美容・健康2016/9/10   更新日: 2018/10/26

脱デブス女9日間の奇跡【ハリーもサリーもかけられない魔法】

脱デブス女の魔法

 

デブス女呼ばれた年数が今の年齢と一緒。

なんとも悲しい響きです。

 

何とかして、デブス女と呼ばれないようにしたい!

そんな強い気持ちがある方へ、とっておきの方法をご紹介いたします。

 

ハリーもサリーもかけられない魔法を、皆様にかけていきましょう。

 

目次

1.デブス女卒業の手順。

 

今日でデブス女を卒業します

 

脱デブス女の手順はこうです。

 

  1. 1.ダイエット。
  2. 2.顔の歪み矯正。

 

 

まずはダイエットを行いましょう。

ダイエットなんて人生の内で何度も試したけど、一回も成功した試しがないよ。

 

という声も聞こえてきそうですが、体重を減らすには、ダイエットを成功させなければなりません。

 

今回知り合いの栄養士にいくつかメニューを考えてもらったので、これらの食事を参考にダイエットを試みて下さい。

 

 

2.おすすめ!食事の摂取方法。

 

食事の摂取方法

 

まずは辛いダイエット。

これらを参考に頑張っていきましょう。

 

 

2-1.おすすめの食事例1(計515kcal)。

 

から揚げ(170 kcal)

 

材料

  1. 1.とりもも肉 60g
  2. 2.しょうが 小さじ1(すりおろし)
  3. 3.醤油   小さじ2
  4. 4.酒    小さじ1
  5. 5. 片栗粉  適量

 

作り方

1.とりもも肉を一口大に切り、醤油 しょうが 料理酒を揉み込み20分以上漬け込む。

2.片栗粉をまぶし、余分な粉を落とし、180℃の油で揚げる。

 

 

玄米ごはん(250kcal)

 

1.研ぎ洗いした白米に、軽くすすいだ玄米30gを入れます。

その際、柔らかく炊き上げるためには、約30分漬け置きます。

その後、いつもと同じ水加減・炊飯時間で大丈夫です。

 

ちくわとにらのわさび炒め (50kcal)

 

材料  

  1. 1.ちくわ 1本
  2. 2.にら 1/4束
  3. 3.酒 小さじ1
  4. 4.醤油 小さじ2
  5. 5.練りワサビ 少々
  6. 6.サラダ油 小さじ1

 

作り方

  1. 1.ちくわは、斜め薄切りにする。
  2. 2.にらは、3cm幅に切る。
  3. 3.サラダ油を入れ、ちくわを炒める。
  4. 4.調味料を入れ、ちくわとからめたら、にらを加えサッと炒め合わせる。

 

かにかまと大根のおかかマヨ和え(45g)

 

材料

  1. 1.かにかま 2本
  2. 2.大根 150g 
  3. 3.マヨネーズ 大さじ2
  4. 4.醤油 塩 こしょう 少々
  5. 5.かつお節 適量

 

作り方

1.大根は短冊切りにし、塩少々をふってもみ、しんなりしたら水気をきる。

2.かにかまぼこをほぐし、大根 調味料をからめ、かつお節をあえる。

 

 

2-2.おすすめの食事例2(計532kcal)

 

黒米ご飯(250kcal)

 

作り方 

黒米3:白米7の割合で混ぜ合わせ、普通の水分量で炊く。

 

真鯛の照り焼き(101kcal)

 

材料

  1. 1.真鯛  30g
  2. 2.酒 小さじ1
  3. 3.醤油 大さじ1
  4. 4.みりん 大さじ1
  5. 5.薄力粉 適量

 

作り方

1.真鯛に塩少々をふりかけ、酒少々をぬり、15分置いてキッチンペーパーでふき取る。

2.真鯛に薄力粉をまぶし、テフロン加工のフライパンで少量のオリーブ油を引いて両面を焼き、調味料を入れて煮詰める。

 

