美容整顔矯正2017/5/4   更新日: 2020/05/06

エラが大きい人は噛みすぎている!?【咀嚼と顔痩せ】

エラが大きい人の骨と筋肉

 

 

エラが大きい人の原因を大きく2つに分けると、以下のようになります。

 

 

エラの骨とエラの筋肉

 

  1. 1.骨
  2. 2.筋肉

 

 

 

但し、これのどちらかのみが原因で、エラが大きくなるわけではありません。

 

 

エラの骨が大きい方は筋肉もつきやすく、エラが大きくなる傾向が強いです。

 

 

そして、ここにある癖が加わると、更にエラが大きくなります。

 

 

 

その癖が、食いしばりとなります。

 

 

食いしばりと骨格模型

 

 

エラが大きくない方でも、食いしばっている方はいらっしゃいます。

 

 

しかし、エラが大きくない方は多少食いしばったとしても、エラは大きくなりません。

 

 

その違いは、エラの骨の太さや大きさにあります。

 

骨の厚さにエラは依存する

 

 

エラ骨が大きく、厚い方は少し食いしばったしまうだけで、エラが大きくなってしまうのです。

 

 

そんなエラ張り。

 

 

健康上、多少エラが張っていて大きかったとしても、大した問題ではありません。

 

 

むしろ食事をしっかり噛む事出来るので、胃腸に負担をかけなくなり、健康には良いくらいです。

 

 

 

ただ、アジア圏の方。

 

 

日本や中国や韓国の方の美の基準は、エラが張っていないシャープなフェイスラインです。

 

 

シャープな輪郭の外人女性

 

 

四角い顔を好まない方が多いです。

 

 

では、なぜエラが厚く張ってきてしまうのでしょうか?

 

 

それは、骨の成長過程に問題があります。

 

下顎骨の成長(骨添加と吸収)

 

成長の途中で、エラが大きくなってきてしまうのです。

 

 

そして、ここに食いしばりの癖が加わると、エラ張り顔になってきます。

 

顔が長くエラが張っているイメージ

 

今回は、エラの成長の仕方や、食いしばりについてを考えていきたいと思います。

 

 

エラが大きくて悩んでいる方は、参考になさって下さい。

 

 

 

エラが大きい原因は骨!?

 

エラが大きい原因の1つ。

 

 

エラの骨が張っていて厚い。

 

 

エラの成長の過程に問題があるので、ここで簡単にエラ骨の成長について復習していきましょう。

 

 

 

エラ骨の成長過程

下顎骨の成長方向

 

エラ骨の事を専門用語で、下顎骨といいます。

 

 

小さい頃は、小さい下顎骨ですが、成長と共に大きさを変えていきます。

 

 

青い矢印の方向へ骨が大きくなっていき、黒い矢印の方向へ、骨が無くなっていきます。

 

 

結果的には、骨全体が大きくなってくるのですが、出るところは出て、へこむところはへこむ。

 

 

このようにして、大人の下顎骨の形になってきます。

 

 

そして、

 

 

下顎のエラの部分の青い矢印の方向への成長が強かったり、黒い矢印の影響が少なかった場合、エラが張ります。

 

 

下顎角が張ってきて、エラ張りになってくるのです。

 

 

 

エラ骨とエラ筋

咬筋の付着部位

 

エラ骨は成長の過程で、下顎骨が成長する事によって出てくるという事でした。

 

 

そして更に、筋肉が張っている方も問題も骨にあります。

 

 

 

骨には粗面という、ザラザラとした部分があります。

 

 

このザラザラした部分に、咬筋が付着します。

 

 

エラ骨が大きい人は当然、咬筋粗面も大きくなるので、筋肉の量も多くなります。

 

エラ骨と咬筋の関係性

 

 

筋量のある方と、筋量がない方。

 

 

どちらがより強い力を出せるかというと、筋量がある方です。

 

 

食事など、ある一定の固さのものを噛み砕くには、筋量の差は問題になりません。

 

 

しかし、食いしばりなど、かなり強い力が必要になった場合。

 

 

筋量の多い方がより、強い力が発揮されます。

 

 

筋トレなどもそうですが、強い力を出せば出すほど筋肉は肥大します。

 

 

なので、骨が大きい人は、筋肉も大きくなるのです。

 

 

 

 

食いしばりを止める方法はあるの?

