小顔矯正に来られる方は顔が大きいから小さくする為に通われていると思われがちですが、実は十分に小顔の方の来院も多いです。

 

 

そして、そんな小顔の方にはある特徴があります。

 

 

それは、顔の骨が小さい事。

 

 

そして、その骨とは 次の部分になります。

 

 

 

1. 1.下顎骨
2. 2.頬骨
3. 3.鼻上顎複合体

 

 

 

上の画像にあるように、顔面骨や頭蓋骨のあらゆる部分が小さいのです。

 

 

そして、顔の大きさが気になる場合。

 

 

顔の骨が大きい事が多いわけですが、顔のどの部分が大きいかには、個人差があります。

 

 

エラの張りが気になる方もいれば、頬骨の出っ張りがあり、顔幅が広く感じている方もいます。

 

 

今回は、小顔の特徴を知って、小顔になる為の対策を考えてきます。

 

 

 

小顔の特徴３つ

 

 

1. 1.下顎骨
2. 2.頬骨
3. 3.鼻上顎複合体

 

 

 

それぞれの骨のどの部分が小さいかを、考えていきましょう。

 

 

 

下顎骨のどこが小さいのか？

例えば、エラ張り。

 

 

 

 

エラが張っている方の骨格には、次の特徴があります。

 

 

1. 1.下顎角（かがくかく）が張っている。
2. 2.下顎体（かがくたい）の角度が水平に近い。

 

 

 

1.下顎角が張っている。

 

 

2.エラの下顎体の角度が、水平に近い。

 

 

 

小顔の方は、これらが小さい事が多いです。

 

 

なので小顔になりたい場合、これらを小さくすれは良いと思うのですが、実は少し違います。

 

 

確かに、顔が大きい人のエラの骨は張っています。

 

 

ですが、横顔から見た時にエラの骨が張っていても、正面から見た時にエラが張っていない事も多いです。

 

 

 

 

なぜかというと、顔を正面から見た時にエラが張ってみえる原因が筋肉にあるからです。

 

 

そのエラ張りの原因筋が『咬筋（こうきん）』です。

 

 

 

 

この咬筋が発達すると、正面から見た時に、エラが張ってみえるのです。

 

 

 

 

【大きくなった咬筋のイメージ】

 

 

なので、エラが張っている方でも、骨格的には小さい事もある可能性もあるのです。

 

 

 

また、オトガイ部分の幅が狭い事も、小顔の条件になります。

 

 

 

 

 

同じく、距離が短い事も重要です。

 

 

 

 

 

頬骨が大きい原因とは？

 

 

頬骨が大きい原因は、頬骨の形になります。

 

 

日本人の場合、頬骨弓と呼ばれる部分が横に張りやすいです。

 

 

 

頬骨が張っていると、顔の余白が気になってきます。

 

 

 

 

骨ではないのですが、頬の脂肪が多いとやはり、顔が大きく見えてしまいます。

 

 

 

 

鼻上顎複合体

顔の中心部分に位置する、鼻や顎は成長に伴い長くなります。

 

 

顔の小さい方は、この距離が短いです。

 

 

また、顔全体の長さは同じでも顔が長い印象になってしまいます。

 

 

 

 

 

1. 1.下顎
2. 2.頬骨
3. 3.鼻上顎複合体

 

 

この3つに加えて、頭蓋骨が小さい方が小顔の特徴になります。

 

 

 

骨が小さくなる原因

 

 

所説ありますが、原因の1つに『固い食事を摂らなくなった』というものがあります。

 

 

パンのような柔らかい食事をとり続けてくる事により、骨に刺激がはいらなくなり、小さく細くなってきていると聞きます。

 

 

 

これは１世代だけの問題ではなく、遺伝子の進化の過程で起こっているものと考えています。

 

 

 

小顔にちょっと待って！

 

 

 

小顔矯正を行っているものとして小顔を待ってというものおかしいのですが、じつは、骨が小さくなる事は危険です。

 

 

その理由が以下のようになります。

 

 

 

危険要素１：顔が歪みやすい。

 

これら３つの骨が小さいと筋肉量も少なくなる傾向がある為、下顎をしっかり固定する事が出来ません。

 

 

すると、顔におかしな負荷をかける事になり、顔が歪みやすいです。

 

 

よく芸能人は顔が小さいと羨ましがられます。

 

 

ですが、意外と顔が歪んでいませんか？

 

 

 

危険要素２：体のあちこちに不調がでる。

 

 

下顎の位置が悪い状態が長くなると、上顎にも悪影響がでてきます。

 

 

 

 

