口が開きにくい、それは今直面している現実的な問題で、それが解決出来るまではおいしいはずの食事もおいしく感じられないかも知れません。

 

一番良い解決策は専門家へ相談に行く事なのは当たり前ですが、仕事が忙しくてなかなか通う時間がない方へ自分で行う失敗しない開口法をご紹介いたします

 

ご紹介の前に次の事に注意して下さい。

 

1. １．やり過ぎない。
2. ２．治らなかったら専門家へ。

 

口が開きにくいという症状がひどくなると重度の顎関節症になり改善が難しくなる可能性があります。そうならない為にも、今回の方法を試してみても尚、口が開きにくい場合は自分で治すのを諦めて下さい。

 

しかし、最近になって口が開きにくいなと感じた方においては、この方法で楽になる場合が多いです。無理のない程度に試してみて下さい。

 

 

１．口が開きにくい方の特徴。

 

口が開きにくい方の特徴の１つに、顎の筋肉のこりが挙げられます。患者さん本人も顎の疲れ、だるさの自覚がある方も多いです。そして顎のこりと同じく首のこりがある方が多いです。

 

１－１．特徴１：不良姿勢と食いしばり。

顎と首の筋肉は一緒に働く事が多く、首凝りの原因は主に不良姿勢。そして顎凝りの多くは食いしばりから始まる事が多いです。なので姿勢が悪く食いしばりがある方は口が開きにくい症状を訴えやすくなります。

 

１－２．特徴２：顎のずれ。

顎がずれると口が開きにくくなります。顎のずれは次の３つが原因となり起こります。

 

1. １．骨の左右差。
2. ２．筋肉の使い癖。
3. ３．かみ合わせ。

 

１．骨の左右差。

顔の骨の作りに極端な左右差があると口が開かなくなりやすいです。しかし生まれつき左右差がある方は小さい頃から左右差がある事が普通なので、次の２つに比べると症状を訴えづらい印象もあります。

 

２．筋肉の使い癖。

いつも同じ側で食事をしたり、虫歯を放っておいたりすると顎の筋肉に使いやすさの差が生じてきます。すると筋肉により顎を押したり引いたりする力にも差が生まれ結果、口が開きにくくなります。

 

３．かみ合わせ。

上下の歯をカチッとかみ合わせた時に、左右の歯の高さがあまりに違うと顎のずれを引き起こすようです。歯医者さんは歯を削る時に、咬合紙といった色のついた紙を噛んでもらい、削った後の歯の高さが顎の動きを妨げないように必ずチェックするようです。

 

２．こうすると失敗する。

 

口が開きにくいなと感じた時に次のような事を行うと悪化するので注意して下さい。

 

無理やり開ける。

 

開かないからといって力任せに口を開けようとすると関節を痛め口が開かないどころか、なにをしなくてもズキズキを痛みが出てくるようになります。この状態で来院されると顎に炎症が出てしまっているので、整復するのも難しくなります。

 

開かないからといって、無理やり開けようとはしないで下さい。

 

３．失敗しない開口法３選。

 

無理やりに口を開かせないでも口が開きやすくなる方法はあります。今回は次の手順に従ってアプローチしてみて下さい。

 

３－１．温める。

顎に炎症が出ている場合は別ですが、とりわけ痛みはないが、ただ口が開きにくいという方は顎を温める事から始めて下さい。

 

タオルを水で濡らして、電子レンジでチンをした温かいタオルで顎まわりを温めて下さい。

 

３－２．筋肉を優しくマッサージ。

次に筋肉をマッサージします。奥歯を噛み締めた際に盛り上がるエラの筋肉を指の腹を使い優しくマッサージして下さい。

 

その後、上の奥歯に沿わせて小指を置いて開けられる範囲で口を開けて下さい。その際に小指の先に骨が当たるので、その内側の柔らかい部分を軽くほぐして下さい。

 

３－３．関節の引っ掛かりをとる。

最後に顎の引っ掛かりをとります。引っ掛かりがある奥歯に親指を置き他の指でエラを支えて下さい。

 

開けられる範囲で口を開けて、指で固定した部分を軽く奥に押して下さい。その後親指を下に押しながら軽く手前に引いて下さい。

 

