費用をかけないで顎を細くする。

そんな方法が生理学にはありました。

 

 

費用をかければ顎は細くなります。

でも比較的高額なものもありますし、危険を伴うものもあります。

 

 

悩みはあるけど先立つものがない。

 

 

そんな時の救いの手が、生理学にありました。

 

 

生理学を学んで、顎を細くする方法をご紹介いたします。

 

 

 

生理学とは？

 

 

簡単にいうと、どのように内臓が動くのか調べる学問になります。

 

 

緊張するとドキドキするのはどうして？

なぜお腹が空くとグーとお腹が鳴るの？

 

 

などの身体の仕組みは、生理学を勉強すると分かります。

 

 

ではなぜ、顎を細くするのに生理学が必要になってくるのでしょうか？

 

 

ポイントは、『どのように痩せるか』です。

 

 

病院に通っても、トレーナーがついても、ダイエットはの基本は自分で行うことになります。

 

 

なので、効果的に痩せて顎を細くする方法をご紹介いたします。

 

 

参考にして下さい。

 

 

 

自分で顎を細くするにはダイエットと呼吸法

 

 

自分で顎を細くするには、『顎周りの脂肪のダイエット』と『呼吸法を変えてエラの筋肉のコリを柔らかくする』という事が効果的です。

 

 

そして、このダイエットと筋肉を柔らかくさせる為の成功のコツが、生理学にあるんです。

 

 

私は十分に痩せているけど顎が細くないわ！

という方はこちらを参考にしてみて下さい。

 

 

参照：『丸顔を小顔でシャープにみせる6つの丸顔解決方法』

 

 

 

生理学を学んで分かった顎を細くする方法３選

 

 

 

顎を細くさせる為のダイエットを成功させるコツ。

それは、次の３つになります。

 

 

 

1. 1.胃のデトックス
2. 2.体のヒーターを動かす
3. 3.便を出す

 

 

胃をデトックスしよう。

 

 

胃をデトックスする方法、それはお腹が減った状態を作る事にあります。

 

 

胃は自分で自分を掃除できます。そしてその掃除の時間がいつかというと、胃に何も食べ物が入っていない時間になります。

 

胃は１分間に３回程度の常に動いています。

そして食事の後など胃の働きを活発にしなくてはいけない時には、迷走神経という神経が胃を刺激しより胃がより強く動くようにします。

 

 

すると、食事が胃から腸に押し出されて食べ物がすり潰されます。

 

 

胃が食べ物を腸に押し出して１時間半を過ぎたあたりから、再度迷走神経が胃に動けという指令を出します。

 

 

そして徐々に強さが強まり、胃が食べ物を消化する時よりも胃が動きだすようになります。

 

 

この瞬間を皆さんが感じる事が出来ます。

というのもお腹がグーと鳴る瞬間、その瞬間が胃がデトックスされている時間帯です。

 

この時、胃では胃に残った食べ物をそぎ落としていてお腹のガスが動きグーをいう音を出すわけです。

 

 

このお腹を掃除する動き、一番強くでる時が夜中です。

 

 

しかし、夜寝る前に食事をすると胃が掃除されづらくなります。

 

 

これでは胃が綺麗にならないですし、便秘や睡眠不足の原因になるともいわれています。

 

なので夜寝る前に食事はとらない。

このルールを守りましょう。

 

 

 

体のヒーターを動かそう。

 

 

褐色脂肪細胞という細胞をご存知でしょうか？

この褐色脂肪細胞の働きはダイエットに効果があります。

 

 

主にどんな事をする細胞なのかというと、熱を発生する時に働く細胞です。

 

 

体が寒いと感じた時に細胞の中のミトコンドリアと呼ばれる部分でＵＣＰというたんぱく質分子を動かします。

 

 

するとミトコンドリア内で脂肪を分解し熱を発生させます。

この時脂肪を分解するといった反応がダイエットと結びつくといった具合です。

 

 

この褐色脂肪細胞を活性化するポイントが２つあります。

 

 

寒さを感じる事。

 

寒さを感じると身体の中では熱を出して体を温めなくてはいけないといったシグナルがでます。

 

すると、この褐色細胞が働きだし脂肪が熱に変わっていきます。

 

 

 

食事を味わう事。

 

食後は体温が上昇するのですが、褐色細胞がこの働きを促していると考えられています。

 

 

辛いものを食べると、より熱が発生され効果が高いと言われています。

 

 

 

便をしっかり出しましょう

 

どんなに体によい食事を心がけたとしても、便が出せないのだったら意味はありません。

 

便が大腸を回ります。

右の脇腹部分の大腸からスタートして直腸がまでいき、直腸が便によって伸ばされると腸から脳と筋肉に指令をだします。

 

