足の指の変形困りますよね。

親指が曲がる外反母趾で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

実は足の小指が変形して内側に曲がってくる方もいるのです。

完全に変形してしまう前に行うと良い予防法をご紹介いたします。

足の小指の変形でお悩みの方は参考にして下さい。

１．何故足の小指が変形するの？

実はその原因はまだ良く分かられていませんが、次に挙げられるものが原因と考えられています。

• ・先天性の発達障害
• ・遺伝
• ・歩き方の癖
• ・合わない靴

先天的に足の小指が曲がったり遺伝により曲がっている場合は、比較的若い時期から小指の変形が確認する事が出来ると思います。

すると歩き方に癖がでてくるので更に足の小指の変形が進んでくる事が予想できるわけですが、一般的にこれを治すにはどのような方法があるのでしょうか？

２．足の小指の変形を治すには？

一般的には次の方法が推奨されます。

• ・テーピング
• ・指の間に器具を挟む
• ・靴の中敷きを変える
• ・ストレッチ、エクササイズ

これらについて、１つずつご紹介していきます。

２－１．テーピング

テーピングを貼る事は有効な処置の１つになります。

だた、肌が弱い方はかぶれる危険性が高いので注意して行って下さい。

２－２．指の間に器具を挟む

足の小指変形用の器具も売っていますが、最初はティッシュを挟む処置でも良いと思います。

ティッシュをある程度の大きさにし、薬指と小指の間に挟んで下さい。

２－３．靴の中敷きを変える

靴の中敷きを変えると歩き方が変わるので、足全般の痛みや変形などの症状をお持ちの方には強く推奨したい処置になります。

ただ、効果が高い分自分の足に合わない中敷きを使ってしまうと、症状の悪化も引き起こします。

市販の中敷きを使っているがなかなか症状が変わらない方は、専門家に相談した方が良いでしょう。

足底板を作成するには高い技術が要求されまた時間もかかる事からお値段は１万円～２万円と市販のものよりお高めですが、自分の足にあったものが作られると魔法にかかったように体が軽くなりますよ。

２－４．ストレッチ、エクササイズ

自分で小指を治すならこの方法が１番おススメです。

特別な器具は必要ないですし、専門家に診てもらわなくても良いのでお手軽です。

今回は小指のストレッチとエクササイズを９つご紹介いたします。

２－４－１．踵とふくらはぎのストレッチ

２－４－２．膝を曲げてのストレッチ

２－４－３．タオルを使ってのストレッチ

２－４－４．ゴルフボールストレッチ

２－４－５．指曲げ体操

２－４－６．つま先荷重体操

２－４－７．つま先体操

２－４－８．輪ゴム体操

２－４－９．鉛筆体操

３．姿勢を矯正する事もよい手段です。

足の小指の変形に対する処置のやり方をご紹介してきましたが、それ以外では姿勢を治す事も小指の変形を防ぐ良い手段となります。

姿勢が悪くなると重心がくずれ小指に負荷がかかりやすくなってしまうからです。

まずは骨盤の歪みから矯正していくと良いでしょう。

整体院に通うのではなく、ご自身で治したい場合は『骨盤矯正を自分で行う時はこの３つの矯正体操が効く！！【アメリカスポーツトレーナー直伝のやり方】』をご覧になって下さい。

４．まとめ

意外と気になる足の小指の変形。

これは様々な原因が重なり合って起こってしまいます。

もしご両親の指が曲がっていたら要注意。

ご自身の指も変形してしまう可能性が高いです。

普段全く意識しない足の小指ですが、変形前から対応すれば遺伝に勝てるかも知れません。

今回の方法はサリーちゃんの足の予防にもなります。

サリーちゃんの足首でお悩みの方は『サリーちゃん足の予防はココの３秒指圧で簡単に出来る！』も一緒にご覧になって下さい。

足のトラブルでお悩みの方は是非とも活用してみて下さい。

【足の指の形でお悩みの方へ、リビジョンおすすめブログ】

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外反母趾のチェック法【自分で治せるか調べる方法】

https://revisionginza.com/check-your-hallux-valgus

 歩くだけでも痛む外反母趾。 形も悪くなり、履ける靴まで限られてきます。 症状が進んだ方は、歩くだけでも変形が進む傾向があり、注意が必要です。 あまりにも変形が進んだ場合は、手術でしか治せなくなります。 しかし、症状がひどくない外反母趾であれば、自分で治す事も可能です。 皆さんのその外反母趾が、自分で治せるものなのか、チェックしてみましょう。  外反母趾のチェックをする前に。 ご自身の外反母趾が治せるものなのかチェックする前に、何故、外反母趾になってしまう...

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