 

食いしばりを止める、確実な方法はまだ見つかっていません。

 

 

ただ、自律神経の働きを整え、行動認知療法(噛まないように意識する事など)を行うと、完全に止まらないまでも、食いしばりが楽になる患者はいらっしゃいます。

 

 

更に言うと、もしエラが大きい方が小顔矯正や、外科的に筋肉のボリューム落とすよにアプローチしエラを小さくしても、その後、顎周りの筋肉に力を過剰にいれないようにしなければ、再度エラが大きくなってしまうでしょう。

 

 

もし、エラ張りに悩んでいたらTCHに気を付けて下さい。

 

 

TCHとは、Tooth Contacting Habit の略で、上下歯をくっつけてしまう癖の事をいいます。

 

tchと理想の状態の比較

 

気がついたら歯を離すようにすると良いのですが、なかなか治すのが難しい癖でもあります。

 

 

エラ痩せにも効果的!最近話題のTCHって知っている?』でまとめていますので、参考になさって下さい。

 

 

 

深呼吸と意識で変わる食いしばり

食いしばりを完全に止める方法はないのですが、深呼吸と意識の持ち方を変えると楽になります。

 

 

 

1つは先程紹介した、歯をくっつけないように意識をする事。

 

 

もう1つが深呼吸です。

 

 

デスクワーク方などに多いのですが、姿勢の悪い状態を長時間続けると、肋骨と顎が歪みます。

 

デスクワークと姿勢の関係

 

 

顎が歪むと舌が下がり、気道を狭くします。

 

頬杖で顎が歪む事を頭蓋骨を用いて説明

気管が狭くなる

 

 

呼吸量を上げようと、口呼吸を行うと自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

 

溜息まじりの口呼吸

 

 

また、日中に舌を上げておく筋肉を使わない為に、筋肉が弱り、就寝時のイビキにも繋がってしまいます。

 

 

これを予防する為には、姿勢良く仕事を行う事と、舌を正しい位置に置いておく事をおすすめします。

 

 

 

正しい舌の位置とは?

横から見たスポットの位置

 

 

舌先が上顎のスポットという部分にくっついている状態が、正しい舌の位置です。

 

 

この位置が固定出来るように、舌を上げる癖つけると良いです。

 

 

ただ、顎が曲がった状態でトレーニングを行うと効果が良くありません。

 

 

顎の曲がりを整えてから、舌のトレーニングを行ってみて下さい。

 

 

【やり方】

1.顎先を右に動かし、指で反対方向から押す。

 

2.顎の力と指の押す力を拮抗させる。

 

3.その状態で深呼吸を3回繰り返す。

 

4.反対側も同様に行う。

 

5.割り箸を上の歯と舌先で挟む。

 

6.歯で割り箸を噛まないように注意しながら、1分以上その状態を保つ。

 

 

 

噛む事自体はとても重要

 

口を大きく開けて噛む

 

骨が厚く張っている方が、舌が弱り呼吸が浅くなった状態でいると食いしばってしまい、エラが大きくなります。

 

 

こう説明すると、食事などでもあまり噛まないようにする方がいらっしゃいます。

 

 

しかし、これは間違いです。

 

 

良く噛まないと、顔の筋肉が使われなくなるので、顔が垂れます。

 

 

顔のたるみを懸念する中年女性

 

また、食べ物の消化も悪くなるため、顔痩せも出来ません。

 

 

噛む事自体は必要なのです。

 

 

問題なのは、無意識で噛んでいる食いしばりや歯ぎしりです。

 

くやしい食いしばり

 

 

そして歪んだ顎や噛み合わせです。

 

下顎骨のズレ・歪み

 

 

歯の噛み合わせは、歯医者さんで治してもらって下さい。

 

レントゲンと歯医者さん

 

 

当院のような顔の施術に特化した接骨院であれば、顔と体の歪みとのバランスをとり、顎の歪みを矯正する事も可能です。

 

 

正しく食事を噛むと、必要のない筋肉が柔らかく少なくなり、表情筋も持ち上がり、顔が痩せてきます。

 

 

エラ痩せも夢ではありません。

 

 

ご自身で治す時は、こちらの方法がおすすめです。

 

 

エラの左右差矯正法やり方

 

 

4.エラが大きい人が今日から行うべき6つの行動

 

エラ張りを予防する為の6か条

 

エラが大きい人に原因は、次の3つになります。

 

 

 

1.成長の過程でエラ骨にくびれがつかなかった事。

 

2.筋量が多い為に、食いしばりや歯ぎしりを行った際に、筋肉が肥大してしまう事。

 

3.姿勢が悪くなり顎が歪み、気道が狭く呼吸が浅くなった為に自律神経に働きが悪くなり、食いしばりやすくなる事。

 

 

 

 

そんな方の今日から行うべき行動が、次の6つです。

 

 

 

  1. 1.姿勢を治す。
  2. 2.顎の歪みを治す。
  3. 3.深呼吸を意識する。
  4. 4.日中歯をくっつけないように注意する。
  5. 5.舌を正しい位置に置く。
  6. 6.食事は良く噛む。

 

 

 

今日から、この6つの癖を意識してみて下さい。

 

エラ張りを治したい方の助けになれば、幸いです。

 

 

【エラのサイズでお困りの方へ、オススメの記事】

 

 

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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