 

脳にいった指令は便意をして感じられ、筋肉にいった指令は肛門の筋肉をゆるめる指令を出します。

 

 

ただ肛門がゆるんで、いつでもどこでも便がでてしまったら問題ですよね？

そんな時の為に肛門にはもう１つ筋肉があります。

 

 

その筋肉で肛門を締めて、便がでてしまうのを抑えているわけです。

 

 

そしてもう１つ便がでるのを抑えている筋肉があります。

 

 

これを恥骨直腸筋をいい、骨盤の恥骨からＵ字状に腸を前側に引っ張っています。

 

 

骨盤が前傾状態にあるとこの筋肉が常に緩み（この筋肉は緩んでいと腸を圧迫して便を抑えます）便が出にくくなるといわれています。

 

 

解決方法は２つ。

 

 

 

1. 1.トイレで前かがみになる事。
2. 2.骨盤を矯正して前傾位を治す事。

 

 

骨盤の前傾を治すには『ぽっこりお腹の原因は骨盤前傾？後傾？あなたはどっちタイプ？』をご覧ください。

 

いずれにせよ便秘はダイエットの大敵です。

 

 

 

お金をかけないで時間をかけよう

 

ダイエットのポイントを３つ学び下準備ができたところから、顎を細くする呼吸矯正体操が効果を発揮します。

 

 

顎を大きくさせ原因の１つが食いしばり。

食いしばりはエラの筋肉を必要以上に発達させ、エラ張りの顔を作ります。

 

 

そしてこの食いしばりは呼吸と関係があります。

浅い呼吸だと夜、食いしばりやすくなるので顎が細くなりません。

 

 

 

横隔膜について

深い呼吸を行う時にポイントとなるのが横隔膜の筋肉。

横隔膜はお腹と胸の間にある膜状の筋肉で、この筋肉が上下に動く事で呼吸をしています。

 

 

そして内臓を動かす役割もしています。

横隔膜が通常ドーム型で盛り上がった状態になっています。

 

 

息を吸うときにはこのドーム状が平らになり、内臓と上から下に押さえつけます。

 

 

反対に息を吐くときはお腹の筋肉が内臓を持ち上げて横隔膜をドーム型に戻します。

 

 

すると内臓が動きだします。

 

 

冷え性や便秘、食いしばりの予防にも使えるという優れた臓器になっています。

 

 

お腹が固い人は横隔膜が固くこの一連の動きが制限されているので、食いしばりがおこりエラが張り顎が細くなってきません。

 

 

 

顎の緊張をほぐす呼吸法

肋骨の緊張をほぐして、横隔膜の動きを良くする呼吸法になります。

 

 

 

まとめ

 

顎を細くするそのヒントは生理学にありました。

 

 

まずダイエットで余計な脂肪を落とす為に胃をデトックスし、体のヒーターのスイッチをＯＮにする。

 

 

そして便としっかり出しましょう。

 

 

その次に行う事がエラ張りを作る原因である食いしばりの予防。

 

 

横隔膜を柔らかくして呼吸を深くする事で予防を目指していきましょう。

 

 

その為に横隔膜の矯正体操を行ってみて下さい。

 

 

今回ご紹介した方法はどれも人体に備わっている当たりまえの生理機序です。

 

 

時間はかかりますが顎を細くしたい方には効果は抜群です。

 

 

顎を細くしたいけどコストは抑えたいなという方は参考にしてみて下さい。

 

 

【三角あごを目指す方へ、オススメの記事】

 

 

 

 

なぜ目の左右差に悩まされるのか？

 

 

その答えは悪癖と顔の骨の成長の仕方にあります。

 

 

正面から顔を見て全く左右差がないという方は、ほとんどいらっしゃいません。

 

 

大半の方が、目の左右差なり頬骨の左右差なりエラの左右差なりを持っています。

 

 

でも明らかに左右差が目立つ様だとやはり気になるものです。

 

 

なので今回は、目の左右差の原因である悪癖と骨の成長の因果関係についてご紹介していきます。

 

 

 

骨について

 

 

 

まずは骨について学んでいきましょう。

 

 

 

骨の作られ方

骨はカルシウムとコラーゲンそして架橋で出来ています。

 

 

骨の重さは大体体重の１５～２０％程、また全身の骨は毎年７％が新たに作り変えられています。

 

 

骨の作られ方はよく家に例えられます。

 

 

• ・家の柱がコラーゲン。
• ・柱と柱を繋げるのが接着剤が架橋分子。
• ・コーティングし固めるのがカルシウムの役目。

 

 

