せやすい方や、面長の方は頬こけになりやすい印象が強いです。

 

 

 

 

【原因３：顎の曲がり】

 

 

顎が片方に偏った結果、咬筋などが引き伸ばされて頬っぺたが平らにみえます。

 

 

また、奥歯を噛み合わせて力をいれたると、頬っぺたがへこむ事が確認できると思います。

 

 

 

頬は痩せてなくなっていくのにも関わらず、エラの筋肉は無くならないため、段差が現れます。

 

それが、頬のこけを目立出せます。

 

 

では、それぞれどのように対処していけば良いのでしょうか？

 

 

 

1. ①老化を止める
2. ②頬こけ防止トレーニングを行う
3. ③顎のずれを正す

 

 

 

この３つがおススメです。

 

 

 

老化を止める

老化を止める事って可能ですか？

 

それは無理です。

 

 

でも、老化のスピードを遅くする事はできます！

 

 

キーワードは抗酸化や抗糖化。

 

フリーラジカルという言葉を聞いた事があるかもしれないのですが、分子レベルで老化をとめようとする際に大事な事は、生活習慣の見直しです！

 

 

呼吸をして取り込んだ酸素がいろいろな工程を経て体をさびさせる(酸化)のですが、このさびる事を人間の場合は老化すると思ってください。

 

 

呼吸をする以上は体がさびるのを止める事はできません。

 

 

しかし、さびるスピードを遅くする事はできます！

 

 

この酸化のスピードを遅くする方法は

 

 

 

• ・日焼けをしない
• ・たばこを吸わない
• ・極力食品添加物を避けるなどなど

 

 

 

医学が発展していけば体をさびさせる酸化は防げるようになると思うのですが、いまの時点では、上記の３つに気を付けてる事が若々しい肌でいることが頬こけを防ぐ方法となります。

 

 

 

頬こけ防止トレーニング

頬こけは先程お伝えしたように、老化により頬っぺたの肉が落ちた結果、こけて見えるといった状態になってしまいます。

 

 

では、頬の肉が落ちる原因は他にどんなものがあるでしょうか？

 

 

それは表情筋の衰え

 

 

フェイスラインの方ではなく、唇に近いほうのほっぺたの落ちを防ぐには唇の体操を行うしかありません。

 

 

筋肉は使わないとたるみます。

 

 

それでは、頬こけ防止トレーニングのやり方を説明いたします。

 

頬のこけを治す効果的なマッサージのやり方（その１）

 

頬コケは、頬のこけている部分のお肉が下がってたるんでいます。

 

その部分を持ち上げるマッサージからはじめていきます。

 

 

 

頬こけマッサージのやり方（その２）

次に行いたいマッサージが頬の筋膜リリースです。

 

筋肉の上には筋膜があるのですが、この筋肉と筋膜の間がつまって動かなくなると頬がこけてきます。

 

その部分の滑りを良くするマッサージをご紹介致します。

 

 

 

頬こけ防止空気トレーニング

頬っぺたに空気をいれて、息が漏れる事を防ぐ体操になります。

 

この体操で頬っぺたまわりの筋肉を鍛えていきます。

 

 

 

頬こけ防止笑顔トレーニング

口角まわりの筋肉を鍛えて、若々しさを保つトレーニングの方法です。

 

 

 

顎のずれを直す

 

顔の左右の長さを矯正する時にも使う矯正方法なのですが、顎の歪みは頬こけの原因にもなります。

 

この矯正方法を使って、顎のずれと動きの改善を行いましょう。

 

 

 

 

頬骨の横張りを治す

 

頬骨の横張りがあると頬こけを起こしやすくなります。

 

頬骨を張りを抑える小顔矯正を自分でおこなってみましょう。

 

まずは、首にある胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチから行います。

 

 

続いて、先ほど矯正した下顎を正しい位置でキープする矯正体操を行います。

 

最後に、頬骨の矯正を行います。

 

頬骨と後頭部を挟みこみながら、深呼吸を行う事がポイントです。

 

 

 

もっと詳しく知りたい方は、『頬骨を押す小顔矯正、プロが押すのと自分で押すのに違いはあるの？』を参考にして下さい。

 