この一連の矯正を愛護的に二、三回行って下さい。上手く関節が動けば口が開けやすくなるはずです。

 

４．再び開き辛くなったら。

 

今回の方法で口が開けやすくなった方もまだ安心してはいけません。何故なら翌日にまた口が開きにくくなる可能性があるからです。

 

翌日に再度同じように矯正加えてみて下さい。しかし努力実らず翌々日に症状が出た場合は、やはり専門家を訪ねた方が良いかもしれません。

 

５．まとめ。

 

今回は口が開きにくい症状を自分で矯正する方法をご紹介いたしました。忙しくて病院や歯医者さん、顎専門の接骨院に通えないという方は試してみて下さい。

 

また、何で口が開かなくなるのかをもっと詳しく知りたい方はこちら参考して下さい。

参考：『顎関節症に効くストレッチ【自分でも対処できる、その３つのやり方とは？】』

 

この方法で美味しく食事を食べられるようにしてあげて下さい。

最近、歯医者さんが一般の方に向けてＴＣＨに気を付けましょうと情報を発信しているところが多いみたいです。

 

このＴＣＨってなんだかご存じですか？

 

Tooth Contacting Habit の略で上下の歯をくっ付ける癖の事をいいます。

 

食いしばりはもちろん、長い目で見ると虫歯や歯周病、知覚過敏の原因とも言われているようなのです。

 

これ実はエラ痩せにも効果がありそうなので、今回はそんなエラ痩せにも効果的なＴＣＨについてお伝えしていきたいと思います。

１．ＴＣＨについて

 

歯をコンタクト、つまりくっ付けてしまう癖。

 

今、これを読んでいる時上下の歯はどうなっていますか？もし上下がくっついていたらTCHをお持ちかもしれませんよ。

 

１－１．えっ、歯が触れないのが普通なの？

そうなんです。正しい歯に位置は上下の歯が触れていない状態なのです。

 

何故歯が触れあうといけないのかといいますと、その理由の1つに食いしばる癖がつきやすくなるという事があります。

 

１ー１ー１．TCHと食いしばり

食いしばりは意識していない状態で奥歯でに力をいれエラの筋肉を常時使っている状態をいいます。

 

食いしばるとエラの筋肉が必要以上に大きくなる傾向があるので、患者さんに気を付けて頂いている癖の1つです。

 

歯と歯が当たるとエラの部分に力が入りやすくなるので、とにかく歯が触れあわないように気を付けて下さいといった具合です。

 

１ー１ー２．実は歯にも悪影響が、、

食いしばりによるもう１つの悪害が、歯が少しずつ削れてきてしまうという事があるようなのです。

 

歯の表面はエナメル質をいった非常に固い物質で被われており、外部からの刺激が神経まで届かないようになっています。

 

しかし、TCHがある方はこの固いエナメル質を削ってしまい、その下にある象牙質を守れなくなってしまいます。それにより外部刺激が神経に触れやすくなり痛みが出やすくなるみたいです。

 

『TCH　歯』で調べると歯医者さんが色々な情報を載せてくれていますので、詳しくは知りたい方は調べてみると良いかと思います。

 

２．エラ痩せにも効果があるって本当？

 

そんなんです。TCHに気を付ければエラ痩せにも効果的に働く可能性が高いのです。

 

そのヒントはエラの筋肉と筋肉の性質にあります。

 

２－１．エラが大きくなる原因

エラが大きくなる原因は沢山ありますが、その原因の１つが筋肉の肥大化。

 

そしエラの筋肉において、一番筋肉が肥大化する動作と言われているのが食いしばり。

残念ながらこれだけ行えば食いしばりは治ります！と断言できる治療法が確立できていないのが現状です。

 

しかし、TCHの予防は食いしばり予防にとても効果的だと考えられます。顔の整体学では次のように考えています。

 

２－２．顔の整体学的エラ痩せの考察。

整体では筋肉は力をいれれば入れるだけ大きくなる性質があると考えています。そしてエラの筋肉が一番動く時は物を噛む動作の時です。

 