最初に骨の中にある骨芽細胞（骨を作る細胞）がコラーゲンの分子を分泌します。

 

 

実はこのコラーゲンは、肌のコラーゲンと全く同じもの。

 

 

コラーゲンだけではあの固い骨にはなりません。

 

 

ここで必要になってくるのが架橋分子とカルシウム。

 

 

コラーゲンの柱を、架橋分子で糊付けして骨組みを作っていきます。

 

 

その後コラーゲンと架橋分子で出来た骨組みの隙間をカルシウムというコンクリートで埋めていくと、強くて固い骨が出来上がります。

 

 

 

骨の成長の仕方

先ほどは骨の作られ方をご説明していきました。

 

 

次は骨の成長の仕方をご紹介していきます。

 

 

成長に伴い骨は大きく太く伸びていきます。

そしてその時、骨には２つの事がおこっています。

 

 

1. １．骨の形成
2. ２．骨の吸収

 

 

実は一方的に大きくなるだけではなくて、吸収され骨を無くす行為と新たに形成していく行為を繰り返しながら伸ばされています。

 

 

 

顔の骨の成長の仕方

顔の骨の部位によって、骨の伸び方はある程度決まっています。

 

 

 

①上顎

 

画像のように骨が伸びる事により、顔が長く奥行きが出てきます。

 

 

 

②頬骨

 

上顎の後ろ側が成長して長さが増えていくにしたがって、頬骨突起は後ろかつ外側に伸びます。

 

 

 

③鼻

 

鼻は上顎骨の前頭突起と隣の鼻骨から出来ています。

 

 

鼻の側方、前側、上側に骨が形成されて内側の骨は吸収されていきます。

 

 

その事により鼻が前側に移動し深さがあがります。

 

 

 

④眼窩

 

骨は側方、上側、前側に動いていきます。

 

 

 

骨の成長を阻害する悪癖と目の左右差

 

 

 

目玉を入れる骨を眼窩といいます。

 

 

そしてその骨は、次の骨から構成されています。

 

 

 

 

1. １．頬骨
2. ２．前頭骨
3. ３．上顎骨
4. ４．蝶形骨
5. ５．涙骨
6. ６．篩骨

 

 

ポイント：

これらの骨の成長がなんらかしらの力によって妨げられると、骨の大きさに左右差が生まれその結果、目の左右差につながります。

 

 

そのなんらかしらの力というのが悪癖になります。

 

 

 

目の左右差を引き起こす悪癖

 

 

顔の骨に悪い力がかかると、骨の成長を阻害して顔が歪み目に左右差が生まれます。

 

その悪い力を生み出している悪癖を列記していきます。

 

 

1. １、頬づえ
2. ２、片噛み
3. ３、うつぶせ寝
4. ４、ケガ
5. ５、表情筋の使いムラ
6. ６、悪い咬み合わせ
7. ７、くいしばり
8. ８、虫歯の放置
9. ９、指しゃぶり
10. １０、歯ぎしり
11. １１、不良姿勢
12. １２、顎のずれ
13. １３、ストレス

 

 

他にもここには書ききれない程の悪癖があります。

 

ただこの癖自体が悪いという訳ではなく、この癖を長い期間続けている事で顔を歪ますような悪癖になってくるといった形です。

 

 

 

目の左右差、悪化の予防法

 

悪癖を無くしていくことが一番の予防法になります。

 

 

ただ自分の力ではどうにもできない部分もあります。

 

 

今回は骨格矯正専門の接骨院だからこそ分かる。

小顔矯正のテクニックを応用した顎の矯正方法をご紹介いたします。

 

 

 

自分で出来る顎の矯正体操

口を開ける際にカクカクなる方には、特におススメの矯正法になります。

 

 

 

まとめ

 

目の左右差が生じてしまう原因は、顔の骨に過度に力がかかり成長の方向を変えてしまうからという事でした。

 

 

そしてその過度の力の原因が、顎のずれや姿勢の歪みを初めとする様々な悪癖です。

 

 

目の左右差が昔よりひどくなってきたと思ったらまず、自分で出来る矯正体操から行ってみて下さい。

 

 

そしてなにより大事な事は自分で予防できる悪癖。

例えば頬づえなど行わないように注意してください。

 

 

 

 

これらを行ってしまうと折角の矯正が台無しになってしまいます。

 

 

これらに気を付けていただいて、歪みのない顔作りの参考にしてみて下さい。

 

 

【悪癖で目に左右差が生じている方へオススメのリビジョンブログ】

 

 

 

 

「顔が大きいのですが、小顔になりますか？」

「はい、小顔になります」

 

 