 

 

顔がこける原因は頬がこける事以外にもあった？

 

頬がこけると顔がこけるので、見た目年齢が上がり損をする事が多くなります。

 

 

実は、頬がこける事以外にも顔がこける原因があります。

 

 

それはこめかみのくぼみです。

 

 

通常こめかみの部分は若干くぼんでいる程度なのです。

 

ですが加齢や疲れ、歪みに対して何も対処を行わないでいると、そのくぼみが大きくなります。

 

 

これが顔がこける原因にもなるのです。

 

 

今回ご紹介した頬こけの予防法は、このこめかみのくぼみに対しても、おススメな方法になります。

 

 

是非積極的に行ってみて下さい。

 

 

そして頭皮のマッサージなどもこの部分に効果的な
予防法になりますので併せて行って下さい。

 

 

 

頭皮のマッサージ方法

 

頭皮が固くなると、目の周りの組織が垂れやすい傾向があります。

また、片頭痛にもなりやすくなります。

 

次の方法で頭皮を柔らかくして上げて下さい。

 

 

 

新たに1つ体操法を加えた体操法の動画です。 こちらを参考に行ってみて下さい。

 

 

 

頬こけ解消させて若々い笑顔をてにいれましょう！

 

頬こけの原因は

 

 

 

• ・老化
• ・無理なダイエットなどの生活習慣の乱れ
• ・顎のずれ

 

 

 

頬こけの対策法としましては

 

 

 

• ・老化を止める
• ・頬こけ防止トレーニング
• ・顎の動きのずれを直す

 

 

 

最近頬のこけが気になって自分でなにかやってみようと思った方は、参考にしてみて下さい。

 

頬こけで悩む方の助けになっていれば、幸いです。

 

 

【頬にお肉をつけたい方へおすすめの記事】

 

 

 

 

頬骨を自分で矯正できたら良いと思いませんか？

 

 

今回は、そんな方法をお伝えしていきます。

 

 

 

小顔矯正で頬骨を矯正する際もそうなのですが、ご自身で頬骨を矯正する時のポイントはどういった種類の頬骨の張り方なのかとチェックする事です。

 

 

 

• ・頬骨の骨自体が大きくて、耳の付け根から盛り上がっているタイプなのか。
• ・頬骨自体は平均と比べてそんなに大きくないのに、出っ張ってみえるタイプなのか。

 

 

 

頬骨を引っ込める為に、グリグリと頬骨を押せば良いというわけではありません。

 

 

今回は、頬骨を引っ込める方法や自分で出来る頬骨矯正のやり方を知りたい方に向けて、その秘密をお伝えしていきます。

 

 

是非、小顔で頬骨のすっきりしたお顔になる為に役立てて下さい。

 

 

 

頬骨の出っ張りをなんとかしたい！！

 

皆さんは、自分の頬骨の事でこんな事を思った事はありませんか？

 

 

 

• ・頬骨の出っ張りはなぜ起きるのか？
• ・自分で良くできるのか？
• ・頬骨が出るとどんなデメリットが起こるのか？

 

 

 

頬骨はキョウコツと呼ばれ、眼窩という目の入れ物をつくる骨の一部です。

 

 

またこの頬骨が張っていると、顔の横幅が広く見られたり、ゴツゴツした顔に見られやすくなります

 

 

自分の顔の嫌いな部分のランキング上位に入りやすい部分の１つです。

 

 

頬骨はその成長の仕方から、外側に張ってきやすいです。

 

 

 

小さい頃は、外側に張っていない頬骨も、成長に従って外側へ成長していくようになります。

 

 

外側に張る要因としては、遺伝や国民性（アジア人は欧米人に比べて頬骨が外側へ成長しやすい）

 

 

また、骨ではないのですが、頬の脂肪が多いと顔の輪郭が大きく広くなりやすいので、これも悩みの1つになります。

 

 

 

こちらでも頬骨の張りについて説明していますので、ご覧になってみて下さい。

 

 

参照：『顔幅が広いコンプレックスを自分で解決したい！【頬骨への３つのアプローチのやり方】』

 