豆腐のような柔らかいものを噛む時と、するめのような固いものを噛む時ではエラにかかる負担は変わります。やはり固いものを噛む時の方が筋肉には力が入りやすいです。

 

そしてするめより固いもの、それは歯です。歯の表面上のエナメル質は水晶と同じくらい固いと言われています。

 

その歯を常時ぎりぎりを噛み締めれば、エラにかかる負担の大きさは想像に難しくないと思います。

 

歯も壊す上に、エラの筋肉に負担をかけエラを大きくしてしまう。エラ痩せをしたいならTCHを防ぐに越した事はありません。

 

３．こう防ごう、ＴＣＨ！

 

最初はとにかく意識をする事から始めます。意識して歯を触れさせない事が大事です。

 

良く行う方法としては、「食いしばらない！」と書いたメモを目の見える範囲に貼り、メモが目に入った時に歯が当たっていないか確認するといったもの。

 

その他には肩まわりの体操をおススメします。食いしばると肩に力が入りやすくなるのですが、肩が固いと同じく顎に力が入りやすくなる方が多いからです。

 

３－１．肩の体操

肩を回して肩周りの筋肉を柔らかくしていきましょう。

こちらの動画を参考に行ってみて下さい。

 

 

４．まとめ

 

業界内で最近話題を集めるTCH。

 

顎や肩の凝り、エラを痩せさせたい、歯を守りたい。様々なお悩みに効果があるようですね。

 

今回ご紹介した方法はどれも仕事中に行える予防法になっています。是非試してみて下さい。

食事をとる際に両方均等に使っている方は少ないのではないでしょうか？

 

そもそも片噛みはいけないのでしょうか？そして見た目にはどのように影響を及ぼすのでしょうか？

 

今回は片噛みについて考えていきたいと思います。

 

 

１．片噛みってなに？

 

食事をする際に片方の歯を多く使う動作の事を片噛みを言います。

 

１－１．なんで片噛みをするの？

所説ありますが、個人的には幼い頃からの癖や、長期同じ動作を繰り返す事による学習に原因があるのではないかと思っています。

 

これはあくまで推測ですが、無意識に行う行動の殆どは学習による結果だと考えています。　そして施術上の印象なのですが、生まれつき使いやすい筋肉というものは骨格により決まっていると思います。

 

成長期に足に合わない靴を履き続けた子は歩行で何かしらの癖を持つことが多いですし、虫歯を放置した方は噛み方に癖が出てくる事も多いかと思います。

 

このように片噛みは、骨格上使いやすい筋肉が決まっておりそこに歯の影響が重なりおこってくるものだと考えられます。

 

２．見た目に与える影響は？

 

片噛みが見た目に与える影響として主に次のものが挙げられます。

 

２ー１.顔の非対称。

片噛みを長時間行うと片側の筋肉だけ肥大してくる可能性が高くなってきます。

 

これは片側の筋肉をより使う事が原因だと考えられますが、片噛みで奥歯が削れエラの筋肉が短くなる事により、筋肉に力が入りやすくなる事も原因だと考えます。

 

すると、左のエラだけ大きい。右のエラだけ大きいといった状態になります。

 

３．予防法ってあるの？

 

まずは意識的に左右均等に噛むという事を心がけると良いでしょう。

 

実はそれよりももっと気を付けなければならない事があります。

 

それは食いしばりです。

 

３ー１．食いしばりを予防する理由

それは筋肉に常に力が入っている状態になってしまうからです。

 

日中はなるべく筋肉はリラックスした状態をキープする事が良いとされていますが、食いしばりにより奥歯が常に触れた状態になってしまうと、筋肉のスイッチがオンになってしまいリラックスする事が難しくなってしまいます。

 

これは食事中に使う力よりも強くなる傾向があるので、意識して歯を触れさせないように注意して下さい。

 

３ー２．意識以外で行う事は？

夜間に歯ぎしりする方はマウスピースをつける事も良い方法になります。

 

その際は市販のものよりも歯医者さんで作った物の方が効果は高いでしょう。

 

その他には舌の筋肉を鍛えるという事もおすすめします。

 