鶏と野菜の甘辛煮(169kcal)

 

材料

  1. 1.とりもも肉 40g
  2. 2.豆腐   1/4丁
  3. 3.ほうれん草 1株
  4. 4.玉ねぎ  1/4個
  5. 5.だし   40cc
  6. 6.醤油   10cc
  7. 7. みりん  10cc
  8. 8.酒    10cc

 

作り方  

1.とりもも肉はひと口大に切り、豆腐はさらに1/4に、ほうれん草は湯がいて1/4の長さに切り、玉ねぎは繊維に沿って薄切りにしておく。

2.鍋に調味料と鶏肉を入れ中火にかけ、半分くらいまで火が通ったら残りの材料を入れ、煮詰める。

 

 

小松菜のおひたし(12kcal)

 

材料

  1. 1.ほうれん草 1株
  2. 2.醤油    少々
  3. 3.かつお節  適量

 

材料

1.ほうれん草は沸騰したお湯でゆで、冷水でしめて、よく水気をきる。

2.5cm幅に切り、醤油とかつお節を上から回しかける。

 

 

2-3.おすすめの食事例3

 

白身魚のトマトソース (201kcal)

 

材料

  1. 1.玉ねぎ 20g
  2. 2.にんにく 1/4かけ
  3. 3.たら 1切れ
  4. 4.塩 小さじ1/2
  5. 5.こしょう 少々
  6. 6.小麦粉 適量
  7. 7.サラダ油 小さじ1
  8. 8.トマトの缶詰 1/4
  9. 9.ローリエ 1/2枚
  10. 10.塩 小さじ1

 

作り方

1.たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。

2.たらは、食べやすく切り、塩 こしょうをふり、小麦粉を薄くつける。

3.フライパンに、サラダ油を熱して、たらを入れ両面を焼く。

4.鍋にオリーブ油、にんにくを入れて弱火で熱し、香りがたったら、玉ねぎを加えて炒める。しんなりしたら、調味料を加える。

5.鍋が煮立ったら、火を弱めて約5分間煮て、タラを入れ、さらに約5分間に煮詰める。

 

 

納豆パスタ  (588kcal)

 

材料

  1. 1.スパゲッティ 100g
  2. 2. 納豆  50g
  3. 3. 小ネギ  3g
  4. 4.焼きのり  適量
  5. 5.有塩バター 大さじ1
  6. 6.めんつゆ(3倍) 大さじ1

 

作り方

1.パスタを茹で、茹で上がったらザルにあけ、水気をしっかりときる。

2.水気をきったパスタを有塩バターとからめる。

3.納豆とめんつゆを混ぜ合わせ、パスタとからめる。

4、お皿に盛り付けたら、焼きのりと小ネギを上からかける。

 

カジキのマスタード炒め(183kcal)

 

材料

  1. 1.カジキ 1切れ
  2. 2.塩 小さじ1
  3. 3.こしょう 少々
  4. 4.ねぎ 20g
  5. 5.パプリカ(赤黄) 各30g
  6. 6.サラダ油 大さじ1/2
  7. 7.にんにく(みじん切り)1/4
  8. 8.粒マスタード小さじ2/3
  9. 9.塩 こしょう 少々

 

作り方

1.かじきは食べやすい大きさに切り、塩 こしょうをふる。

2.えんぎは、斜め薄切りにし、ピーマンは一口大に切る。

3.フライパンにサラダ油半量を熱し、かじきを両面焼き、一度取り出す。

4.フライパンに残りのサラダ油、にんにくを入れて熱し、香りがたったらカジキを戻し、調味料を入れからめ、塩 こしょうで味を調える。

 

チキンカツレツ

 

材料

  1. 1.鶏むね肉(皮なし) 80g
  2. 2.下味 塩 0.7g こしょう 少々
  3. 3.衣 小麦粉 適量 溶き卵 1/2個 パン粉 適量
  4. 4.揚げ油 適量