 

では早速、頬骨を引っ込めるセルフで出来る頬骨の矯正のやり方を学んでいきましょう。

 

 

 

頬骨の矯正を行うならここをチェックしよう！

 

頬骨の出っ張りのタイプ別に、出っ張りのひっこめる方法をお伝えいたします

 

 

 

• ・エラも頬骨の出っ張りタイプ
• ・片方の頬骨だけ出っ張りタイプ
• ・頬骨だけ出っ張りタイプ

 

 

 

・エラも頬骨の出っ張りタイプ

エラの頬骨も出っ張っているタイプは、頬のお肉が多いか、噛む筋肉が過度に発達している可能性が高い。

 

 

その為に、エラが大きく見える事が多いです。

 

 

このタイプで必要な事は、日中に上の歯の奥歯と下の歯の奥歯の当たらないようにすることです。

 

 

常時、歯を接地していると、無意識に食いしばってしまう癖がついてしまうので、気を付けて下さい。

 

 

自分で出来る対処法としては、次の2つをおすすめします。

 

 

 

• ・小顔マッサージ法
• ・小顔ダイエット法

 

 

 

小顔マッサージ法

エラの筋肉が固くなっていると、エラが大きくみえます。

 

 

骨格矯正で、エラの筋肉の力が入らないようにする方法もあります。

 

 

ですが、ご自身で対処する場合は、エラの筋肉をマッサージする事が一番お手軽で、効果も高いです。

 

 

次の方法で、筋肉をほぐしてみて下さい。

 

 

 

 

 

小顔ダイエット法

頬骨やエラが出てる方の筋肉を触ってみると、カチカチに固くなり張っている場合が多いです。

 

 

筋肉は正しく使う事で柔らかくなります。

 

 

歯並びや骨格がずれて食事をしてしまうと、噛み癖が出てしまう為に筋肉が大きくなる場合もあります。

 

 

しかし、小顔になりたいのであれば、食事は良く噛んで下さい。

 

 

左右どちらかで噛みづらい場合は、顎が歪んで関節がつまっている可能性が高いです。

 

 

次の方法で、顎のつまりを治してみて下さい。

 

 

 

 

 

 

片方の頬骨だけ出っ張りタイプ

 

 

 

 

 

 

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顔顎矯正・鍼灸接骨院　リビジョン(@revision_ginza)がシェアした投稿 – 2020年 5月月15日午前4時53分PDT

 

 

片方の頬骨だけ出っ張るタイプ。

顎のずれがある為に、頬骨が片方だけ出っ張って見えている可能性が高いです。

 

 

まずは、こちらの矯正をお試しください。

 

 

 

 

そしてこの場合は、顎のずれも治さなければいけません！

 

 

ただし歯の影響があってズレている場合もあるので、そういう場合は歯医者さんに見れもらってください。

 

 

 

顎のずれの矯正の仕方

顎の動き方に大きく差があると、顎のずれがひどくなり頬っぺたがこけます。

 

 

その為に片側の頬骨が出て見られやすいです。

 

 

口の開け閉め。

そして、頬の筋肉の筋トレを行いバランスをとっていきます。

 

 

次の方法を試してみて下さい。

 

 

 

 

・頬骨だけ出っ張りタイプ

頬骨だけ出っ張りタイプは

顎が前後方向にずれて、頬の肉が垂れてなくなり頬周りのハリがなくなってきてしまったタイプ。

 

 

この場合は表情筋トレーニングを行うと事をお勧めします。

 

 

 

表情筋トレーニングのやり方

頬にある筋肉の多くは唇にくっついています。

 

 

唇を丸く動かす事を意識しながら体操を行う事で、頬の筋肉を活性化させる体操です。

 

 

 

 

 

こちらの動画も参考にしてみて下さい。

 

 

 

頬骨が高いから横顔が嫌いという方には。

 

頬骨が出てるパターンは前述したように３つありますが、これは正面から顔を見た場合の頬骨の見え方になります。

 

 

その一方で頬骨が高い事が気になるという方もいます。

 

 