ズバッと小顔になれると診断できたらなんとも頼もしい限りなのですが、小顔矯正にも限界はあるので、小顔にする事が難しい症例はあります。

 

 

小顔矯正で小顔になるのか疑問に思ったなら是非ご相談頂きたいのですが、相談するほどではないなという方の為に、小顔診断のガイドラインをご紹介いたします。

 

 

こちらを参考にして頂き、小顔になれるのか診断していきましょう。

 

 

 

私は小顔になれるの？小顔診断法。

 

小顔矯正で小顔になれるのかを顔を三分割し、それぞれの部分でよくあるお悩みについて診断していきます。

 

 

ご自身でどれに当てはまるのか、チェックしてみて下さい。

 

 

 

• ・顔の上1/3
• ・顔の中1/3
• ・顔の下1/3

 

 

 

顔の上１/３は治せるの？

 

 

顔の上１/３とは、耳の上から眉毛のラインを水平に線を引いたところから、上の部分の事をいいます。

 

 

つまり、おでこです。

 

 

頭のはちの部分も、ここに入ります。

 

 

おでこが出ていたり平らだったり。

 

 

 

 

左右非対称の場合もありますし、眉毛の骨だけ出っ張っている方もいらっしゃいます。

 

 

頭蓋骨の横幅が大きいとやはり、顔が大きくみえます。

 

 

でこっぱちと表現されることも、多いですね。

 

 

この顔の上１/３について小顔矯正で対応できる部分は、眉毛の高さの左右差などです。

 

 

 

 

残念ながら、縦幅や横幅を劇的に変える事は、簡単ではありません。

 

 

なぜならおでこが大きいや小さい。

幅が狭いなどのサイズを決めているものが、頭蓋骨になるからです。

 

 

 

 

その証拠に、顔の上1/3以外の部分でしたら、ダイエットするだけでも小さくなります。

 

 

成長して骨が出来上がってから、頭を小さくさせることは難しいのです。

 

 

例外として極度のダイエットをすると、頭蓋骨が小さくなることもあるようです。

 

 

ですが、これは栄養失調の一つになるので、オススメは出来ません。

 

 

髪型を工夫して、全体のバランスをとらなければならない部分ですね。

 

 

 

顔の中１/３は小さくなる？

 

眉毛から鼻の下までを、顔の中１/３といいます。

 

 

ここを小顔にする時は、次の３つを診断していきます。

 

 

 

1. 1.縦の長さ
2. 2.横の広さ
3. 3.顔の奥行き

 

 

 

1.眉毛から鼻下までの顔の縦の長さは、治し辛い、、。

小顔矯正でここの部分を短くする事は、非常に難しいです。

 

 

鼻を短くする事が出来ないのが、大きな原因の１つです。

 

 

 

 

ただし、『だんだん頬が長くなってきた』というお悩みは矯正可能です。

 

 

 

 

後程、顔の奥行き部分で説明しますが、頬の脂肪が垂れさがると、顔が長くなってきたと感じるのです。

 

 

頬の脂肪が下がる大きな原因は、次の2つです。

 

 

1. 1.老化
2. 2.表情筋の低下

 

 

どちらも対処法はありますが、今回は表情筋の低下からくる対処法をご紹介いたします。

 

 

 

『頬を持ち上げる口角体操 ーその壱』

 

【やり方】

1.片側の口角を、指の腹で持ち上げる。

 

2.もう片方の指で、口角下の皮膚を下げストレッチする。

 

3.15秒ほどストレッチした後、反対側の口角も同様にストレッチを行う。

 

 

 

『頬を持ち上げる口角体操 ーその弐』

 

【やり方】

1.割りばしを前歯で噛む。

 

2.割りばしよりも口角が上がるように意識しながら、10回動かす。

 

3.一連の動作を3回3セット繰り返す。

 

 

 

2.横の広さは治せることが多いです！

顔が横に広くみえる大きな原因の1つが、頬骨の横張りです。

 

 

 

 

それ以外の原因としては、頬の脂肪が大きい、多いというものがあります。

 

 

 

 

頬まわりは、小顔矯正の効果がでやすい部分になります。

 

 

ただし、こんな場合は治すのに時間がかかります。

 

 

“こめかみの幅と比べて、頬骨の張りが顕著な場合”

 

 

この場合、やはり頭蓋骨とのバランスをとる事が難しいので、治しづらくなるという理由になります。

 

 

それ以外でしたら、改善の余地はあります。

 

 

今回は、頬を小さくみせる方法をご紹介いたします。

 

 

『頬をすっきりさせるマッサージのやり方』

主に、頬っぺたの脂肪に働きかけるマッサージになります。

 

 