舌の筋肉が弱くなると仰向けで寝た際に気管を圧迫して呼吸量も少なくなる事から、歯ぎしりが起こってしまう原因となるからです。

 

舌のトレーニング

４．まとめ。

 

何故片噛みをしてしまうのか。

 

その原因は、骨格、筋肉、歯、そして癖の学習にある可能性が高いです。

 

そして見た目には、筋肉の肥大から顔の左右非対称に繋がる可能性があります。

 

健康上問題なければ良いのですが、顎の痛みも引き起こす原因にもなりかねないので、気になる方は片噛みしないように意識してみて下さい。

小顔を短期間で作るにはこの２つは欠かせません。

 

1. １．顔痩せ
2. ２．顔の整体

 

でも顔だけ痩せない！や顔の整体ってどうやったらいいの？などでお困りの方も多いはずです。

 

今回は小顔を短期間で作る為に知っておくとタメになる情報をお伝えいたします。

 

 

１．痩せない原因は遺伝子にあった。

痩せる為に必要な事は食事管理と運動。

 

現在のところこの２つをコントロールするしか方法ないと思われます。

 

しかし、その一方でどんなに食事をセーブしても痩せない。運動をどんなに頑張っても痩せないという方がいるのも事実です。

 

何故なのでしょうか？

 

１－１．それでもやっぱり食べている。

ダイエットの基本は基礎代謝と運動で消費したカロリーの合計が食事で摂取したカロリーの合計を上回る事である。

例えば、成人女子で１日の食事が次のようなものだったとします。

 

朝

• ・グリーンサラダ
• ・ヨーグルトドリンク

昼

• ・ボロネーゼスパゲティ

夜

• ・ごはん（中）
• ・味噌汁
• ・刺身盛り合わせ

 

これで大体1,４５０キロカロリー。

 

そして毎日ゆっくりのスピードで歩くウォーキング１時間を日課にしているとします。

 

こういった場合は次のような計算式が成り立ちます。

 

1,200（基礎代謝）＋160（ウォーキング）－1,450（食事摂取量）＝－90

 

－90キロカロリーという事は基礎代謝と運動で消費したカロリーの合計が食事で摂取したカロリーの合計を上回っていないので、なんとダイエットの為に毎日ウォーキングを行っているのに痩せないのです！！

 

努力が実らないなんてなんて悲しいのでしょう、、。

 

１－２．脂肪分解・熱産生の機能異常。

いや、私はそんなに食事をとっていないのに痩せないわよ！という方は脂肪分解や熱産生に関するホルモンやたんぱく質が基礎代謝を低下させているかも知れません。

 

脂肪分解や熱産生には交感神経系のβ3ーアドレナリン受容体が関与しています。しかしこの受容体の６４番目のトリプトファンがアルギニンに変異した遺伝子をもつ方がいらっしゃいます。

 

しかも日本人の３人に１人はこのタイプという事。

 

この遺伝子変異をもった方は１日当たりの基礎代謝量が200キロカロリーも低い事が知られています。

（ゆっくりペースのウォーキング１時間以上の代謝量！）

 

また熱を産生する褐色脂肪細胞の変異をもつ方もいらっしゃって、こういった方は基礎代謝が低い傾向にあります。日本人には４人に１人いると言われています。

 

このような遺伝子に変異が有る方が高確率でいらっしゃる事が、ダイエットで痩せるのが難しいと言われる由縁です。

 

簡単にいってしまえば痩せにくい体質という事ですね。

 

１－３．痩せない事への対処法。

痩せない方はあの手この手を使いダイエットに勤しんでいる事かと思います。

 

○○ダイエットなんてキャッチーな方法もあるので情報に振り回されがちにはなりますが、どのダイエット法も基本は同じ。

 

食事を工夫して摂取カロリー、糖質を減らし運動して代謝を上げる。

 

太りやすい方は遺伝子に問題があるのです。太りずらい人を同じ量を食べると悲しいかな太ってしまうのです。

 

対処法をしては痩せている方の食事を真似するといった方法があります。

 

職業柄、沢山の方の食事をみる事も多いのですが、例外として痩せている方でも大食いの方はいますが、痩せている方はそれでもやっぱり食べていない事が多いです。

 