頬骨が高いというのは頬骨が前方に出てるという事になります。

 

 

笑顔を作る際には筋肉の影響で頬骨が高くなりますが、元から頬骨が前側に出てる方はこの出方が相対的に大きくみえる場合があります。

 

 

その場合、気になるのポイントが横顔。

 

 

顔を横から見た時に、頬骨が高いと写真に写った時の顔が気になるといった具合です。

 

 

日本人は平面顔な作りの方が多いのですが、頬骨が高い方も少なからずいらっしゃいます。

 

 

これにも原因は色々あるのですが、頬骨周りの脂肪量が多いと頬骨が高く見られる傾向が強いです。

 

 

やはり自分で治すには頬骨のマッサージや小顔ダイエット法がおススメです。

 

 

 

自分の頬骨って高いの？と思った時には。

 

これを見て自分の頬骨って高いの？

と気になった方。

 

 

次の顔のチェック法を使って、上の写真のように、自分の頬骨が高いのか調べてみて下さい。

 

 

 

 

いかがでしょうか？

２本の線は交わりましたでしょうか？

 

 

実際には、おでこや顎の出方なども調べて判断します。

 

 

ですが、もしこの線が小鼻のすぐ横で交わったのなら、頬骨が高いタイプなのかもしれません。

 

 

その一方で、線が交わらなかった場合は平面顔の印象が強くなります。

 

 

自分の横顔が気になるという方は、調べてみて下さい。

 

 

 

頬骨の出っ張りを矯正してきれいなフェイスラインをゲット！

 

今回のポイントをまとめると、次のようになります。

 

 

 

• ・エラも頬骨の気になる方は、小顔体操と小顔マッサージ。
• ・片方の頬骨だけ気になる方は、手の平押し顎矯正。
• ・頬骨の出っ張りだけ気になる方は、表情筋トレーニング。

 

 

 

これらを参考に、頬骨の整ったフェイスラインをゲットしてみて下さい。

 

 

もっと詳しく頬骨の矯正について知りたいと思ったら、プロが狙っているポイントを学んでみるのも良い手ですね。

 

 

『小顔矯正で頬骨は直せるって本当？』に小顔矯正の時に使うポイントを書いているので参考にして下さい。

 

 

小顔は１日にしてならず！

輪郭美人を目指していきましょう。

 

 

【あわせて読みたいリビジョンおすすめ記事】

 

 

 

 

 

さよなら丸い顔、丸い顎。

ようこそシャープな顎した新しい自分。

 

 

顔をシャープに見せるには顎を尖らせなければなりません。

 

 

顔が丸かったり四角ったりする方の顎のラインを計測してみると、顎先からフェイスラインにかけての角度が１６０度と非常に鈍角です。

 

 

顎や顔がシャープになるには、１５０度以上の角度が欲しいところです。

 

 

 

 

シャープな顎の一番の敵は、顎先の余計な筋肉です。

 

 

 

この筋肉の緊張を抑えれば顎を尖らせる事ができ、顔をシャープに見せる事が出来ます。

 

 

その為に必要な方法が次の３つになります。

 

 

1. ①唇のマッサージ
2. ②顎先マッサージ
3. ③顎シャープ小顔体操

 

 

 

尖がったあごが欲しい！自分ではなにが出来るの？

 

 

 

皆さんはこんなお悩みをお持ちではないですか？

 

 

・私は顎が丸いから、シャープなフェイスラインに憧れるな～！

 

・顔をシャープにしてコンプレックスを解消したい！

 

・顎って骨だからこの丸い顔は生まつき横から見た、Ｅラインがくずれて自分の横顔が嫌い！

 

・韓国のモデルさんのようなシャープな顎に憧れる！

 

 

そんな悩みを解消する為に、顎に特化した小顔体操をやってみませんか？

 

 

 

顎をシャープにするには、顎に特化した小顔体操を行おう！

 

 

 

顎は骨格だからと諦めている皆さんに、顎をシャープにする小顔体操をご紹介します。

 

 

実は、見た目の顎は丸まってみえても、骨格自体は尖がっている人も多いですよ！

 

 

 

 

問題は唇の使い方です！

 