最悪の場合、変形する可能性もあります。

 

 

上顎の歪みなどでよく起こる症状の１つが、頭痛です。

 

 

 

 

現代はひと昔前より小顔な方が増えてきたといわれていますし、実際にそう感じる事も多いです。

 

 

ですが、それが小さい頃から肩こりや慢性頭痛に悩んでいる方が増えてきている原因の１つかもしれませんね。

 

 

 

危険要素３：歯並びにも影響がでる。

 

 

骨が小さくなるという事は、そこからでてくる歯にも問題がでます。

 

 

歯が真っすぐ生えなくなり、ぐちゃぐちゃな歯並びになる事もあります。

 

 

せっかくの小顔でも、歯並びが悪いとマイナスイメージですよね！？

 

 

 

小顔の特徴を知り正しく小顔になりましょう。

 

小顔の特徴は、下顎骨の３つの部分が小さいという特徴がありました。

 

 

1. 1.下顎
2. 2.頬骨
3. 3.鼻上顎複合体

 

 

しかし、この３つが小さくなっていくような小顔のなり方には、次の問題が生じます。

 

 

1. １、顔が歪む
2. ２、体に問題がでてくる
3. ３、歯並びが悪くなる。

 

 

では、どのようにして正しく小顔になれば良いのでしょうか？

 

 

それは下顎の歪みをとり、顔面骨の噛み合わせを良くする必要があります。

 

 

 

下顎の歪みと顔面骨の噛み合わせ

 

頭蓋骨は、全部で、15種22個の骨から構成されています

 

 

【頭蓋骨を構成する骨】

1. 1.後頭骨
2. 2.前頭骨
3. 3.篩骨
4. 4.蝶形骨
5. 5.側頭骨（2）
6. 6.頭頂骨（2）
7. 7.鋤骨
8. 8.下鼻甲介（2）
9. 9.涙骨（2）
10. 10.鼻骨（2）
11. 11.頬骨（2）
12. 12.上顎骨（2）
13. 13口蓋骨（2）
14. 14.下顎骨
15. 15.舌骨

 

 

そして、それぞれの骨の間には、縫合と呼ばれる関節があります。

 

 

 

 

一般的には、この部分は動かない関節とされています。

 

 

ですが、顔の矯正を行う時。

 

これらの関節は、呼吸と共に、目では確認できない程度には、動いていると考えます。

 

 

【顔面骨の動きのイメージ】

 

 

 

 

【上から見た、顔面骨の動きのイメージ】

 

 

 

↓

 

 

↓

 

 

 

この動きは呼吸や、体の動きと連動しています。

 

 

肋骨が歪み、横隔膜の働きが弱くなった場合や、首の筋肉が必要以上に緊張してくると、歪みが強くなります。

 

 

 

【肋骨が歪み、左側が使えなくなった横隔膜のイメージ】

 

この状態で起こりやすい症状があります。

 

 

それが、食いしばりです。

 

 

 

 

 

顔面骨の噛み合わせが悪くなり、呼吸が浅くなると食いしばりが強くなります。

 

 

そして、顔が歪み、エラが張ります。

 

 

なので、下顎、顔、体を正しい位置に戻してあげる事が小顔への近道になります。

 

 

必要以上に使っていたエラの筋肉が落ち、骨にかかっていた無駄な力も抜けるので高い小顔効果が期待できるのです。

 

 

 

自分で顔を小さくしてみよう

 

自分で顔を小さくするには、顔と顎の歪みを治すことが重要になります。

 

 

ですが、動きが少ない上、矯正が難しい顔面骨の噛み合わせを自分で顔の歪みを取り除く事は難しいです。

 

 

そんな時は、比較的治しやすい顎の噛み合わせを治してみましょう。

 

 

 

顎の噛み合わせの治したか

 

顎関節は、靭帯や筋肉で固定されていますが、その動きは比較的大きいです。

 

 

 

この部分を調節するには、外側翼突筋（がいそくよくとつきん）が重要になってきます。

 

 

 

 

この筋肉は、顔の骨の一部である蝶形骨と、下顎の関節突起と呼ばれる部分についていて、口を開ける際に働きます。

 

 

 

 

【口を開ける時の動きのイメージ】

 

 

黄色い〇の部分が、赤い〇に近づくように口が開きます。

 

 

この部分を調節すると、蝶形骨が動きを治すことが出来ます。

 

 

【蝶形骨】

 

 

【蝶形骨と後頭骨の動きのイメージ】

 

 

この部分が改善されると、顔の歪みやサイズが改善される事が多いので、外側翼突筋を介して、顔を矯正する簡単な方法をご紹介いたします。

 