【やり方】

1.指の腹で、鎖骨を引きはがすようにマッサージを行う。

 

2.手の平を使い、アゴ先から耳にかけてフェイスラインを持ち上げながら、マッサージを行う。

 

3.同様に、口角から耳。小鼻の横から耳。順番とマッサージを行う。

 

4.指の腹を使い、耳の前からこめかみ→耳の後ろ→首すじへと流すようにマッサージする。

 

5.最後に頬の脂肪をつまみながら、同じ手順でマッサージを行う。

 

 

 

3.顔の奥行きは頬の脂肪が原因です。

 

 

日本人には少ないタイプと言われていますが、顔の奥行きが長く頬が高い方もいらっしゃいます。

 

 

横から見られなければ気にならないのですが、出ている方はとても気にされます。

 

 

この部分の問題は小顔矯正でも治せますが、自分で治せることも多い部分になります。

 

 

なぜなら、奥行きの原因が、骨よりも脂肪の事が多いからです。

 

 

 

 

まずは、ダイエットを行ってみて下さい。

 

 

それだけでも、頬の脂肪が少なくなるはずです。

 

 

しかし、顔の脂肪が落ちづらいという方もいらっしゃいます。

 

 

そういった方は、お砂糖。

特に、白砂糖をやめてみて下さい。

 

 

 

スクラロースのような人工甘味料も、避けてください。

 

 

顔の脂肪に変化が出るはずです！

 

 

 

顔の下１/３が一番治ります！

 

 

鼻の下から顎先までが、顔の下１/３です。

 

 

小顔矯正では、ここの部分の矯正を一番得意とします。

 

 

この部分が大きく見えるのには、次の原因が考えられます。

 

 

 

1. 1.エラ張り
2. 2.顎が長い
3. 3.例外：顎がない

 

 

 

小顔矯正はエラ張りを治すことが、もっとも得意です

主に、エラ張りは骨自体が大きい場合。

 

 

 

 

そして、筋肉が肥大して大きくなる場合があります。

 

 

 

 

顎がずれた状態を放っておく事により、症状が悪化します。

 

 

顔を正面から見て、エラの張りが気になる場合の多くは、筋肉のボリュームが原因です。

 

 

歪んだ顎で『食いしばる』事で、エラが大きくなってくるのです。

 

 

 

 

顎の動きを良くするだけでも、見た目が変わりやすいので、次の方法を試してみて下さい。

 

 

『顎の歪みの矯正方法』

 

【やり方】

1.鏡の前で口を開け、アゴが左右どちらに動くかを調べる。

 

2.動いた側のアゴの耳の下、画像の部分に指を置く。（アゴが右に動いて開いた場合は、右の耳の後ろ）

 

3.指で痛くない程度に上記の部分を押しながら、口がまっすぐ開くようにアゴを動かす。

 

4.一連の動作を１０回繰り返す。

 

 

 

顎が長く顔が大きくみえるタイプは、原因によって治りやすさが変わります

顎が長い原因は、更に３つに分かれます。

 

 

【原因１】

上顎に対して下顎の成長が進んで、顎が長く見えるタイプ。

 

 

特に下唇からアゴ先までの距離が長いと、顔が大きく長くみえます。

 

 

簡単には治せない症状です。

 

 

【原因２】

骨の大きさに差異はないが、歯や顎のずれが原因で下顎を前に押しやり、長く見えるタイプ。

 

 

これが一番、顔が小さくなると言われているタイプです。

 

 

アゴの歪みは小顔矯正で対応可能ですが、歯並びの問題の場合は、歯科矯正がオススメです。

 

 

 

 

【原因３】

上顎の骨の成長が足らずに、下顎が大きくみえるタイプ。

 

上顎は画像のように、青い矢印の方向へ骨が成長して、黒い矢印の部分は骨が無くなります。

 

 

このバランスがくずれると、上顎の成長が悪くなります。

 

 

遺伝の影響もあると思いますが、骨に対して適切な刺激がかからなかったという原因が考えられます。

 

 

この場合は、治しづらいですね。

 

 

 

（例外）顎がないと顔は小さくみられますが、バランスが悪いかな！？

 

 

顎がないと顔が大きくは見えないのですが、お悩みが多い症状になるので今回ご紹介されていただきます。

 

 

この原因は３つ考えられます。

 

 

 

1. １．下唇よりも先の骨が伸びなかった。
2. ２．下顎自体の成長が悪かった。
3. ３．唇や筋肉に使い方が問題で顎が丸まった。

 

 

 

この中で原因３の「唇や筋肉が原因で顎が丸まり顎がなくみえる」は自分の意識次第でも改善可能です。

 

 