 

例えば、出っ歯の人などは口を閉じるときに下唇の力ばかり使ってしまい、あご先に無駄な力が入っていて、顎が丸まってみえる場合って多いです

 

 

では、唇の力を抜かせる体操を行ってみましょう。

 

 

 

①唇のマッサージ

まず、唇のマッサージを行いましょう！

 

小指を使いリップを塗る様にマッサージしてください。

 

 

ポイントは、唇の少し内側の粘膜まで行うこと。

 

 

唇の少し内側の筋肉が、あご先をシャープに見せるポイントになります。

 

 

 

②顎先マッサージ

次に下顎の梅干になる部分を指の腹を使って、マッサージして下さい。

 

マリオネットラインまで行ってくださいね

 

 

 

 

③あご先シャープ小顔体操

あご先に梅干ができないように指を置いて、確認をとりながら行います。

 

 

上唇の半分が内側に入るように丸めてください。

 

この時に歯で押し当てないようにして下さい。

 

 

この動きを１５回行ってください。

 

 

唇の内側の筋肉が鍛えられて、あご先の筋肉を使わずに口を閉じれるようになります。

 

 

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

二重アゴだと顎はシャープに見えませんよ！！

 

顎自体がシャープになったとしても、アゴの下にあるお肉があるんでいると、前から顔を見た時に顎先が大きく見えてしまうのですっきりしたフェイスラインになりません！

 

 

その状態を防ぐためには、後程ご紹介する首の矯正と、首の前にある骨の舌骨（ぜっこつ）の矯正を行う必要があります。

 

 

 

舌骨が歪むと筋膜がたるみ、二重あごになります。

 

 

なので、まずは舌骨の矯正を行いましょう！

 

 

 

フェイスラインをきれいに見せる姿勢矯正の極意

 

 

顎をシャープに見せるには、姿勢を正す事も必要になります。

 

 

姿勢の中でも特に、首と顎の位置を正す事をおすすめします。

 

 

 

まず、顎がない方の原因には以下のようになります。

 

 

• ・下顎の成長が悪く、顎がない
• ・姿勢が悪く、顎下の筋肉がたるんでいる

 

 

顎は顔の成長に従って、顎先が伸びて、その上の骨が無くなるようになります。

 

 

遺伝や、小さい頃に柔らかいものばかりを食していていると、顎が小さくなる傾向が強いです。

 

 

顎先はある程度年齢を重ねても伸びてくる骨ではありますが、小さく成長してしまった骨を極端に伸ばすことは簡単ではありません。

 

 

また、下顎が小さい方は顎先の筋肉である『オトガイ筋』を過剰に使ってしまう事が多いです。

 

 

 

 

このオトガイ筋とは、顎先に梅干しのようなシワを作る筋肉として有名ですが、この筋肉が過剰に発達してしまうと、顎先が丸くなります。

 

 

 

 

顎先が丸くなると、顎下から首にかけてのラインが不明瞭になり、横顔がキレイに見られなくなってしまいます。

 

 

 

 

そんな時に大事になってくる体操が、前述した唇の体操と舌の体操です。

 

 

唇の体操と舌の体操を行うと、オトガイ筋を使わずに口が閉められるようになるので、顎下の丸みがとれるので、おすすめしている体操の1つになります。

 

では、舌の体操を行っていきましょう。

 

 

 

舌の体操

舌を伸ばすとアゴ下の筋肉が伸ばされて、横顔がすっきりします。

 

ここでは、簡単に行える体操をご紹介いたします。

 

 

【やり方】

1.舌を出します。

 

2.舌を鼻先に向けて伸ばします。

 

3.天井を向き、舌先を突き出します。

 

4.舌の出し入れを10回繰り返します。

 

5.一連の動作を3セット行ってください。

 

 

 

しかし、ここで問題があります。

 

 

姿勢が悪い状態でここ体操を行っても、効果が出づらくなってしまう点です。

 

 

 

 

なぜ、姿勢の矯正が必要なのでしょうか？

 

 

 

首と下顎の関係

 

 

スマホ首に代表されるように、現代人の首は前側にずれている事が多いです。

 