 

作り方

1.鶏肉は厚みが均一になるように包丁で切れ目を入れ、塩 こしょうをふって下味を付ける。

2.小麦粉を薄くつけ、溶き卵 細かくしたパン粉の順に衣をつける。

3.160℃の油に入れて表裏を返して揚げ、揚げ際に180℃まで温度を上げてカラリとさせる。

 

簡単ビーフストロガノフ

 

材料

  1. 1.牛もも肉(薄切り) 70g
  2. 2.下味 塩 0.4g こしょう 少々
  3. 3.玉ねぎ 70g
  4. 4.マッシュルーム 4個
  5. 5.サラダ油 小さじ1
  6. 6.トマトピューレ 大さじ1
  7. 7.中濃ソース 大さじ1
  8. 8.塩 0.2g
  9. 9.こしょう 少々

 

作り方

1.牛肉は食べやすい大きさに切り、塩 こしょうをふって下味をつける。

2.玉ねぎは縦半分に切り、繊維に直角に5mm幅に切る。マッシュルームは薄切りにする。

3.鍋にサラダ油を熱し、牛肉を入れて焼き色をつけ、玉ねぎ マッシュルームを加えて炒める。

4.しんなりしたら、調味料を加え、炒め煮する。

 

チャンプルー丼 (426kcal)

 

材料

  1. 1.木綿豆腐 1/3
  2. 2.卵 1個
  3. 3.豚もも肉(薄切り) 30g
  4. 4.にんじん 10g
  5. 5.ねぎ 15g
  6. 6.チンゲン菜 70g
  7. 7.塩 適量
  8. 8.サラダ油 適量
  9. 9.醤油 小さじ1
  10. 10.塩 こさじ1/6
  11. 11.こしょう 少々
  12. 12.ご飯 100g

 

作り方

1.豆腐は水気をきり、粗くくずす。豚肉と野菜を一口大に切り、チンゲン菜は塩 サラダ油各少々加えた熱湯で茹でる。

2.サラダ油小さじ1を熱して豆腐を炒め、取り出す。豚肉、ねぎ、にんじん、豆腐、チンゲン菜の順に加えて、調味料を加え、溶き卵を流し、ご飯にのせる。

 

 

クリームチーズサンド (262kcal)

 

材料

  1. 1.ライムギパン 2枚
  2. 2.バナナ 50g
  3. 3.クリームチーズ 20g
  4. 4.レーズン 10g

 

作り方

1.クリームチーズは常温に戻し、レーズンを混ぜ合わせる。

2.パン1枚に片面にレーズンを混ぜ合わしたクリームチーズをつけ、もう1枚に輪切りにしたバナナを並べて挟み、軽くおもしをして冷蔵庫でなじませる。

 

納豆おろしそば(273kcal)

 

材料

  1. 1.そば(乾) 50g
  2. 2.ひきわり納豆 50g
  3. 3.醤油 大さじ2/3
  4. 4.大根 100g
  5. 5.細ネギ 5g
  6. 7.白ごま 小さじ1

 

作り方

1.大根はすりおろし、水けをきる。

2.納豆は醤油を混ぜる。

3.そばは熱湯でゆで、水にとって冷まし、水けをきる。

4.そばを器に盛り、納豆 細切りにしたねぎ、ごまをふりかける。

 

 

鶏とセロリのチンジャオ風

 

材料

  1. 1.鶏もも肉(皮なし) 80g
  2. 2.下味 醤油 小さじ1/2 片栗粉 小さじ2/3
  3. 3.セロリ 1/2本
  4. 4.パプリカ(赤) 20g
  5. 5.サラダ油 大さじ1/2
  6. 6.醤油・砂糖 各小さじ1/2 
  7. 7.オイスターソース 大さじ1/2

 

