エラが大きい人の原因を大きく2つに分けると、以下のようになります。

1. 1.骨
2. 2.筋肉

但し、これのどちらかのみが原因で、エラが大きくなるわけではありません。

エラの骨が大きい方は筋肉もつきやすく、エラが大きくなる傾向が強いです。

そして、ここにある癖が加わると、更にエラが大きくなります。

その癖が、食いしばりとなります。

エラが大きくない方でも、食いしばっている方はいらっしゃいます。

しかし、エラが大きくない方は多少食いしばったとしても、エラは大きくなりません。

その違いは、エラの骨の太さや大きさにあります。

エラ骨が大きく、厚い方は少し食いしばったしまうだけで、エラが大きくなってしまうのです。

そんなエラ張り。

健康上、多少エラが張っていて大きかったとしても、大した問題ではありません。

むしろ食事をしっかり噛む事出来るので、胃腸に負担をかけなくなり、健康には良いくらいです。

ただ、アジア圏の方。

日本や中国や韓国の方の美の基準は、エラが張っていないシャープなフェイスラインです。

四角い顔を好まない方が多いです。

では、なぜエラが厚く張ってきてしまうのでしょうか？

それは、骨の成長過程に問題があります。

成長の途中で、エラが大きくなってきてしまうのです。

そして、ここに食いしばりの癖が加わると、エラ張り顔になってきます。

今回は、エラの成長の仕方や、食いしばりについてを考えていきたいと思います。

エラが大きくて悩んでいる方は、参考になさって下さい。

エラが大きい原因は骨!?

エラが大きい原因の1つ。

エラの骨が張っていて厚い。

エラの成長の過程に問題があるので、ここで簡単にエラ骨の成長について復習していきましょう。

エラ骨の成長過程

エラ骨の事を専門用語で、下顎骨といいます。

小さい頃は、小さい下顎骨ですが、成長と共に大きさを変えていきます。

青い矢印の方向へ骨が大きくなっていき、黒い矢印の方向へ、骨が無くなっていきます。

結果的には、骨全体が大きくなってくるのですが、出るところは出て、へこむところはへこむ。

このようにして、大人の下顎骨の形になってきます。

そして、

下顎のエラの部分の青い矢印の方向への成長が強かったり、黒い矢印の影響が少なかった場合、エラが張ります。

下顎角が張ってきて、エラ張りになってくるのです。

エラ骨とエラ筋

エラ骨は成長の過程で、下顎骨が成長する事によって出てくるという事でした。

そして更に、筋肉が張っている方も問題も骨にあります。

骨には粗面という、ザラザラとした部分があります。

このザラザラした部分に、咬筋が付着します。

エラ骨が大きい人は当然、咬筋粗面も大きくなるので、筋肉の量も多くなります。

筋量のある方と、筋量がない方。

どちらがより強い力を出せるかというと、筋量がある方です。

食事など、ある一定の固さのものを噛み砕くには、筋量の差は問題になりません。

しかし、食いしばりなど、かなり強い力が必要になった場合。

筋量の多い方がより、強い力が発揮されます。

筋トレなどもそうですが、強い力を出せば出すほど筋肉は肥大します。

なので、骨が大きい人は、筋肉も大きくなるのです。

食いしばりを止める方法はあるの？

食いしばりを止める、確実な方法はまだ見つかっていません。

ただ、自律神経の働きを整え、行動認知療法（噛まないように意識する事など）を行うと、完全に止まらないまでも、食いしばりが楽になる患者はいらっしゃいます。

更に言うと、もしエラが大きい方が小顔矯正や、外科的に筋肉のボリューム落とすよにアプローチしエラを小さくしても、その後、顎周りの筋肉に力を過剰にいれないようにしなければ、再度エラが大きくなってしまうでしょう。

もし、エラ張りに悩んでいたらTCHに気を付けて下さい。

TCHとは、Tooth Contacting Habit の略で、上下歯をくっつけてしまう癖の事をいいます。

気がついたら歯を離すようにすると良いのですが、なかなか治すのが難しい癖でもあります。

『エラ痩せにも効果的！最近話題のＴＣＨって知っている？』でまとめていますので、参考になさって下さい。

深呼吸と意識で変わる食いしばり

食いしばりを完全に止める方法はないのですが、深呼吸と意識の持ち方を変えると楽になります。

1つは先程紹介した、歯をくっつけないように意識をする事。

もう１つが深呼吸です。

デスクワーク方などに多いのですが、姿勢の悪い状態を長時間続けると、肋骨と顎が歪みます。

顎が歪むと舌が下がり、気道を狭くします。

↓

呼吸量を上げようと、口呼吸を行うと自律神経のバランスが崩れやすくなります。

また、日中に舌を上げておく筋肉を使わない為に、筋肉が弱り、就寝時のイビキにも繋がってしまいます。

これを予防する為には、姿勢良く仕事を行う事と、舌を正しい位置に置いておく事をおすすめします。

正しい舌の位置とは？

舌先が上顎のスポットという部分にくっついている状態が、正しい舌の位置です。

この位置が固定出来るように、舌を上げる癖つけると良いです。

ただ、顎が曲がった状態でトレーニングを行うと効果が良くありません。

顎の曲がりを整えてから、舌のトレーニングを行ってみて下さい。

噛む事自体はとても重要

骨が厚く張っている方が、舌が弱り呼吸が浅くなった状態でいると食いしばってしまい、エラが大きくなります。

こう説明すると、食事などでもあまり噛まないようにする方がいらっしゃいます。

しかし、これは間違いです。

良く噛まないと、顔の筋肉が使われなくなるので、顔が垂れます。

また、食べ物の消化も悪くなるため、顔痩せも出来ません。

噛む事自体は必要なのです。

問題なのは、無意識で噛んでいる食いしばりや歯ぎしりです。

そして歪んだ顎や噛み合わせです。

歯の噛み合わせは、歯医者さんで治してもらって下さい。

当院のような顔の施術に特化した接骨院であれば、顔と体の歪みとのバランスをとり、顎の歪みを矯正する事も可能です。

正しく食事を噛むと、必要のない筋肉が柔らかく少なくなり、表情筋も持ち上がり、顔が痩せてきます。

エラ痩せも夢ではありません。

ご自身で治す時は、こちらの方法がおすすめです。

4.エラが大きい人が今日から行うべき6つの行動

エラが大きい人に原因は、次の3つになります。

1.成長の過程でエラ骨にくびれがつかなかった事。

2.筋量が多い為に、食いしばりや歯ぎしりを行った際に、筋肉が肥大してしまう事。

3.姿勢が悪くなり顎が歪み、気道が狭く呼吸が浅くなった為に自律神経に働きが悪くなり、食いしばりやすくなる事。

そんな方の今日から行うべき行動が、次の6つです。

1. 1.姿勢を治す。
2. 2.顎の歪みを治す。
3. 3.深呼吸を意識する。
4. 4.日中歯をくっつけないように注意する。
5. 5.舌を正しい位置に置く。
6. 6.食事は良く噛む。

今日から、この6つの癖を意識してみて下さい。

エラ張りを治したい方の助けになれば、幸いです。

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