 

そして、下顎が小さい方や、食いしばりの癖がある方の顎は後ろ側にずれています。

 

 

 

 

すると、顎下の筋肉が位置的な問題で強く使えなくなります。

 

 

つまり、顎下がたるんで二重あごになってしまうのです。

 

 

なので、顎の体操を行う前に、首の体操を優先に行う事で顎下のたるみをスッキリする事が出来ます。

 

 

 

スマホ首にも有効！前首の治し方

 

上半身よりも首が前にずれている姿勢を前首(まえくび)と言います。

 

 

その前首を矯正する時に大事な点が、以下の通りです。

 

 

• ・背骨全体の動きをつける
• ・胸骨を治す
• ・背中側を呼吸で伸ばす

 

 

 

背骨全体の動きをつける

 

 

整体で首を治す時に、首の施術だけ行っても治る事は少ないです。

 

 

首も19個ある背骨の1つであり、首だけが曲がっているわけではないからです。

 

 

 

背骨は腰や背中など、部位によって動く範囲や動き方が異なりますが、動きが悪くなるにつれて、肋骨の動きも悪くなります。

 

 

また、肋骨から首についている筋肉の1つに、斜角筋(しゃかくきん)があります。

 

 

 

 

この筋肉は肩こりの最大の筋肉でもあり、首を前側に歪ませる筋肉でもあります。

 

 

この筋肉をいかにゆるめていくか。

 

 

それが、背骨を動かす運動を始めとする前首改善体操の目的になります。

 

 

では、まず背骨の動きをつけていきましょう。

 

 

 

【やり方】

 

1.頭から骨盤までを壁につけ体育座りの姿勢をとる。

 

2.頭から順番に体を丸めながら、壁から背骨を離していく。

 

3.骨盤まで離したら、骨盤から順番に頭まで背骨を壁につけていく。

 

4.深呼吸を行いながら、一連の動作を3セット繰り返す。

 

 

 

胸骨(きょうこつ)を治す

 

 

胸骨とは、胸の間にある骨で肋骨を介して背骨を繋がっている骨でもあります。

 

 

また、この骨と首を繋げている筋肉の1つに胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)があります。

 

 

 

この胸鎖乳突筋も、前首の原因の筋肉です。

 

 

また、広頚筋(こうけいきん)という筋肉も忘れてはなりません。

 

 

 

首の前にある、皮膚のように薄い筋肉が広頚筋です。

 

 

これらの筋肉は胸骨の整体と呼吸を利用する事で調節出来ます。

 

 

【やり方】

 

1.左側を向き、耳の近くの骨(乳様突起)を片手で持ち上げる。

 

2.胸骨と鎖骨の間に中指を置き、手の平を胸骨に沿わせる。

 

3.深呼吸を行う。

 

4.息を吐く時にあわせて、胸骨をみぞおち方向へ押しながら皮膚を下げる

 

5.息を吸うときも押さえた圧は弱めない。

 

6.再度、息を吐く時に胸骨を押し下げる。

 

7.一連の動作を3セット繰り返す。

 

 

 

背中側を呼吸で伸ばす

 

前述した2つの体操で背骨と首の前側の調節を行いました。

 

 

そして、首の位置を治すには体の後ろ側も治す必要があります。

 

 

どこを治すかというと、背中の詰まりです。

 

 

 

 

首は前にずれている方は、相対的に背中が丸く、骨盤が前側に捻じれている事が多いです。

 

 

その場合、呼吸をした時に背中が適切に伸びないため、背中がより丸まってしまいます。

 

 

結果、首が前にずれて二重あごの原因になります。

 

 

その予防の為に、背中側に息をいれて背中のストレッチを行っていきましょう。

 

 

【やり方】

 

1.壁の前に立ち、壁に手をつく。

 

2.手で壁を押しながら、背中を丸める

 

3.膝を曲げながら、肘を壁につける。

 

4.背中を丸めた状態を保ちながら、深呼吸を行う。

 

5.一連の動作を3回、3セット行う。

 

 

 

顎から首をきれいに見せたいなら、姿勢矯正体操は必須です

 