作り方

1.鶏肉は5mmに切り、下味をからめる。

2.セロリは斜め5mm幅に切り7、葉はちぎる。ピーマンは千切りにする。

3.フライパンにサラダ油を熱して鶏肉をいため、八分どおり火が通ったらセロリの茎、ピーマン、セロリの葉の順に加えて炒める。

4.全体に油が回ったら、醤油 砂糖 オイスターソースの調味料で味を調える。

 

 

これらの食事を参考に、9日間限定で1日の摂取カロリーを1,000~1,200キロカロリー前後に制限してみて下さい。

 

本来であれば、最初の3日間は500キロカロリー程度に抑えるのですが、専門の知識がある方の指導がないと危険なので、今回はそのやり方は割愛させて頂きます。

 

しかし、最初の9日間無理なく食事を制限できたなら、脱デブス女への最初の難関はクリアしたも同然です。

 

その後も無理のない程度に、同程度のカロリー摂取を続けて下さい。

 

 

3.顔の歪みを整えよう。

 

顔の歪みを整えてデブス女を止める

 

顔の歪みを整えていきましょう。

今回は歪みの部位に合わせて、セルフ矯正法をまとめています。

 

皆様が気になる部位へのアプローチを、行ってみて下さい。

 

 

3-1.顔の歪みのセルフ矯正方法のまとめ

 

顔が大きいと感じる方は、こちらがおすすめです。

 

 

鼻の歪みが気になるのだけれど、、という方はこちらをチェック!

 

 

目の高さが左右で違うような気がするという方へ。

 

 

シャープな顎に憧れる方は、この体操を行って下さい。

 

 

下膨れ顔なんて嫌!憧れの卵型の輪郭を目指せ!

 

 

体が歪んでいると顔も歪んでくる可能性があるって本当?

 

 

4.杖を振ったら細身の美女の出来上がり!とはいかないが。

 

杖を振ったら美女

 

魔法使いサリーやホグワーツのハリー・ポッターのように杖を振ったら一瞬でデブス女から細身の美女へ!

とはいきませんが、最初の9日間を頑張ってみて下さい。

 

当院ではこれらの方法で、ビックリする位変わられた方も大勢いらっしゃいます。

 