 

 

小顔の特徴のまとめ

 

 

小顔の方は、顔のあらゆる骨のサイズが小さいです。

 

 

特に、下顎と頬骨。

そして、鼻上顎複合体のサイズが顕著に違います。

 

 

外科的な処置から小顔矯正のような方法など、生まれつき顔が大きい方でも、顔を小さくする事は可能です。

 

 

ですが、エラが張るから食事を噛まないなど、健康を損なうような行動はＮＧです。

 

 

健康的な小顔を目指す為に、参考にしてみて下さい。

 

 

【自分で小顔になりたい方へ、リビジョンオススメの記事】

 

 

 

 

最近エラが張ってきたと感じる方限定！

簡単に、そして効果的に、エラ張りを抑える方法の秘密をお伝えします。

 

 

昔はエラなんて張っていなかったのに、最近になってエラが張ってきたなんて事はあるのでしょうか？

 

 

実は、その可能性はあります。

また、そのようなお悩みでご相談にこられる方も多いです。

 

 

なぜエラが張ってきたと感じるのでしょうか？

 

 

その原因は、筋肉の過剰緊張。

そして、エラの骨の変形にあります。

 

 

この２つの原因に対して処置を施していくと、エラが張ってきたと感じなくなります。

 

 

では早速、エラが張ってきた秘密を解いていきましょう。

 

 

 

エラが張ってくる事はあるの？

 

冒頭にも出てきましたが、エラが大人になってから出っ張ってくる事はあります。

 

 

その原因は、エラの筋肉の過緊張と、それによるエラの骨の変形です。

 

 

これらの原因解明から初めていきましょう。

 

 

 

原因１．エラの筋肉の過緊張

 

過緊張とは、必要以上に筋肉が固い事をいいます。

 

 

例えば、エラの筋肉の場合。

普段からある程度は固くなっていないといけません。

 

 

なぜならエラの筋肉に少しも力が入っていない状態ですと、常に口が開いた姿勢になってしまうからです。

 

 

口を閉める為にはある程度エラの筋肉は固くなっていなければならないのですが、ある条件が揃うと、筋肉に過剰に力が入るようになり筋肉がガチガチに固まってしまいます。

 

 

 

エラの筋肉に過剰に力がはいる条件

エラの筋肉が使われすぎてしまう原因には、以下のものがあります。

 

 

 

1. 1.アゴのずれ
2. 2.かみ合わせ
3. 3.呼吸
4. 4.睡眠

 

 

 

①アゴのずれ

 

骨格にずれがあると、そのずれを治そうと無理に力がはいります。

 

 

 

②かみ合わせが悪い

 

普段リラックスをしている時には、上下の歯は触れ合っていない状態が理想とされています。

 

 

しかし、リラックス出来ずに奥歯をかみ合わせて生活している方がいらっしゃいます。

 

 

この時にかみ合わせが悪いと、力が入りやすくなります。

 

 

③呼吸が浅い

 

呼吸は自律神経を司っています。

 

 

呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、気が付くと力が入っている事が多いです。

 

 

④睡眠が浅い

 

睡眠が浅いと夢を見やすくなります。

 

その時にエラの筋肉活動を計測してみると、やはり興奮状態にある事が多いみたいです。

 

 

 

原因２．エラの骨の変形

 

エラの筋肉が必要以上に固くなると、食いしばりやすくなります。

 

 

筋肉は起始と停止（筋肉のくっついているところ）の距離が短いと、力がはいりやすくなります。

 

 

 

 

食いしばると筋肉の距離が短くなるので筋肉に力が入りやすくなり、その時エラの骨にかかる圧力が増大します。

 

 

するとエラが段々変形してきてエラ先の部分が、とんがってきます。

 

 

 

1. １．筋肉に過剰に力がはいる事にとる筋肥大
2. ２．咬む圧力があがる事による骨の変形

 

 

 

これらが昔と比べてエラが張ってきたと感じる原因になります。

 

 

 

エラの張りの抑え方

 

 

 

次の方法でエラの張りの成長を抑えていきましょう。

 

 

１．あごのずれを矯正

 

【やり方】

①指にガーゼを巻き、両方の人差し指を下の歯の４番目に当てる。

 

②親指を顎先の下に沿わせる。

 

③人差し指を軽く咬み親指で顎先をひっかけて軽く
　上に上げる。

 

④５秒保持。

 

⑤両手の平を顔を挟む。

 

⑥手で顔を支えあごが左右にずれないようにして、舌を前に突き出す。

 

⑦１５回行う。

 

 

 