 

 

顎をシャープに見せる為には、唇の体操を舌の体操が必要です。

 

 

ですが、首の位置がずれた状態で体操を行っても効果が半減してしまいます。

 

 

首を治す為には、次の体操を行ってみて下さい。

 

 

• ・背骨全体の動きをつける体操
• ・胸骨を治す体操
• ・背中側を呼吸で伸ばす体操

 

 

どの体操も比較的簡単に行える体操です。

 

 

また、姿勢が歪む原因の多くは、普段体をどのように使っているかによって決まります。

 

 

スマホばかり使っているおこる歪み、スマホ首に代表されるように、決まった姿勢を一定期間続けてしまうと姿勢は悪くなります。

 

 

でも、現代社会でスマホを使わないという事には無理があります。

 

 

そんなときは、スマホを使っている最中も、呼吸を深くする事を忘れないでください。

 

 

 

悪い姿勢で呼吸をとめてしまう事で、肋骨や胸骨、背骨の動きが悪くなり姿勢が悪くなるからです。

 

 

唇と舌の体操でオトガイ筋を押さえて、顎をシャープに。

 

 

そして、首を中心とした姿勢矯正で顎下をキレイに。

 

 

丸顔や、たるみの為顔の輪郭に自信がない方は、是非参考にしてみて下さい。

 

 

 

あご先シャープを目指して！！

 

 

今回ご説明させていただきました小顔体操は、唇の形も整えてくれる体操になります！

 

 

普段からちょっと口が開き気味の方も、是非、あご先シャープ体操を行ってきれいな唇になってください

 

 

丸い顔がいやだと思ったらこちらの記事もお役に立てるはずです。

参照：『丸顔を小顔でシャープにみせる6つの丸顔解決方法』

 

 

体操は行えば行うだけキレイになれますので、面倒くささに負けずにちょっとづつ
行ってみてください。

 

 

【あわせて読みたいリビジョンおすすめ記事】

 

 

 

 

頬骨の張りが気になるという事で、小顔矯正に通われる方は多いです。

 

 

しかし、果たして小顔矯正で頬骨は治せるのでしょうか？

 

 

また小顔矯正では、頬骨の張りに対してどのような事を行うのでしょうか？

 

 

小顔矯正では、頬骨の矯正はこのように行います。

 

 

まずは歪みの検査から始まります。

 

 

その結果、歪んでいたり動きが悪い関節を矯正していきます。

 

 

 

頬骨に対しての小顔矯正について、探っていきましょう。

 

 

 

小顔矯正で頬骨の外張りを直せるのか！？

 

 

 

次のようなお悩みはありませんか？

 

 

 

「この頬骨の外張りをなんとかできないかな～？」

 

「平面顔の頬張りをなんとかしたい」

 

などなど、、。

 

 

頬骨の歪みも、顔を整えたい方のお悩み度が高いものの１つです。

 

 

なんとかなるものなら、なんとかしたいですよね。

 

 

頬骨を治すには、外科的な方法から小顔矯正のような整体法まで、様々な方法があります。

 

 

顔が幅広くみられる原因は『頬骨』にあります。

 

 

 

頬骨が外側へ大きく成長してしまった結果、頬骨だけが飛び出て見えてしまうのです。

 

 

 

 

その他には、頬骨の脂肪が多い。

もしくは大きいと、頬が張ってみえます。

 

 

 

 

 

２．頬骨を直すには顔の筋肉のバランスをとる！

 

頬骨の張りの原因の１つは顔の筋肉のアンバランス。

 

 

このアンバランスがあると、顔面の骨の微妙な動きが制限されて、頬の骨に歪みが出ることが多いです。

 

 

小顔矯正を行うと、この顔面の微細な動きが良くなり、顔の筋肉のバランスが取れやすくなるので、頬骨の横張りがとれやすくなります。

 

 

 

頬骨についている筋肉

 

 

頬骨についているもの筋肉には、以下のものがあります。

 

 

1. １．咬筋
2. ２．口角挙筋
3. ３．大頬骨筋
4. ４．小頬骨筋

 

 