自分自身へコミットメントして今年こそ、脱デブス女を達成しましょう。

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REVIEWお客様の声

たなあゆ
たなあゆ
06:36 28 Apr 22
結婚式に向けた小顔矯正を機に、3年ほどお世話になっています。年齢を重ねて感じる口元の下がりや輪郭の緩みが、施術後にキュッとあがっているのがよくわかります。また、施術後はいつもより発音がしやすいように思います。先生は朗らかで、いつも会話も楽しく過ごさせていただいています。自宅や日頃の生活で気をつけると良いことも教えてくださるので、帰宅後もモチベーションを高く保てます。定期的に足を運んで、顔や身体、気持ちのメンテナンスをしたくなるサロンです。
三浦広美
三浦広美
10:48 25 Apr 22
「小顔」になりたくて。先生の所に通って5年ほど経ちましたでしょうか。今では周りの方から「顔が小さいね」と言われるのも先生の施術のお陰です。身体の不調や、顔面や体型の悩みを伝えると、誠心誠意施術してくださります。毎回、不調な部位をピンポイントで施術してくださり、施術中から施術後までとても気持ち良く、目に見えて効果を実感するので定期的なメンテナンスには欠かせないです。不調の状態に合わせ、鍼での治療もしてくださることもあります。先生と一対一で施術していただけるので周りのことを気にせずにリラックスした空間で、ついついお喋りに夢中になってしまいます。前回の施術から時間が空いても会話を覚えていてくださるのでコミュニケーション能力も素晴らしいです。人体についての知識もしっかりと身に付いており、常に技術向上の為にお勉強されているのだな、と感じます。体調不良の際に健康管理の面でもアドバイスをくださるので、とてもありがたいです。予約フォームで、気軽に予約が出来るのも利用しやすい点の一つです。
あみるいす
あみるいす
13:24 05 Apr 22
半年に1回は再発してたギックリ腰もリビジョンに通ってから治りました☆ついでに骨格矯正もして貰い悩みだったエラ張りがなくなり周りから言われるぐらい小顔になりました((( ⍥ )))‼︎もうここ以外行けない!凄い先生ですっ!!いつも楽しい時間&メンテナンスをありがとうございます!これからも通いまーす♪
ryo Inaba
ryo Inaba
01:02 02 Apr 22
整顔矯正で3年以上通っていますが、顔だけのアプローチではなく、体の歪みの改善から始まり症状によっては鍼を使ってもらったりします。普段の食事、姿勢などから根本的な原因を解明して頂き、分かりやすく効果のある施術をしてもらえてとても信頼できます。毎回の施術後も、見た目でも触っても効果がハッキリ分かります。先生も人柄の柔らかい方で、つい仕事のことなど雑談も聞いてもらいながら施術してもらい、毎回リラックスできてとても満足しています。これからもぜひ通い続けたいです。
mm m
mm m
15:58 07 Mar 22
小顔にしたい思いと、顔の歪み、特に笑った際に如実に歪みがでることが長年気になっており通い始めました。施術時間の中で、顔への直接の施術はもちろんのことですが、歩き方のチェックや器具をつかっての身体のトレーニング等々…施術以外のメニューもおこなってくださいます。さらには血液検査結果から食事のアドバイスもいただけました。これまでいくつかの小顔矯正に通ったことがありましたが、ここまで全方位から小顔にアプローチしてくださるところはここしかありません!複数のところに通わないと受けられないものを、リビジョンさんに通うのみで受けられます。そして数あるアプローチから個人の状況に合わせてメニューを組んでくださるのはリビジョンさんならではだと思います。ここにきたらすべてそろっている、デパートのようなところだと思っています。まだ3ヶ月しか通っていませんが、明らかに歪みが改善されており、笑ったときの自分の顔にしょげることもなくなりました!改善の早さに驚きました!骨が整ってきたら、脂肪へのアプローチのフェーズにはいるとのことで、新しいメニューも追加していくとのこと。まだまだ良くなっていくのかとワクワクしています!
さき
さき
10:34 03 Mar 22
友人の紹介で伺いました^^とても良かったです!顔のずれが戻って施術から日にちが経過してもまだそのままなので嬉しいです!口がスムーズにあくようになりました!!嬉しいです!ストレスの原因とかもわかったので気をつけて生活してます^^おしえていただいたとを気をつけながら生活してみます!またぜひ伺いたいです!ありがとうございました!
S.はりー
S.はりー
23:14 18 Feb 22
顔の歪みが気になってブログを拝見したとき、すごく丁寧に書かれていたので来院しました。顔の歪みを治す前に食いしばりを治さないといけないと言われて、色々な検査をしたのですが、すごく詳しく調べてもらえました。中でも、自分ではストレスが溜まってないと思っていたのに、検査ではストレスが溜まっていたのでびっくりしました!先生もとても気さくで、色々な事を相談できてよかったです。顔の歪みをなんとか治したいので、通いたいと思います。