２．咬みあわせを治す

 

歯医者さんで歯を診てもらいましょう。

こちらを参考にしてください。

 

参照：『噛み合わせが悪いと顔が歪むの？歯科医師が教える本当のところ』

 

 

 

３．呼吸を深くする

 

深呼吸を意識しておこなうと良いのですが、猫背など姿勢が悪くなると、肋骨の動きが悪くなります。

 

 

肋骨の動きに制限があると呼吸が浅くなり、口呼吸に繋がります。

 

 

 

 

口呼吸は食いしばりの原因の1つです。

 

 

そんなときは、背骨の体操を行ってみて下さい。

 

 

肋骨が動いて、呼吸がしやすくなります。

 

 

【やり方】

①仰向けに寝て両ひざを立てて下さい。

 

②骨盤から順番に腰、背中、肩甲骨を床から離していって下さい。

その際に呼吸をしっかり吐く事を忘れないで下さい。

 

③次は反対に肩甲骨から順番に背中、腰、骨盤と床に着けていって下さい。

この時も息を吐いて下さい。

 

④この１連の動きを３セット行って下さい。

 

 

 

４．睡眠を深くする

 

睡眠を深くするには、規則正しい生活を心がけると共に、百会（ひゃくえ）というツボを指圧してみてください。

 

 

また、失眠（しつみん）や湧泉（ゆうせん）というツボへのお灸もおすすめです。

 

 

 

 

その他には章門（しょうもん）や気海（きかい）というツボもあります。

 

 

章門穴：

指先を下唇に当て肘を側胸部に着けた時に肘先が
当たるところ。

 

 

気海穴：

お臍から人差し指から薬指までの横幅分下のところ。

 

 

 

エラが張ってきたと感じたら行う事まとめ

 

 

 

最初にチェックする事：

1. １、あごのずれ、特にエラの高さに左右差はないか。
2. ２、日中に奥歯を噛み締めていないか。
3. ３、猫背になって呼吸が浅くなっていないか。
4. ４、夜寝られなくなり昼間にうとうとしていないか。

 

 

 

行うべき事：

1. １、あごのずれの矯正
2. ２、歯医者さんへ通院
3. ３、背骨の体操
4. ４、規則正しい生活とお灸

 

 

エラが気になってきたのにも関わらず、なにも対処をしなかった場合。

頬がこけて、写真を撮った時に影が出来ることがあります。

 

 

 

よほど、小顔の方であれば気にならないかもしれませんが、老けてみられてしまう事もあるので注意が必要です。

 

 

だんだんと顔が四角くなってきたと感じた方は、今回の体操を是非試してみてください。

 

シャープな輪郭が戻ってくるはずです。

 

 

エラ張りでお困りの方は、参考にしてみて下さい。

 

 

【エラ張りをどうしても治したい方へリビジョンおすすめ記事】

 

 

 

正しい舌の位置を覚えるだけ。

 

 

たったこれだけで、小顔矯正と同じ効果がでてしまう。

そんなお財布にも体にも優しいとてもお得な方法。

 

 

なぜ舌の位置を治す事で、小顔になるのでしょうか？

 

 

 

それは、正しい舌を正しい位置に補正すると、顎のずれが矯正できるからです。

 

 

 

もう少し詳しく説明していきます。

 

 

大顔の原因の１つに、顎が歪みがあります。

 

 

 

 

これは顎の歪みのせいで、効率的に顔の筋肉が使えなくなる事に原因があります。

 

 

 

 

歪みが顔の筋肉の肥大を招き、顔の代謝の低下させ、顔が大きくなってくるのです。

 

 

 

なので僕たちのような顔の整体をするセラピストは、小顔矯正で顎の歪みの矯正を行う事が多いです。

 

 

 

 

同じような理由で、舌の位置が悪くなると顎がずれ、大顔になるといった具合になります。

 

 

 

舌の位置は小顔になりたい方は、正しい位置に置いていて損はありません。

 

 

なので今回は、舌の正しい位置と小顔について、お伝えしていきます。

 

 

それでは、やっていきましょう。

 

 

 

舌について

 

 

舌は生まれた時から当たり前のようにあるので、その正しい位置や働きなど意識する事も少ないかもしれません。

 

 

ですがそもそも何故、舌はあるのでしょうか？

 

 

また舌が弱ったり歪んだりするのだとしたら、その原因はなんなのか。

 

 

また、正しい舌の位置に戻すことは可能なのでしょうか？

 

 

 

1. １．舌の役割とは？
2. ２．なぜ舌が弱ったり歪んでしますの？
3. ３．正しい舌の位置に戻せるの？

 