食事の量の少なさにびっくりするはずですよ。

 

１－４．顔痩せについて。

そしてもう１つのお悩み顔が痩せない。

 

現在のところ科学的には部分痩せは出来ないとされていますが、小顔矯正を受けた方の殆どが周りの方から「最近痩せた？」と尋ねられる事が多いという報告を頂いています。

 

どこを見て痩せたと感じているのかというとやはり顔です。なので顔を小さくして痩せているように見せていきましょう！

 

２．小顔のセルフ整体法。

小顔にするセルフ整体法のコツは絶妙な圧力を顔にかける事。

 

まずは圧力のかけ方から練習してみましょう。

２－１．顔整体のやり方

では実際に顔のセルフ整体法を行っていきましょう。

３．専門家の小顔矯正。

小顔矯正では顔の歪みをとり顔にかかる過剰な圧力を分散させ顔の代謝を良くする整体術を行っていきます。

 

下顎、蝶形骨を中心に骨格を整え、筋肉、神経のリハビリを行う事で小顔になってきます。

 

小顔矯正でなにを行っているのかを詳しく知りたい方は『小顔になる仕組みを３０秒で解説！』をご覧下さい。

 

４．まとめ。

 

短期間で小顔になるにはこの２つ。

 

1. １．痩せてる人の食事の真似
2. ２．小顔の整体

 

まずダイエットで全体的にサイズを小さくし、小顔整体で顔にアプローチするのが一番効果的でご自身でも行える最も安全な方法だと思います。

 

色々試したけどいまいち効果がでないなとお悩みの方は、是非試してみて下さい。

エラの筋肉が発達しすぎると小顔にみられない。

 

これは参りましたね。

 

ではエラの筋肉が発達しすぎないようにすればいい。

 

どうやって？

 

ここら辺で一度詳しく筋肉について復習していきましょう。

 

 

 

エラ肉の太さが顔のサイズを決める。

 

 

エラ張りの方は顔のサイズを気にされる事が多いです。

 

そしてエラ張りを作る原因の１つがエラの筋肉の必要以上の発達。

 

なぜエラの筋肉が発達してしまうのでしょうか？

 

 

 

歪んだ顎ではてこが効かない！

人間が物を持つ際に持っている部分にかかる力より、実際には筋肉が４～１０倍以上の力を出しているというのは有名な話です。

 

サッカー選手がボールを思いっきり蹴る際に太ももの筋肉は１トン近くの力を出しています。

 

しかし、実際にボールにかかる力はそれほどではありません。

 

これは関節部分で、てこが働き力の伝わり方をセーブしている為だと考えられています。

 

力がセーブされないと物を掴んだだけでその物自体を壊しかねないですからね。

 

そしてエラの筋肉は顎の関節の支点の位置がとても大事になります。

 

 

 

顎のてこの説明。

 

顎の場合は顎関節が支点となり、その前に力点となる顎の筋肉、そして歯が直接物に作用する作用点となります。

 

てこの支点がずれると筋肉がバランスと崩し必要以上に筋肉に力が入る可能性が高く、また筋肉のフィードバックがかからずに顎の筋肉に過剰に力が入ってしまう事があります。

 

 

 

筋肉のフィードバックとは？

物を持つ時に脳からは筋肉に力を入れなさいと指令がでてきます。

 

この時に脳では今までの経験から物の大きさや感じを推測し、どの位の力を入れればいいのかを予想します。

 

しかし、それだけでは適切な力だものを持つことが出来ません。見た目よりも軽い場合や重い場合も多いからです。

 

物を持った時に予想より重い場合は筋肉が伸ばされます。

 

この筋肉や腱の伸ばされた感じが脊髄を通り脳に戻った際に力を更に加えようという事になるのです。

 

しかしこれは意識的に力をいれた時の話になります。

 

エラの筋肉では少し話が違ってくるのですが、この事についてはもう少し後で考えていきます。

 

その前に少し筋力について考えていきましょう。

 

 

 

太い筋肉は筋力が強い。

 

エラ張りの方の咬筋を超音波で測ると、筋肉が太くなっている事が多いです。

 