『顎をシャープにしたい人向け、自分でできる楽チン小顔体操のやり方』を参考に体操を行ってみて下さい。

 

 

 

どうしようか迷ったら

 

小顔矯正に行ってみようか、でも効果がなかったらいやだなと思ったら、ご自身で矯正をされてみるという手もあります。

 

 

今回ご紹介した原因の中で自分で矯正できない部分は、次の部分になります。

 

 

 

• ・顔１/３の縦の長さ
• ・顔の下１/３の下唇から下の長さ

 

 

 

エラ張りの大きさについてはこちらを参考にして下さい　

 

参照：

『エラを治す時に結果が変わる自分で行うマッサージ３つのコツ』

 

 

頬の横張りは『顔幅が広いコンプレックスを自分で解決したい！【頬骨への３つのアプローチのやり方】』をご覧ください。

 

 

 

まとめ

 

 

 

今回は小顔になれるかの一つの判断基準として、顔を１/３ずつに分け診断してきました。

 

 

矯正で小さくなるのが難しい箇所としては、以下の３つが上げられます。

 

 

 

1. １．顔の上１/３の骨格部分。
2. ２．顔の中１/３の縦部分。
3. ３．顔の下１/３の下唇よりも下の長さ。

 

 

 

これらを除けば、小顔矯正の手技が有効のものも多いです。

 

 

小顔になれるかなとお悩みの方は、参考にして下さい。

 

 

 

見た目を人以外のなにかに例えられて表現される事があります。

 

花に例えられた場合。

 

 

立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花。

 

 

こんな例えをされると、うれしいですね。

 

 

その一方で、見た目を動物に例えられる事もあります。

 

 

犬顔、猫顔、タヌキ顔、鳥顔、ラクダ顔、ゴリラ顔、馬面、、、。

 

 

例えられてうれしい表現もあれば、あまりうれしくない表現もありますね。

 

 

ただ、どんな方も何かの動物顔に例える事は可能です。

 

 

今回はその中でも、ゴリラ顔女や馬面女に焦点を当てて、説明していきたいと思います。

 

 

 

ゴリラ顔女と馬面女見た目の特徴とは？

 

顔に次のような特徴があると、ゴリラ顔女にみられやすくなります。

 

 

【ゴリラ顔女の特徴】

 

 

1. ①鼻の下が短い。
2. ②下顎が前に出ている。
3. ③頬骨の出っ張り、前への盛り上がりが少ない
4. ④エラが張っている。
5. ⑤下唇が大きい。
6. ⑥眉骨が出てる。
7. ⑦正面から鼻の穴が見える

 

 

そして、顔に次のような特徴があると、馬面女に見られやすくなります。

 

 

【馬面女の特徴】

 

 

1. ①鼻の下が長い。
2. ②口を閉じた時に前歯が当たってしまう。
3. ③下顎の下に力がはいり梅干しのようになる。
4. ④口元が前に出ている。
5. ⑤頬骨が前に出ている。

 

 

 

なぜそうなったの？

 

遺伝的要素。

つまり、親から子へ受け継がれ顔の形が決定される事が多いです。

 

 

 

 

顔の成長の際に、歯の生え変わる順番が違って来たり、顎に圧をかける習慣(バイオリンなど)があると骨の成長が制限され、顔つきが変わってくる事があります。

 

 

 

 

その他に顔に影響を及ぼす習慣には、次のものがあります。

 

 

 

 

1. ①頬杖
2. ②片噛む
3. ③うつ伏せ寝
4. ④噛唇癖
5. ⑤顎のずれ
6. ⑥不良姿勢

 

 

 

これらの癖が顔を歪ませます。

 

 

 

 

結果、ゴリラ顔や馬面になると考えられます。

 

 

 

見た目の変え方。

 

 

どんな方にも見た目の特徴があります。

 

 

それはそれで個性なので矯正する事もないのですが、やはりちょっと気になるなという方もいらっしゃいます。

 

 

なので今回は、自分で出来る見た目の変え方をお伝えします。

 

 

 

• ・ゴリラ顔女の見た目の変え方
• ・馬面女の見た目の変え方

 

 

 

ゴリラ顔女の見た目の変え方

 

 

先ほどお伝えしたように、ゴリラ顔の見た目の特徴は、次のようになっています。

 

 

1. ①鼻の下が短い。
2. ②下顎が前に出ている。
3. ③頬骨の出っ張りが少ない。
4. ④エラが張っている。
5. ⑤下唇が大きい。
6. ⑥眉骨が出てる。
7. ⑦正面から鼻の穴が見える

 

 

この中で自分で矯正しやすいものは、次の部分になります。

 

 

1. 1.頬骨の張り
2. 2.エラの張り

 