頬骨には直接くっ付いてはいないのですが、頬骨に関係あるものの筋肉では、次のものがあります。

 

 

 

1. １．側頭筋

 

 

これらの筋肉のバランスをとる為に、小顔矯正を行っていきます。

 

 

 

骨の継ぎ目ってなに？

 

その他に小顔矯正で大事になってくるのが骨の継ぎ目！！

 

 

解剖学的には【縫合（ほうごう）】といいます。

 

 

ここにある一定の圧や刺激をいれていって頬骨の歪み（動き、弾力性）を矯正していくと、歪みが矯正され易いです！！

 

 

頬骨にある骨の継ぎ目縫合を紹介すると、以下のものがあります。

 

 

1. １．頬骨上顎縫合
2. ２．側頭頬骨縫合
3. ３．前頭頬骨縫合

 

 

この骨の継ぎ目にある圧や刺激を加えていくと、顔の筋肉のバランスがとれるので、頬張りがりやすくなるわけです。

 

 

ただその際に気を付けて頂きたい事があります。

 

 

小顔矯正を受ける際の注意点。

 

 

頬骨の矯正の際に気をつけて頂きたいのは、骨折です。

 

 

ここの骨折はご老人の転倒による骨折が多いのですが、若い方でも十分に折れる可能性があります。

 

 

転んで頬骨をぶつけた時に、大抵この頬骨の縫合と呼ばれるところで折れます。

 

 

やはり、継ぎ目のところは弱いのですね。

 

 

骨折してしまうと、外張りが気になっていたのが変形して、反対に凹んでしまいます。

 

 

小顔矯正もある程度の圧をかけて行う手技があります。

 

 

なので、ここの部分はとても慎重に施術しなければなりません。

 

 

 

頬骨が直るには骨と筋肉と顎！

 

これまでに紹介した小顔矯正で頬骨の歪みを矯正するポイントは２つ。

 

 

1. １．骨の微細な動きを整える。
2. ２．筋肉に余分な力を抜かせる。

 

 

そして最後に最も大事な矯正があります。

 

それは顎の矯正です。

 

 

 

顎の矯正について

顎に余計な力がかかると頬骨に影響を及ぼして、頬骨の形に悪影響を及ぼす可能性があります。

 

 

 

頬骨矯正を自分でやってみよう。

 

 

小顔矯正では頬骨の縫合に圧を加えて矯正する事が多いという事でしたが、自分で矯正できないものなのでしょうか？

 

顔の骨は他と比べて、矯正の際に施術者の感覚に頼る部分がとても大きい為、経験豊かな先生が行うと非常にうまく矯正できます。

 

僕らは骨のかみ合わせなどと表現しますが、実際に測ってわかるような動きはありません。

顔の整体では流体電気的な動きとも称されますが、一般的には理解に苦しむものです。

 

 

しかし経験的に、この動きや弾力性を正常まで回復させると、神経の動きが促進され顔の筋肉がしっかり使えるようになるので、頬骨を矯正したい方には、是非行って頂きたい手技の１つになります。

 

 

簡易的なやり方を１つご紹介いたしますので、最初はご自身で試してみて下さい。

 

 

 

頬骨側方矯正リリース

頬骨にかかる圧を減らして、頬骨の減圧を狙う頬骨矯正リリースになります。

 

 

 

 

まとめ

 

小顔矯正で頬骨が直るかどうか。

 

それを決めているのは次の３つです。

 

1. １．顎の矯正
2. ２．頬骨の矯正
3. ３．顔の筋肉の矯正

 

特に顎の矯正を行う経過が良い事が多いです。

 

顎や頬骨の矯正の仕方はこちらでも紹介していますので、参考にしてみて下さい。

 

参照：

『頬骨を引っ込める方法を伝授【自分で行う頬骨が高い人のお悩み解消術】』

 

『頬骨が出てきたなと感じた時に行うべき３つの対処法』

 

 

小顔矯正で頬骨を直すのも良し、取り合えず自分で対処するのも良し。

 

顎や頬骨のバランスや顔の筋肉のバランスをとって、頬骨を直す参考にしてみて下さい。