これは筋肉が発達した結果だと推測できます。

 

筋肉に負荷をかけ筋繊維が壊れ、その損傷を回復した際の治癒力が筋肉を太くさせるのです。

 

これは筋トレでおこる筋肥大のメカニズムの1つです。

 

ではエラの筋肉におけるトレーニングとはどういったものがあるのでしょうか？

 

1. １．固いものを噛む。
2. ２．歯ぎしり。
3. ３．食いしばり。
4. ４．重たい物を持つ際の２次的作用として。

 

主にはこれらが顎の筋肉のトレーニングに繋がるものだと考える事が出来ます。

 

次は筋力の質についてです。

 

 

 

筋力の質とは？

 

筋力を語る時には量と質の問題があります。

 

筋肉の量が同じ２人が重い荷物を持ち上げようとした時に片方は持ち上げられて、もう片方は持ち上げられないという場合があります。

 

この差は筋繊維の数が違う為だと考える事が出来ます。

 

筋繊維にどれだけ神経が通っているかという事です。

 

重い荷物を持ち上げる事が出来た方は筋繊維１つ１つの神経が通っている分重たい荷物を持ち上げる事が出来たのです。

 

最後にもう１つ筋肉を動かすエネルギーについて考えていきましょう。

 

 

 

筋肉を動かすエネルギーとは？

 

筋肉を動かす為には次に挙げるものが必要になってきます。

 

1. １．食事。
2. ２．酸素。

 

これをもう少し専門的にみていくと次のようになります。

 

 

 

筋肉はATPにより動かされる。

ATP（アデノシン三りん酸）

ATPとは筋肉にある物質です。

 

このATPの中には高いエネルギーが含まれていて、エネルギーを取り出すためにATPを分解するのですが、この時に発生するエネルギーを利用して筋肉を動かします。

 

このATP１つからは約７．３キロカロリーのエネルギーがとれます。

 

しかし、ここで問題があります。

 

このATP、量に限りがありすぐ無くなってしまうという事。

 

なので、体の中ではこのATPを絶えず作り続けなくてはいけません。

 

実際には作り続けるというよりもリサイクルシステムを使います。

 

 

 

ATPのリサイクルシステム

先程、ATPを分解してエネルギーを取り出すと説明しましたが、エネルギーが取れ出されたATPはADPという物質になります。

 

このADPにある物質を加えてもう一度ATPの形に戻し、再度エネルギーを取り出すという事を繰り返します。

 

わざわざひと手間かけないといけないのが辛いところですね。

 

 

 

ATPへの戻し方その1:食事から

食事から得られた糖質や脂質を酸化させて、その時に発生したエネルギーをADPにくっ付けてATPを合成します。

 

 

 

ATPへの戻し方その2:クレアチンリン酸から。

筋肉の中にあるクレアチンリン酸という物質を使います。

 

このクレアチンリン酸の分解によって出てくるエネルギーをADPに加えてATPを作り直します。

 

クレアチンリン酸は食事の糖分や脂質をミトコンドリアで酸化する事によって作られます。

 

この再合成により８秒ほど動く事が出来るようになります。

 

 

 

ATPへの戻し方その3:グリコーゲンを使って。

食事をすると糖質がグリコーゲンをいう物質になり筋肉や肝臓で蓄えられるようになります。

 

これは筋肉、肝臓にエネルギーの貯金をしていると考えて下さい。

 

ATPが使われ無くなってきたら、このグリコーゲンを分解して出すエネルギーをADPにくっ付けられる状態にします。

 

そしてそのエネルギーをADPに加えATPを再合成します。

 

このエネルギーの作り方だと３３秒程動きを持続させる事が出来ます。

 

 

 

ここまでの話をまとめると

 

顔を小さくするにはエラの肉の過剰な発達を押さえたいわけです。

 

なぜエラの肉が発達してしまうのかという理由がこちら。

 

 

 

エラの筋肉が大きくなる過程

顎を動かす際に支点の役割を担っている顎関節がずれ支点でずれます。

 

バランスを崩した顎でもなんとか動かそうと無理が力が筋肉にかかります。

 