 

この２点に絞って、矯正のやり方をご紹介します。

 

 

頬骨の矯正のやり方

 

頬骨の盛り上がりが少ないので、そこに対してアプローチしていきましょう。

 

 

 

 

こちらの方法でも矯正可能ですので参考にして下さい。

 

参照：『顔の立体感を感じる人続出！１日１分の爪楊枝刺激法３選』

 

 

 

エラの矯正のやり方

 

 

エラが張ってくる原因の１つに、咬筋(こうきん)の過緊張(かきんちょう)があります。

 

 

 

 

エラの筋肉が緊張すると、下顎(したあご)のずれた状態を記憶してしまいます。

 

 

 

 

間違えた顎の位置で食いしばりなどのエラが発達する悪い癖があると、更にエラの筋肉が大きくなってしまいます。

 

 

 

 

顎の位置を調節しながら、エラ張りを抑えていきましょう。

 

 

 

 

『顔が大きい原因はエラの筋肉の使い方に問題があるってどういう事？』でエラ張りと筋肉の関係性について説明していますのでご覧下さい。

 

 

こちらの動画も参考に行ってみて下さい。

 

 

 

馬面女の見た目の変え方

 

馬面女の印象が、次のようになっています。

 

 

1. ①鼻の下が長い。
2. ②口を閉じた時に、前歯が当たってしまう。
3. ③顎先に力がはいり、梅干しのようになる。
4. ④口元が前に出ている。
5. ⑤頬骨が前に出ている。

 

 

この中で自分で矯正しやすいポイントが『③顎先に梅干しのようなシワが入ってしまう』になります。

 

 

 

 

このタイプの顔の方は、舌のトレーニングがとても効果を発揮します。

 

 

 

顎先の力の抜き方

 

 

顎先にあるオトガイ筋という筋肉の力を抜いて、顎先をすっきり見せる体操になります。

 

 

 

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

 

舌の体操のやり方

 

 

顎下のたるみをとる、舌の体操です。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

どんな方でも、なんらかしらの動物顔に例える事はできます。

 

 

なぜ違いが出るのかというと、その原因の１つが遺伝。

 

 

そして、もう１つの原因が骨の成長過程での習慣です。

 

 

 

【顔つきを変えやすい癖の一例】

 

1. ①頬杖
2. ②片噛む
3. ③うつ伏せ寝
4. ④噛唇癖
5. ⑤顎のずれ
6. ⑥不良姿勢

 

 

これらのような何らかしらの外力が働くと、骨の成長が変わってくる場合も多いです。

 

 

 

 

 

その力の方向次第で、ゴリラ顔女になったり、馬面女になったりします。

 

 

出来るだけ行わないように、注意して下さい。

 

 

そして、顔の筋肉は鍛えると顔つきは変わります。

 

 

少しでもいいから見た目変えたいなと感じたら、今回ご紹介した方法を参考に矯正してみて下さい。

 

 

自分の好きなアニマル顔を目指して行きましょう。

 

 

【顔つきを変えたい方へリビジョンオススメの記事】

 

 

 

 

じゃがいも顔が嫌だったら、自分で調理しちゃえばいい！！

 

 

じゃがいもみたいな顔を治す時に必要な道具は、次の３つになります。

 

 

 

1. １．指
2. ２．根気
3. ３．レシピ（今回の記事）

 

 

 

この３つの道具が揃ったならいよいよ調理の始まりです。

 

いでよ、じゃがいも顔治しの鉄人！

 

 

 

じゃがいも顔とは？

 

 

 

一体なにを持って、じゃがいも顔と定義しているのでしょうか？

 

 

芸能人の方で、じゃがいもみたいな顔をしている方を思い出してみてください。

 

 

すると、以下のような特徴が思い浮かびます。

 

 

 

【じゃがいも顔の特徴】

 

 

1. １．頬骨が出っ張っている。
2. ２．エラが張っている。
3. ３．おでこが出っ張ってる、広い。
4. ４．にきび肌
5. ５．輪郭が四角い
6. ６．笑うと頬肉が盛り上がる

 

 

やはりじゃがいもとだけあって、ごつごつした特徴のある顔になると、じゃがいもみたいな顔に見られる事が多いみたいです。

 

 

 

じゃがいも顔の原因

 

じゃがいも顔のそれぞれの特徴についての、その原因を探っていきましょう。

 

 

頬骨やエラの骨が出っ張ってみられやすい原因

1. １．骨自体が厚い。
2. ２．骨のカーブが緩い。
3. ３．顔が歪み１部分だけ出っ張る。

 

 

 

例えばメジャーで、小鼻の横から耳の前までの距離を測ってみてください。

 

