ボディ矯正2016/6/28   更新日: 2018/08/22

足の小指が変形してきた!?輪ゴムを使って矯正してみよう!

足の小指が変形してきた場合の対処法のブログトップ画像

 

足の指の変形困りますよね。

 

親指が曲がる外反母趾で悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

 

実は足の小指が変形して内側に曲がってくる方もいるのです。

 

完全に変形してしまう前に行うと良い予防法をご紹介いたします。

 

足の小指の変形でお悩みの方は参考にして下さい。

 

1.何故足の小指が変形するの?

足の小指の変形を防ぐには 

 

実はその原因はまだ良く分かられていませんが、次に挙げられるものが原因と考えられています。

 

 

  • ・先天性の発達障害
  • ・遺伝
  • ・歩き方の癖
  • ・合わない靴

 

 

先天的に足の小指が曲がったり遺伝により曲がっている場合は、比較的若い時期から小指の変形が確認する事が出来ると思います。

 

 

すると歩き方に癖がでてくるので更に足の小指の変形が進んでくる事が予想できるわけですが、一般的にこれを治すにはどのような方法があるのでしょうか?

 

 

 

2.足の小指の変形を治すには?

 

一般的には次の方法が推奨されます。

 

  • ・テーピング
  • ・指の間に器具を挟む
  • ・靴の中敷きを変える
  • ・ストレッチ、エクササイズ

 

これらについて、1つずつご紹介していきます。

 

 

2-1.テーピング

テーピングを貼る事は有効な処置の1つになります。

 

だた、肌が弱い方はかぶれる危険性が高いので注意して行って下さい。

【貼り方】

1.テーピングは端に切れ目をいれてY字にする。

 

2.テープのY字の部分で小指を挟みこみ、軽く引っ張るようにテープを張る。

 

3.小指の出っ張っている部分から小指の股にかけ指を囲うようにテープを貼り、そのまま足の甲までテープを貼りつける。

 

 

2-2.指の間に器具を挟む

足の小指変形用の器具も売っていますが、最初はティッシュを挟む処置でも良いと思います。

 

ティッシュをある程度の大きさにし、薬指と小指の間に挟んで下さい。

 

 

2-3.靴の中敷きを変える

靴の中敷きを変えると歩き方が変わるので、足全般の痛みや変形などの症状をお持ちの方には強く推奨したい処置になります。

 

 

ただ、効果が高い分自分の足に合わない中敷きを使ってしまうと、症状の悪化も引き起こします。

 

 

市販の中敷きを使っているがなかなか症状が変わらない方は、専門家に相談した方が良いでしょう。

 

 

足底板を作成するには高い技術が要求されまた時間もかかる事からお値段は1万円~2万円と市販のものよりお高めですが、自分の足にあったものが作られると魔法にかかったように体が軽くなりますよ。

 

 

2-4.ストレッチ、エクササイズ

自分で小指を治すならこの方法が1番おススメです。

 

特別な器具は必要ないですし、専門家に診てもらわなくても良いのでお手軽です。

 

今回は小指のストレッチとエクササイズを9つご紹介いたします。

 

 

2-4-1.踵とふくらはぎのストレッチ

【やり方】

1.足の裏を壁につける。

 

2.足の裏を壁につけたまま両手を壁につける

 

3.片方の膝を軽く曲げる

 

4.もう片方の膝を伸ばしたままストレッチを行う。

 

5.お尻を壁に近づけるように力をいれふくらはぎを伸ばす。

 

6.30秒ストレッチさせて30秒休む、この一連の動作を10回繰り返す。

 

 

2-4-2.膝を曲げてのストレッチ

このストレッチのやり方は、踵とふくらはぎのストレッチとやり方はほぼ同じです。

 

唯一の違いは両膝を曲げる事。

 

膝を曲げる事で違った筋肉が伸ばされます。

 

 

2-4-3.タオルを使ってのストレッチ

【やり方】

1.足を伸ばして床に座る。

 

2.タオルの両端を持ちタオルの真ん中を使い足を覆う。

 

3.タオルを自分の方に引っ張りふくらはぎを伸ばす。

 

4.30秒ストレッチして30秒休む、この動作を10回繰り返す。

 

2-4-4.ゴルフボールストレッチ

【やり方】

1.椅子に座り足の裏にゴルフボールを挟む。

 

2.足の裏でゴルフボールを押し付けつつゴルフボールを回す。

 

3.2分間行う。

 

2-4-5.指曲げ体操

【やり方】

1.立った姿勢で足の指を床に向かって曲げるように力を入れる。

 

2.力を入れたまま上半身を前に屈めていく。

 

3.足の裏及ふくらはぎが伸ばされている事を感じる。

 

4.10秒キープして休む、これを5回繰り返す。

 

2-4-6.つま先荷重体操

【やり方】

1.立った姿勢で上半身を屈めていき踵が自然と上がる姿勢を作る。

 

2.上半身は屈めたままで踵が床に着くように力をいれる。

 

3.ふくらはぎの伸びを感じつつ10秒キープする。

 

4.この動作を5回繰り返す。

 

2-4-7.つま先体操

【やり方】

1.輪ゴムで2本の指を縛る。

 

2.各指で反対の動きを行う。(小指を伸ばしたら薬指は曲げる)

 

3.動かした位置を5秒キープさせて10回おこなう。

 

2-4-8.輪ゴム体操

【やり方】

1.足を交差して両方の小指に輪ゴムをかける。

 

2.輪ゴムを引っ張り合うように足首を内側に動かす。

 

3.一連の動作を10回3セット行う。

 

2-4-9.鉛筆体操

【やり方】

1.椅子に座って上半身を前側に傾ける。

 

2.踵を床につけたままつま先を上げる。

 

3.小指を使いあ・い・う・え・おを描く。

 

4.両足で3セット行う。

 

 

3.姿勢を矯正する事もよい手段です。

 

足の小指の変形に対する処置のやり方をご紹介してきましたが、それ以外では姿勢を治す事も小指の変形を防ぐ良い手段となります。

 

姿勢が悪くなると重心がくずれ小指に負荷がかかりやすくなってしまうからです。

 

まずは骨盤の歪みから矯正していくと良いでしょう。

 

整体院に通うのではなく、ご自身で治したい場合は『骨盤矯正を自分で行う時はこの3つの矯正体操が効く!!【アメリカスポーツトレーナー直伝のやり方】』をご覧になって下さい。

 

 

 

4.まとめ

 

意外と気になる足の小指の変形。

これは様々な原因が重なり合って起こってしまいます。

 

もしご両親の指が曲がっていたら要注意。

ご自身の指も変形してしまう可能性が高いです。

 

普段全く意識しない足の小指ですが、変形前から対応すれば遺伝に勝てるかも知れません。

 

今回の方法はサリーちゃんの足の予防にもなります。

 

サリーちゃんの足首でお悩みの方は『サリーちゃん足の予防はココの3秒指圧で簡単に出来る!』も一緒にご覧になって下さい。

 

足のトラブルでお悩みの方は是非とも活用してみて下さい。

 

 

【足の指の形でお悩みの方へ、リビジョンおすすめブログ】

 

 

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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