この動作の次の癖が加わると筋肉が必要以上に発達します。

 

1. １．夜間の歯ぎしり。
2. ２．日中の食いしばり。

 

発達を重ねた筋肉はエラ出っ張らせ、口の中に骨の突起を作るなど骨にも影響を及ぼします。

 

そして筋肉を動かすエネルギー、そして疲労について考えていきましょう。

 

 

 

エラの筋肉とエネルギー、疲労。

筋肉を動かすにはATPというエネルギーが必要です。

 

ATPの数には限りがあるので、作られ続けなければならないといった事でした。

 

通常顎の筋肉に疲労を起こすような事はないのでそこまで意識しなくても良いのですが、朝起きた時に顎がだるいと感じる方は要注意です。

 

なぜなら筋疲労を感じさせる乳酸、クレアチンリン酸、無機質リン酸の量が変わってくるかえらです。

 

 

 

筋疲労について

どの過程でATPと作りだすにしろ酸素が必要になってきます。

 

朝顎がだるいという方は睡眠中の呼吸が浅い可能性が高いです。

 

息を止めているのと同じなので、長距離を走っている時よりも体は酸素が必要になっている状態だとも考えられます。

 

酸素がない状態だと筋肉内に乳酸が溜まり、クレアチンリン酸が低下し無機質リン酸が上がり筋が疲労します。

 

筋肉は疲労すれば休めばいいのですが、夜間の食いしばり、歯ぎしりは意識を介しないで脳から直接動けという命令がでます。

 

エネルギーが足りなく疲労している筋肉を更に追い詰め動かさせる。

 

これが顎の筋肉を鍛える筋トレとなりエラ張り顔を作らせ、そして朝に顎がだるくなる原因となります。

 

 

 

 

どう対処したら良いのか？

 

エラの筋肉を小さくするには次の方法があります。

 

小顔矯正。

顎のずれを正し支点の位置を正常にします。

 

整筋調整。

歪んだ状態で使っていた筋肉を正しく使えるようにリハビリを行います。

 

自律神経、呼吸調律。

呼吸をしっかり行い自律神経の働きが正常になるよう、姿勢を整え呼吸を深く行えるようにします。

 

自主鍛錬法。

日中に食いしばらないように意識し、舌の筋肉や口の中の筋肉を鍛える訓練を行ってもらいます。

 

歯医者さんへ通う。

顎関節が支点、筋肉が力点、そして歯が作用点となります。

歯が原因で顎をずらしてしまっている場合は歯医者さんでの検診をおすすめします。

 

 

 

今回のまとめ

 

エラの肉を落とすには実に様々な手段が必要になります。

 

ここで紹介したのは小顔矯正の一部に過ぎません。

今回は割愛しましたが、食事のとり方にも注意をしなければならない事もあります。

 

エラ張りの四角い顔を小顔にしたい方は参考にしてみて下さい。

アルバムの整理中にふと昔の写真をみてビックリ。

 

若い！！

 

まぁ、私も年をとったからね。

 

なんて年齢だからと自分の顔を諦めているつもりでも、実はなんとかならないかしらと思うのが女心をいうものではないでしょうか？

 

努力次第でなんとか出来たらいいと思いませんか？

 

今回は顔に年齢が感じられた時に行う対処法をご紹介していきます。

 

諦めるその前に是非試してみて下さい。

 

 

 

１．年齢を感じさせる顔の特徴。

 

年齢を感じさせる顔の特徴は次のようになります。

 

1. １．ほうれい線。
2. ２．口元のたるみ。
3. ３．おでこのしわ。
4. ４．首元のたるみ。
5. ５．頬のこけ。
6. ６．眉毛、まぶたのたるみ。
7. ７．血色の悪さ。
8. ８．唇が薄くなる。

 

多くの部分でたるみをいうキーワードが出てきます。

 

やはりたるみは年齢を感じさせるポイントになるようです。

 

２．お悩みの部分に特化した対処法。

 

年齢を感じされる顔のポイントが分かったところでそれぞれに対して処置を施していきましょう。

 

最初に自分で行える対処法についてご紹介していきます。

 