 

身長によりますが、その長さが次の数値以上だと骨が出っ張って見られやすくなります。

 

 

 

 

1. １．身長１６０ｃｍ以下→１０．０cｍ
2. ２．身長１６５ｃｍ以下→１０．５cｍ
3. ３．身長１７０ｃｍ以下→１１．０ｃｍ
4. ４．身長１７５ｃｍ以下→１１．５ｃｍ
5. ５．身長１８０ｃｍ以下→１２．０ｃｍ

 

 

 

おでこが出っ張っている、広い原因

 

 

これは生まれつきの場合が多いです。

 

 

頭の形は脳みその形に依存すると言われていますので、おでこのひろい人は頭が良いと思われるくらいです。

 

 

脳みその前側（前頭葉）が発達しているのかもしれません。

 

 

 

にきび肌の原因

 

 

先天的ににきびの出来やすい方や、思春期を除けば、そのほとんどは食生活やストレス、生活習慣の乱れが原因で起こる人が多いです。

 

 

間違えた処置を行うと、肌がでこぼこになるので注意して下さい。

 

 

 

輪郭が四角く見られる原因

 

 

エラと頬骨が張っていて、下顎枝を呼ばれる部分が短いと、輪郭が四角く見られる傾向にあります。

 

 

 

笑うと頬肉が盛り上がる

 

 

どんな方でも笑うと頬のお肉が盛り上がります。

 

 

 

 

これは、笑う時に使われる表情筋(ひょうじょうきん)の働きによっておこる結果です。

 

 

 

 

頬骨の高い方や、頬のお肉が多い方は盛り上がりが強くなる傾向があります。

 

 

これも、顔がごつごつして見られる原因の1つです。

 

 

また、ここの脂肪の難点が落ちづらい事です。

 

 

普通にダイエットをしても落ちる方と落ちない方に分かれるばかりか、間違えた方法を行ってしまうと次の問題が生じてきます。

 

 

頬骨部分は盛り上がり、頬はこける。

 

 

段差がつく為に、写真にうつった際に影が出る事もあります。

 

 

 

 

2～3月で体重を10kg以上落とすような激しいダイエットを行うと、このようなケースがおこります。

 

 

体重を落とす際には、気を付けて下さい。

 

 

 

セルフ小顔矯正のやり方

 

どうやらじゃがいも顔は、以下の部分にアプローチしていけば良いという事が分かってきました。

 

 

• ・エラ
• ・頬骨
• ・おでこ
• ・輪郭
• ・肌質

 

 

ではさっそくセルフ小顔矯正を行って、じゃがいも顔を矯正していきましょう。

 

 

今回はマッサージをしながら頬骨とエラ張りに同時にアプローチしていく方法をお伝えします。

 

 

 

1. 工程①：頬骨ほぐし法
2. 工程②：口内ほぐし顎矯正法
3. 工程③：エラほぐし頬骨圧迫法

 

 

 

それぞれ個々のエラ張りや頬骨に出っ張りの矯正方法を知りたい方は、こちらを参考に矯正してみて下さい。

 

 

参照：『エラが張ってきたと感じる方へ、エラの抑え方の秘密教えます。』

 

参照：『顔幅が広いコンプレックスを自分で解決したい！【頬骨への３つのアプローチのやり方】』

 

 

 

工程①：頬骨ほぐし法（１分）

頬骨の歪みをほぐして、柔らかくさせましょう。

 

 

 

 

工程②：口内ほぐし顎矯正法（１分）

口の中にある、下顎を支えている筋肉をほぐして顎を矯正させよう。

 

 

 

 

工程③：エラほぐし頬骨圧迫法（１分）

頬骨をほぐし顎を口の中から矯正したら、エラと頬骨を圧迫してきます。

 

 

 

 

じゃがいも顔を矯正するポイントのまとめ

 

【じゃがいもみたいな顔に見られる原因】

 

1. ①エラや頬骨が大きさ問題
2. ②おでこの出っ張りの問題
3. ③肌の問題
4. ④輪郭の問題

 

 

 

【矯正をおこなうポイント】

 

1. ①頬骨をほぐす
2. ②下顎を矯正する
3. ③頬骨をエラを圧迫する

 

 

 

最初からただ骨を圧迫しただけでは顔は小さくなりづらいです。

 

 

しっかり原因に対して処置して圧迫法をおこなえば、今日から皆さまも立派なシェフ（小顔矯正師）です。

 

 

顔は気にはなるけど、なにから始めたらよいかわからない方は、是非参考にしてみてください。

 

 

【顔の輪郭が気になる方へリビジョンおすすめ記事】