 

 

まずは、この3について考えていきましょう。

 

 

 

舌の役割とは？

 

主に次の3つの際に、舌は使われます。

 

 

1. 1.味覚(みかく)：味わう
2. 2.嚥下（えんげ）：飲み込む
3. 3.発声（はっせい）：声を出す

 

 

舌には味蕾と呼ばれる、味を感じる部分があります。

この味蕾が神経を通して、甘いやしょっぱいなどの味を脳に届けます。

 

 

 

また、舌は食事の際に食塊を喉奥に送り、咀嚼（そしゃく）を助けます。

 

 

話をするときにも、舌は大事な役目があります。

 

 

日本人が日本語を話す時には、舌を意識する事はないですが、英語を話す際に舌の動きがとても重要になってきます。

 

 

僕も含めてですが、Ｌ（エル）やＲ（アール）の発音を直される日本人は多いです。

 

 

また、この３つの動きはすべて、顎の動きと共同に動きます。

 

 

 

なぜ舌が弱ったり歪んでしまうの？

 

口呼吸や指しゃぶり。

 

 

これらが癖になり長い期間行っていると、舌が弱ったり歪んでしまうといわれています。

 

 

 

そしてもう１つの原因が、顎のずれです。

 

 

特に、下顎のずれがあると舌骨という喉にある骨と、それに繋がれている筋肉がバランスを崩して、知らず知らずのうちに舌が捻じれてきます。

 

 

 

 

正しい舌の位置に戻せるの？

 

正しい舌の位置に戻す事は可能です。

 

 

正しい舌の位置とは、舌を上あごのスポットと呼ばれる位置で固定する位置の事をいいます。

 

 

ただこれだけの事なのですが、顔や顎が歪んでいる患者さんに行ってもらうとなかなか固定出来ない事が多いです。

 

 

その理由は長い間顎が歪んでいた為に、舌の筋肉が間違えた使い方を覚えてしまっている事。

 

 

長い事行っている癖は、補正するのが難しいです。

 

 

しかし、口周りの筋肉や舌の筋肉を動かしていくと、正しい舌の位置が固定されてきます。

 

 

 

顎のずれも考慮した正しい舌の位置の治し方

 

 

顎のずれがない方は、先ほどの口筋機能改善体操を行っていただければ、正しい舌の位置になります。

 

 

フェイスラインも上がって十分に小顔になるのですが、顎のずれがある方は体操だけで効果を出す事は難しいです。

 

 

それではどうしたら良いのでしょうか？

 

 

そのような場合でも、舌の体操は効果を発揮するのです。

 

 

ポイントは、次の2つになります。

 

 

1. 1.首の位置を治す事
2. 2.舌先を当てる位置を変える事

 

 

顎がずれている方は首の位置を治した後に、舌先を当てる位置を左右に微妙にずらしながら口の開け閉めを行うと効果が高くなります。

 

 

では、実際にやってみましょう。

 

 

首の位置の治し方

 

首がずれるとアゴはズレます。

比較的よく見る歪みが、首が前に出た首猫背です。

 

 

この姿勢になると、顎は後ろにずれます。

 

 

 

 

舌の体操を行う前に、首の位置を治すと舌体操の効果があがります。

 

 

では、実際に首の位置を矯正してみましょう。

 

 

 

首猫背の治し方

 

バランスボールを使って、前首の原因である『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』を柔らかくする体操になります。

 

 

 

顎のずれを考慮した正しい舌の位置の覚え方体操

顎のずれがある方は、一般的な顎の体操を行うだけでは十分な小顔効果を得る事が出来ません。

 

なので、次のやり方を参考に、舌の体操を行ってみて下さい。

 

 

 

こちらの動画の体操もおすすめです♪

 

 

 

 

舌を治すと小顔になります。

 

 

舌が弱ったり歪んだりずると、顎がずれて顔の筋肉が正しく使えなくなります。

 

 

すると、筋肉が肥大し顔の代謝も悪くなるので大顔になります。

 

 

それを防ぐ為には、正しい舌の位置を覚える事が大事です。

 

 

しかも、顎の歪み方によって体操のやり方を変えると、効果があがります。

 

 

今この記事を読んでいる時の舌の位置は、スポットについていますか？

 

 

もし、舌が上下の歯の間にあったり歯の後ろにあった場合は、スポットに舌を当てるように意識してみて下さい。

 

 

それだけで、腕の悪い整体師の施術よりも効果があるはずです。

 

 

二重あごやフェイスラインのたるみにも、一定の効果が見込まれます。

 

是非、実践してみて下さい。

 

 

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