２－１．ほうれい線。

ほうれい線に効く対処法として、ほうれい線マッサージとほうれい線体操があります。

 

２－１－１．ほうれい線のマッサージ。

２－１－２．ほうれい線体操のやり方。

２－２．口元のたるみ。

口元のたるみはふてくされ顔にも見られてしまうのでなんとか避けたいですね。

 

２－２－１．口元のたるみの引き上げ方。

２－３．おでこのしわ。

ここの部分のしわはおでこの筋肉を過剰に使ってしまう為に出来てしまいます。

おでこを使わないようにする体操を行いましょう。

 

２－３－１．おでこの筋肉抑制法。

２－４．首元のたるみ。

首元も年齢を感じさせる部分になります。

二重顎にも繋がるので一緒に予防してしまいましょう。

 

２－４－１．首元のたるみ撃退法。

２－５．頬のこけ。

頬がこけると頬骨が出っ張ってみて顔が横に大きく見えてしまうようになります。

こけを予防してフェイスラインを綺麗にみせていきましょう。

 

２－５－１．頬こけ防止体操。

２－６．眉毛、まぶたのたるみ。

目は顔の印象を決める非常に大切な部分になります。

ここのたるみは目を細くしてしまう原因にもなるのでしっかり対処していきましょう。

 

２－６－１．眉毛のマッサージ方法。

２－７．血色の悪さ。

体調が悪いのかな？と心配されてしまう原因にもなるので血色を良くするに越した事はないでしょう。

 

詳しくは『血色が悪い顔をどうにかしたいという方におススメの体操３選』をご覧になって頂きたいのですが、顔よりも体の体操を行った方が血色が良くなる場合が多いです。

 

お尻の筋肉から体操していきましょう。

 

２－７－１．血色改善体操。

２－８．唇が薄くなる。

唇が薄くなると何故だか年齢を感じされる顔になります。

 

歯との関係性もあるのですが唇の筋肉が衰える事により起こりやすいです。

 

唇の筋トレを行いましょう。

 

２－８－１．唇筋トレのやり方。

３．すぐに効果を出したい方は。

 

年齢を感じさせる顔の対処法を９個お伝えさせて頂きましたが、全部やるのは大変だし時間もかかるのは嫌だという方におすすめなのが美容鍼です。

 

年齢を感じさせる顔の皮膚はターンオーバーする能力が衰えてしまっています。

 

美容鍼なら体を中から整えターンオーバーする力をあげ、顔に直接鍼を刺す事にとり血流の改善が行えます。

 

鍼はちょっと怖いな。という方は散鍼（さんしん）という鍼を刺さずに効果を上げていく方法を行いますので安心して下さい。

 

散鍼について詳しく知りたい方はこちらを参照にして下さい。

 

参照：『頬をふっくらさせる方法のポイントは肌の活性化【小顔鍼灸編】』

 

４．顔の劣化を予防していくには。

 

自分で顔の劣化を予防する方法、そして美容鍼。

 

この２つの方法以外にも行って頂きたい年齢顔の対処法があります。

 

• ・日に焼けない。
• ・甘いものを避ける。
• ・激しいトレーニングを避ける。
• ・たばこは吸わない。
• ・お酒はほどほどに。
• ・野菜を沢山食べる。

 

これらは年齢を感じさせる顔にならない為に行う最重要項目になります。

また、かなり有力な科学的エビデンスもあります。

 

顔の体操、マッサージや美容鍼よりも優先的に行って下さい。

 

５．今回のまとめ。

 

年齢を感じさせる顔の原因は主にたるみ、しわ。

 

これらに対して１つ１つどう対処すればいいのかをお伝えしていきました。

 

今回ご紹介した方法は当院でご指導している対処法の１部ですが、しっかりと行っている患者さんは効果を感じられている方が非常に多い方法となります。

 

ふと昔の写真を見返した時に感じたがっかり感。

 

年齢だからと諦める前に対処してみて下さい。

 

正しいやり方などご不明な点がございましたら、当院の『facebook』からご質問も受け付けておりますのでご気軽にご質問下さい。

 

１０年前よりも若々しい顔になる為に役立ててみて下さい。