デデデ大王
デデデ大王
11:26 15 Feb 22
美容整体に興味があり通い始めました。施術して頂くと顔がスッキリするので、大切な用事の前には必ず行くようにしています。最近は、肩こり、腰痛など、身体の不調でも頼りにしています。先生の人柄もよく、腕は確かで、食事も含めて、本当に幅広い知識があり、確実に治療してくれます。それぞれの方に合った運動も提案して下さいます。私は運動が苦手で余りできていませんが、それでも効果を実感できるので、やる気のある方であれば、更に効果を実感できるのではと思います。
yu yu
yu yu
09:33 13 Feb 22
腰痛が辛くて、通い始めましたが、良くなるためにを当たり前のように考えてくださるので、相談しやすい信頼できる先生です。おかげさまで腰痛もかなり改善しました。ストレッチマシーンを使ったり、声紋分析で向いてることやストレスに感じていること、波動測定で体の内部や食べ物の合う合わないを教えてくれたり、体へのアプローチをたくさん考えてくださるので、なくてはならない存在です♪
奥村匡史
奥村匡史
00:35 11 Feb 22
原因不明のふくらはぎの筋肉痛があったので妻に教えてもらったこちらの先生の元に伺いました。原因がわからなかったので、会話しながら色々と施術して頂き、セルフマッサージの仕方も丁寧に教えて頂きました。痛みも徐々になくなりお伺いして良かったです!また何か不調があった時には頼りにしようと思ってます。
奥村沙織
奥村沙織
23:24 10 Feb 22
話しやすくて感じのいい先生でした。顔の矯正をやってもらいましたが、Before& Afterの写真も見せてもらいましたが1回目で顔の形が変わったのがわかりました!とりあえず、続けたらもっと効果が出そうなのでこれからも通ってみたいと思います。他の矯正メニューも気になるので試してみたいです。
Ozeki Yoshinori
Ozeki Yoshinori
14:02 09 Feb 22
最近、仕事のストレスからか精神的に疲れていて、知人から声紋分析と言う検査を受けると、自分が抱えているストレスの度合や、その原因がわかるかもしれないとオススメされ、正直、半信半疑でしたがとりあえず受けてみました。診断結果は今のところ、健康に影響がでるようなストレスはないと診断されたのでほっとしました。結果を聞いた時に、とても驚いたのが診断結果に導くまでの細かな分析でした。自分の性格?や自分がどういう人間でどういう事に向いているのかが記述されており、その内容は自分でも思い当たる部分が多くありました。また、新たな発見もあり、自分に対して理解が深まり、興味も出てきました。この分析結果を見れば、何が、なぜ、いつ、どのようにして自分のストレスになったかが容易に理解できますし、とても納得できてしまいます。はじめはストレスチェックを半信半疑で試しただけでしたが、その見返りは想像以上で大変満足しています。もっと自分を理解すれば、より良い快適な生活/人生を送れると思っていますので、引き続き通わせてもらおうと思っています。これからもサポートよろしくお願いします。
ri ri
ri ri
01:55 05 Feb 22
色々な整体、接骨院など色々渡り歩ましたが効果はいまひとつ、、と何をやっても一向に良くならない中、たまたま見つけた先生のブログを読んで一か八かで伺ったらまぁびっくりする位に楽になり驚きました!何よりも先生が良いですね。腕は勿論ですが物腰の柔らかさと親しみやすさがリラックス出来て身体の芯から良くなっていく感覚を覚えました。友人や同僚にもおすすめしていきたいと思える接骨院です。これからも先生一本で行きたいと思います。
くうくう
くうくう
01:33 05 Feb 22
ダイエット中ですが全然痩せず、それどころか骨盤が変に浮き出るようになってしまったため、整体を探していたところ、インスタを見つけて本当に信頼できそうなお店だと思い来店しました。整体は身体がとても硬いので痛いところと気持ちいいところがあって、自分でも骨が動いているような感じがしました。その後、機械?を使って可動域を広げる運動をしてもらい普段じゃ動かないところまで動かしてもらいました!肝心の施術後ですが、気になっていた骨盤は綺麗に収まり、また前の太ももがでていたのですが太ももの筋肉をもとの位置に戻してもらうことで前の太もものでっぱりも解消され、その日はいてきたスキニーパンツを久々に綺麗に着こなすことができました。一回でこれだけ目に見える効果がでるのは凄い!ヒップアップ効果もありました!値段もかなり良心的でトータルして満足感が高かったです!またお伺いする予定です。次回も宜しくお願いします!
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