ボディ矯正2016/2/29   更新日: 2020/04/13

背骨がまっすぐは実は悪い姿勢!?【良い姿勢3つの条件】

「いままでのあの努力が無駄になるだなんて、、」

 

とならない為にも、良い姿勢とはどんな姿勢なのかをお伝えしていきます。

 

 

真の良い姿勢の条件とは、次の3つの骨格に歪みがない姿勢の事をいいます。

 

 

  1. 1、骨盤の歪み
  2. 2、胸郭の歪み
  3. 3、顔、顎に歪み

 

 

ただこれら3つの歪みがない正しい姿勢。

実は左右非対称な姿勢の事を指しています。

 

 

1つ1つ学んでいき背骨がまっすぐが必ずも良い姿勢ではないという事を、覚えていきましょう。

 

背骨 まっすぐ

 

なぜ背骨がまっすぐが良い姿勢ではないのか?

 

「背骨が真っすぐの状態して、良い姿勢をとって下さい。」

とお願いすると、大概の方が顎を引き胸を張り腰を反らした姿勢をとります。

 

 

前後方向でこの姿勢とチェックすると、アゴを引きすぎていて腰を反らしすぎています。

 

 

また、左右及び体を真上からいてみると、それほど真っすぐでない事が多いです。

 

 

なぜこのような事が起こってくるのかというと、人間の体は左右対称の骨格をしていないからと理由になります。

 

 

これは主に、内臓の位置にも原因があると考えられています。

 

 

例えば心臓は左にあり、肝臓は右にあります。

 

これらを支える役目を骨格は担っているので、実は体は左右で微妙に違った動きをするようになっています。

 

 

なので完全に背骨をまっすぐにする事は結果、体を歪めるような姿勢になっている可能性があります。

 

 

 

どんな姿勢が良い姿勢なのか?

 

良い姿勢の条件を列記してみます。

 

 

  1. 1、骨盤を左右決められた範囲動かせる。
  2. 2、肋骨をしっかり広げられ、締められる。
  3. 3、顔、顎に極端な歪みがない。

 

 

これら3つの歪みを治すと、背骨は適度に曲がった状態になります。

 

つまり人間の骨格は背骨が適度に歪んでいる状態が、背骨がまっすぐな良い姿勢といえます。

 

それぞれの歪みの矯正の仕方をお伝えしていきます。

 

 

 

骨盤を左右決められた範囲動かせる。

骨盤は動きます。主に股関節と共同して歩いたり、
しゃがんだりする時に動くのですが、動きが悪くなってしまうと本来使うべき筋肉が使えなくなってきます。これを萎縮といいます。

 

例えばお尻が垂れてきた方。
その垂れの変わりに太ももやふくらはぎが太くなってきたと感じる時はありませんか?

 

そんな方は骨盤が動かなくなり使えなくなった筋肉の変わりを太ももやふくらはぎが代償してしまっている証拠です。

 

強い筋肉と弱い筋肉がでてくると骨格は強い筋肉に
引っ張られれ歪みを固定化させます。
この状態だと自分の力で骨盤を良い位置に戻す事は困難なので骨格矯正が必要になってきます。

 

その後骨盤の歪みを矯正する体操を行ってあげると
歪みは矯正されます。骨盤の歪みを矯正していきましょう。

 

骨盤矯正の方法:

  1. ①仰向けになって両ひざを曲げる。
  2. ②骨盤が床から離れるように浮かせる。
  3. ③片方の脚を天井に向けまっすぐに伸ばす。
  4. ④反対側の手で足先を触る。
  5. ⑤太ももの裏と腹筋に力がはいるようにする。
  6. ⑥その姿勢で深呼吸を3回行う。
  7. ⑦左右で3セット行う。

 

 

 

肋骨をしっかり広げられ締められる。

これもよい姿勢の条件です。

 

 

肋骨は背骨と繋がっているので、肋骨が広げられなくなると背骨の動きにも影響を及ぼします。

 

 

また肋骨は内臓を包む骨でもあり普段はあまり気が付かないかもしれませんが、左右差を生じやすい部位でもあります。

 

 

パソコン仕事をしている際に胸が下を向いて作業する方が多いと思います。

 

 

この姿勢ですと呼吸が浅くなり、肋骨をしっかり動かす事が出来ません。

 

 

関節は動かさない状態が長いと歪んでくる傾向にあります。

 

 

深呼吸を行って肋骨を整えるようこちらを参考にしてみて下さい。『銀座の整体から巻き肩を治すアドバイス【巻き肩を治すなら肋骨から治す3つの理由と体操法】

 

 

また、肋骨にあわせて首から肩甲骨の歪みを矯正します。

 

 

首と背中の間をスッキリさせる肩甲骨の矯正体操

 

 

また、肋骨は胸椎(きょうつい)という骨と連結しています。

 

背骨の動きの説明

 

 

これを治す時の、セルフ矯正のやり方をご紹介いたします。

 

 

丸まった背中を矯正するタオルを使った姿勢矯正やり方

 

 

顔、顎に極端な歪みがない。

顔や顎の歪みが良い姿勢の条件になります。

あまり関係なさそうなのですが、実は1番重要だったりもします。

 

 

顎はバランサーといって、体の重心バランスをとる役目があります。

 

 

骨格が歪んでいると強い筋肉と弱い筋肉が出てくるとお伝えしましたが、これは顔でも例外ではありません。

 

 

この時に無駄に力が入ってしまう筋肉が咬筋といった筋肉。

 

 

またこの筋肉が常時力が入っている状態ですと食いしばりが起こります。

 

 

加えて、首の骨と顎は繋がってもいるので、顎が曲がると首を曲げて生活するようになってしまいます。

 

 

食いしばるとエラの筋肉を肥大させてり顔が歪んできますし、重心バランスをとる事も難しくなってきます。

 

 

なので、顔や顎が歪んでいない事も良い姿勢の条件になります。

 

 

顎の歪みを矯正する際はこちらを参考にして下さい。『輪郭の左右非対称を防ぐには毎日3分間原因に合わせた顎の体操を行うといい

 

 

 

歪んでも自分で治せる体を目指して

 

背骨がまっすぐは実は悪い姿勢である。

 

 

なぜそのような事がおこるのかというと、人体は左右非対称に作られているから。

 

 

これは骨格、内臓だけにいえる事ではなく脳にもいえる事です。

 

 

ある特定の動きだけを続けると、脳はその動きに反応してその動きを司る脳の部分を肥大させます。

 

 

良い姿勢の条件とは骨盤、肋骨、顔や顎の動きに制限がかかっていない状態です。

 

 

制限がかかりすぎると、自分で矯正する事は難しいです。

 

 

背骨を適度に曲がった良い姿勢を目指して、今回の記事を良い姿作りの参考にして下さい。

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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